Stresle savaşan Adaptogen Ashwagandha nasıl daha iyi uyumanıza yardımcı olur

“Adrenal yorgunluk vakalarında, beyninizin adrenallerinizle iletişimi arasında, kortizol ritminde dengesizliğe neden olan bir yanlış iletişim var” diyor Dr. Kara. Bunun yerine, kortizol yüksek olması gerektiğinde düşüktür ve düşük olması gerektiğinde yüksek veya belki de her zaman yüksek veya düşüktür, disfonksiyonel bir ritim ve dengesizlik olarak, bireye dayanarak. “Bu, bu yüzden bu yüzden bu yüzden uyumakta zorluk çekiyorlar çünkü kortizolleri akşamları yüksektir” diyor Dr. Kara. (Sanki "ikinci bir enerji rüzgarı" alıyormuşsunuz gibi, saatler sürebilir.)

Ashwagandha, kortizol ritimlerini düzenlemeye yardımcı olur ve bu nedenle daha iyi uyku alışkanlıklarını teşvik edebilir-herhangi bir takviyede olduğu gibi, tutarlılık anahtardır. Dr, “Uykuya dalmayı zorlaştırabilecek stres ve kaygı ile mücadele ediyorsanız, tavsiyem Ashwagandha'yı en az 90 gün boyunca tutarlı bir şekilde almaya başlamaktır” diyor. Kara. “Telehealth Fonksiyonel Tıp Kliniğimde, bir takviye rutine başladıktan sonra tutarlı, uzun vadeli etkileri görmenin en azından bu kadar uzun sürebileceğini görüyorum”. Cole devam ediyor. En büyük faydalardan biri stres ve kaygıda iyileşme.

Ashwagandha takviyesi için en iyi uygulamalar

Dr. Kara. "Ekinizin kalitesi yapmak Yine de madde ”diyor. "Seçtiğiniz markanın, semptomları daha da sürdürebilecek gereksiz katkı maddeleri veya diğer malzemeler kullanmadığından emin olmak istersiniz."

Dr. Cole şimdi organik Ashwaghanda sıvı özütünü seviyor çünkü malzeme listesinde başka bir şey olmadan, emilim ve kullanım için zengin bir biyoyarografi ashwagandha aldığınız için.

Araştırma, Ashwagandha, DR almaktan herhangi bir yaygın olumsuz yan etki göstermez. Cole, hipertiroidizmi olan herkesin önce doktorlarına danışması gerektiğini söylüyor. “Dikkat edilmesi gereken bir şey, hipertiroidizmi olanların daha temkinli olması gerektiğidir, çünkü Ashwagandha zaten yüksek tiroid seviyelerini yükseltebilir” diyor.

Dahası: “Otoimmün koşullarınız varsa, bir gece gölgesi olarak kabul edilen Ashwagandha, bazı insanlarda tahrişe neden olabilir”. Cole Dikkat. Bu durumlarda, önce bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşmak daha da zorunludur.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.