Doğum sonrası depresyon yaşayan yeni bir anne için en destekleyici arkadaş nasıl olunur

Stillman, arkadaşının doğum sonrası depresyon ve endişe yaşadığını söylüyor, bu yüzden Stillman'ın kendisi gibi davranmadığını ve neler olduğunu sormayı düşündü. Postpartum depresyonu kendiniz yaşamamış olsanız bile, arkadaşınızda aşırı ruh hali değişimleri, bebekle bağlamada zorluk, favori şeylere ve aktivitelere ilgi kaybı ve şiddetli kaygı veya panik gibi belirli uyarı işaretlerini aramak kesinlikle mümkündür. saldırı.

Postpartum Destek International (PSI) başkanı Ann Smith, mücadele ettiğini düşündüğünüz bir arkadaşa ulaşmak önemlidir. Bunu yaptığınızda, dilinize dikkat edin-nasıl yaptıkları konusunda size rahat ve dürüst olmalarını istiyorsunuz?. "İyi hissediyorsun, doğru hissediyorsun?“Bunun yerine,“ Bazı annelerin doğum sonrası dönemde gerçekten zor zamanları olduğunu biliyorum. Nasıl gidiyor?"

2. Şefkatle dinle

Stillman, sadece neler olduğuna güvendiğini söylemenin onun için yararlı olduğunu söylüyor. “Ne kadar çok paylaşabilirsek, neler olup bittiğini ne kadar çok iletişim kurabiliriz, üzerimizde daha az güce sahip” diyor.

Arkadaşınız ne yaşadıkları hakkında konuşmak istiyorsa, doğum sonrası depresyonla ilgili herhangi bir deneyiminiz yoksa bile yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri-. “Daha önce doğum sonrası depresyondan geçmemiş olan arkadaşlarım, mutlaka ilişki kuramadılar ama dinleyebiliyorlardı ve anlayabiliyorlardı” diyor Stillman. “Ve sonra deneyimleyen arkadaşlarım için, onlar için neyin işe yaradığını benimle paylaşabilirlerdi, sadece bana araçlar verdiler ve sadece yolun her adımını desteklemek için yanına geldiler."

3. Deneyimlerini normalleştirin

“Pek çok anne gerçekten [doğum sonrası depresyondan] çok utanıyorlar, bir şekilde yanlış yapıyorlar gibi,” diyor PH Kathleen Kendall-Tackett.D., Texas Tech Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde pediatri klinik profesörü ve yazarı Yeni Annelerde Depresyon, 3. Baskı. Arkadaşınıza bu tamamen berbat olsa da, normal ve birçok yeni annenin başına gelen bir şey olduğunu hatırlatın ve bu onun hatası değil.

Psi'nin bir mantrası var: "Yalnız değilsin, suçlanmayacaksın ve yardımla iyi olacaksın.”Smith, arkadaşınıza bunun kendi sürümünü söylemenizi önerir. “İki kez [doğum sonrası depresyon] vardı” diyor. "Üçüncü [çocuğum] ile tekrar aldığımda, sanırım beni şok etmedi. O kadar acı vericiydi, semptomlar da korkunçtu, o kadar kötü hissettim. Ama korkutucu değildi çünkü gideceğini biliyordum. Yani tüm bunların en önemli mesajı üçün sonuncusu: 'Doğru yardımla iyi olacaksınız.'Herkesin verebileceği en önemli mesaj bu."

4. Yardım almasına yardım et

Zihinsel sağlık sorunları yaşarken yardım bulmak yeterince zordur; Bir yeni doğanınız olduğunda bunu yapmak çok daha zor. Arkadaşınızla kaynakları ve bilgiyi paylaşarak bir terapist veya güvenilir bir uzman bulmak için ezici bir süreç yapın. Psi'nin web sitesi yerel desteği listeler ve arama için bir yardım hattı (1-800-944-4773) ve başka bir mesaj gönderme (503-894-9453) sunar. Smith, “Birisi, bölgenizdeki bunu tedavi etmek için eğitilmiş olan sağlayıcılara bilgi, destek ve sevk ile 24 saat içinde size geri dönecek” diyor Smith.

Başlamak için en iyi yer burası, diyor Dr. Kendall-Tackett. Yerel Psikolojik Derneğinize de ulaşabileceğinizi ve doğum sonrası depresyon uzmanları için REC'lerini alabileceğinizi söylüyor. Onları tarayın (kimlik bilgilerine bakın, incelemeleri okuyun, LGBTQ-onaylarsa veteriner, vb.) Ve sonra arkadaşınıza birkaç tane tavsiye edin.

5. Bir yardım eli uzatın

Onu yardım almaya ve kendine iyi bakmaya teşvik etmenin yanı sıra Stillman, arkadaşlarının bir diyet kola ile sundurmasına gelmekten gelmeye ve oğlunu izlemeye kadar iyileşmesini birçok küçük şekilde desteklediğini söylüyor, böylece kestirebilirdi.

“Sanırım çocuk bakımı, birisinin bir bakıcısı ya da bunun gibi bir şeyi olmadığı sürece, [arkadaşınıza] bir mola vermek için yapabileceğiniz en güzel şeylerden biri” diye ekliyor Smith. Arkadaşınıza ulaşmayı ve "Bebeği iki saat izlersem ve duş almaya, e -postalarınızı okumaya ne dersiniz, kişisel zamanınız olsun?"

Ayrıca, arkadaşını dışarı çıkar! Cumartesi gecesi planlarını planlayın veya bebeği getirmek istiyorlarsa, bir kahve alın. “Birçok yeni annenin hissettiği şeylerden biri, arkadaşlarını kaybediyorlar, arkadaşları artık umursamıyor” diyor Smith. Sizinkinin uzaktan olmadığını bildiğinden emin olun. Onun için bir farklılık dünya anlamına gelebilir.

Bu marka, yeni anneler için doğum sonrası sağlık deneyimini geliştirmek istiyor-bir seferde mesh külotları. Ve işte bu yüzden erkekler de infertilite konuşmasına dahil edilmelidir.