Bir 'migren akşamdan kalma' sırasında kendinize nasıl bakılır-evet, evet, bu gerçek bir şey

Sulu kalmak

"Bol miktarda su ve elektrolit iç,". Rajneesh diyor. Hangisine, dr. Mikhael, bunun beynin işlevi daha hızlı geri kazanmasına yardımcı olabileceğini ekliyor.

Nazikçe hareket et

“Yoga, biofeedback ve ışık egzersizi endojen endorfinleri serbest bırakarak yardımcı olabilir”. Rajneesh diyor.

Uzatmak

DR'ye göre, migren akşamdan kalma sırasında gerilim yaygındır. Mikhael diyor. “Vücut ağrılarını hafifletmek için ışık germe ve hidrasyon önemlidir” diyor.

Küçük yemekler yiyin

Bu, enerjinizi yenilemeye ve bulantı riskini düşürmeye yardımcı olabilir, DR. Mikhael diyor.

Parlak ışıklardan kaçınmaya çalışın

Bu, yüksek seslerden kaçınmanın yanı sıra, kendinizi aşırı uyarılmış hissedebileceğiniz zaman kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir, DR. Rajneesh diyor.

Yapabiliyorsan şekerleme

Dr. Mikhael, işe gitmeniz veya yoğun bir programınız olması gerekiyorsa uyuklamanın mümkün olmayabileceğini kabul ediyor… “Dinlenebilirseniz, 20 veya 30 dakikalık bir şekerleme yapmak nasıl hissettiğinizde büyük bir fark yaratacaktır” diyor.

Nihayetinde, migren akşamdan kalma ve migren söz konusu olduğunda sizin için iyi hissettiren şeyi yapmak en iyisidir. "Bazı insanların postdrome yok,". Zhang diyor. "Diğer insanlar bir gün sürüyor. Herkes farklıdır."İkinci kategoriye girerseniz, DR. Rajneesh, “Kendinizi hızlandırmak ve faaliyetlerinizi buna göre planlamak önemlidir."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.