Başkalarının zihinsel sağlığınıza tepkileriyle nasıl başa çıkılır

Başkalarına izin vermek, söylediklerinize her tepkilerini kontrol edememek anlamına gelir, bu da kaba, ancak sorunsuz değil. Özellikle kendinizi kendinizle yapılan konuşmalarda olduğu gibi onlarla konuşmalara hazırlarsanız.

1. Başkalarıyla konuşurken kendinize karşı dürüst olun

Doshi, sevilen birinin tepkisiyle başa çıkmanın en iyi yolunun aslında onlarla konuşmadan önce başlamasını önerir. Kiminle konuştuğunuz ve tepkilerinin ne olduğunu düşündüğünüz iki önemli değişken hakkında kendinize karşı dürüst olmakla başlayın.

"Gerçekçi olmak [yardımcı olur]," diye paylaşıyor Doshi. “Bu sorulacak bir şey, '[partnerime veya ebeveynlerime zor şeyleri söylediğimde, beni nasıl alırlar??""

Bu basit soruyu sormak, bir sonraki adım için duygusal olarak hazırlanmanıza yardımcı olabilir ve tepkileri pozitif değilse bununla başa çıkmak için bir plan hazırlayın.

2. Kendinize ne kadar ileri geldiğini hatırlat

Olumsuz hisseden geri bildirim alacak olsaydınız, kendinizi yeniden teyit etmekle başlayarak anahtardır.

“Bu çok fazla bir başa çıkma mekanizması değil, ama ilk düşüncem kendinizle gerçekten gurur duymalısın” diyor Doshi. “Kendisiyle bir ilişkiye sahip olmak ve [kendinizi hatırlatıyor] birçok insan için zor olduğunu… çoğu zaman bunlar utanç, suçluluk ve çok acı hissettiğimiz alanlar. Senin için iyi [ve] sorun değil, iyi olacaksın."

Doshi, kimsenin tepkisi olursa olsun, işaret edebileceğiniz ve cesur olduğunuzu hatırlatabileceğiniz gururdan bir şey yaratmaya yardımcı olmak için seçtiğiniz yaratıcı bir çıkış bulmanızı önerir.

Doshi, “Karşılıklı olarak düzenlemenize yardım edecek kimseniz olmadığında [kendi kendini yatıştırıcı bir mekanizmaya yönelmek önemli bir parça” diye açıklıyor Doshi. "Kendi içinden çekebileceğiniz yollar var ve yaratıcı alan, duyguları işlemenin harika bir yoludur."

3. Bir yedekleme planınız var

Terapistim ve ben daha fazla ilişki geliştirdikten sonra, zor, duygusal olarak savunmasız bir andan sonra gitmem için en güvenli yerlerden biri oldu.

Doshi, akıl sağlığı hakkında sevdiklerine açmayı seçen herkesi, başkalarıyla karşılaşmaları durumunda dönebilecekleri birini bulmaya teşvik eder. Buradaki anahtar, sizi doğrulayacak, sizi olumlu bir şekilde güçlendirecek ve perspektif bulmanıza yardımcı olacak birini bulmak.

“Söyleyebileceğin kendimi güvende hissedebileceğin birini [istiyorsun], bilirsin, duyulmadım” diyor Doshi. "Bunun nasıl bir şeyle oturmanıza yardımcı olacak ve hatta size rehberlik verecek biri."

4. Sınırları belirle

Diğer tüm tavsiyelerden daha fazla olan Doshi.

"Sınırlar çok önemli," diye ekliyor Doshi. "Desteği alamıyorsanız [ihtiyacınız olan] ve her zaman olumsuz geri bildirim alıyorsanız, aslında sizin için yıkıcı. Onlarla konuşmayı bırakmak çok önemlidir [bunun hakkında]. Sınırları, kendini koruma ve kendini koruma [önceliklendirme].

Aslında, sınırlarla ilgili tavsiyeler, sevdiklerinin olumsuz tepkisi veya olumlu bir tepki olup olmadığı doğrudur. Tepkileri ne olursa olsun, yeterince paylaştığınızı ve artık paylaşmamayı seçtiğinizi söylemek her zaman iyidir.