Visual ASMR kullanarak içeride harika dış mekan hissetmesinin 5 yolu

Merak ediyorsan Nasıl Doğayı içeride getirmek için, şanslısınız: Aşağıda, ruh halinizi ve zihinsel sağlığınızı artıracak görsel ASMR olarak ikiye katlanan beş basit fikir bulun.

1. Mümkünse, kelimenin tam anlamıyla kendinizi flora ile kuşatın

Güvenli bir şekilde dışarı çıkıp kendiniz yapmak için şanslı bir bitki satın alabilirseniz (veya kapınıza görünmesini isteyin), düşünün. Bitkilerin faydaları, birkaçını adlandırmak için konsantrasyon, ruh hali ve genel merhametin iyileştirilmesini.

"Mağazayı ziyaret ettiğinizde veya bir sonraki çevrimiçi siparişinizi yerleştirdiğinizde bir buket taze çiçek veya birkaç küçük yeşil bitki alın," diyor Dr. Erkeksi.

Daha fazla flora avantajı için, bir Plant Lady'nin sakinleştirici kişisel bakım rutininde bitkileri nasıl kullandığını kontrol edin, aşağıdaki videoda.

2. Ses manzaraları aracılığıyla doğada olma vizyonunu çağırın

Bazı araştırmalar, doğa seslerinin düz statik beyaz gürültüsü dinlemekten daha hoş ve rahatlatıcı olduğunu destekler. Buna ek olarak, diğer araştırmalar, 60 saniyelik ormanlık sesleri dinlemenin bile, rehberli ses meditasyonlarından daha yüksek gevşeme seviyelerine ulaşmanıza yardımcı olabileceğini bulmuştur. Öyleyse dinleyin ve bunu yaparken mutlu bir doğa vizyonunu çağrıştırın.

"Okyanus, nehir veya orman rüzgarları ile doğaya dayalı müziği dinleyin" diyor Dr. Erkeksi. "Yatıştırıcı doğa çalan uygulamaları indirin Beyaz gürültü."

3. Üzücü lambanı patlat

Doğal ışık lambanız varsa, şimdi Olumsuz Kış günleri azaldığı için yıl için emekli olma zamanı. Güneş eksikliği nedeniyle vücudunuz serotonin için çığlık attığında, bazı hafif terapiler ruh halinizi artırmaya ve önümüzdeki plaj günlerini hatırlatmaya yardımcı olabilir… sonunda….

4. Kendinizi dünyanın doğal harikalarında sanal yürüyüşlere götürün

"Doğanın YouTube videosu, Hummingbirds hakkında bir belgesel izleyin veya sanal bir safariye gidin" diyor Dr. Erkeksi.

Film yapımcısı Louie Schwartzberg aslında çalışmalarını bu tür sürükleyici video manzaraları etrafında odaklar; Görsel iyileştirme programlarının kalp ve solunum oranını azalttığı ve hastalarda uykuyu iyileştirdiği gösterilmiştir. Benzer bir doğa yolculuğuna erişmek için yayınlayabilirsiniz Hareketli sanat Netflix'te ve kendinizi okyanus sahnelerinde, çiçeklerde ve ormanlarda su altında bırakın.

5. Renk terapisi ve diğer görsel doğa ipuçlarını kullanın

Belgeseli yayınlamak için zamanınız yoksa Milli Parklar Macerası Netflix'te, ya da kentsel mühletinizden yağmur ormanlarının seslerini zorlayamıyor, endişelenmeyin! Doğanın zihinsel sağlık yararlarını elde etmek için hala görsel ipuçlarını kullanabilirsiniz. Aslında, Uluslararası Çevre Araştırma ve Halk Sağlığı Dergisi işyerinde yeşil görüntülere bakan katılımcıların stres seviyelerini yapmayanlardan daha düşük olmasını önerdi.

"Masaüstünüze yeşil bir arka plan veya doğa arka planı koyun" diyor Dr. Erkeksi. "Masanızın önüne evde doğa bazlı bir poster asın veya mümkünse, bir duvar boyayın Yeşil ve hatta güneş ışığı sarı bir gölge."

Belki nergis sarı. Keşfetmekten çekinmeyin.

Sakin olun, sizin için buradayız: Yıldız işaretinize göre, kendini yatıştırmanın en iyi yolları. Ve eğer arkadaşlarınızı dış dünya kadar özlüyorsanız, onlarla bağlantı kurmanın birçok yolu var.