Evinizde Meditasyon Alanı Nasıl Oluşturulur

Profesyonellere göre, bir Zen bölgesi almanın altı yolu.

Zen bölgesini bul

Evde kutsal alanınızı nerede kurmak istediğinizi belirleyin. Küçük bir verimlilikte yaşıyorsanız, panik yapmayın: Çok fazla alana ihtiyacınız yok-sadece özel, konforlu bir alana geri çekilebileceğiniz. "Kendinizi güvende hissettiğiniz, kozalı hissettiğiniz en sevdiğiniz noktayı düşünün. Belki biraz köşe ”diyor Keledjian. "Zaten çizdiğiniz bir nokta varsa, bu meditasyon yapmak için harika bir yer."

Dikkat dağıtıcı unsurları en aza indir

“Ortalama bir insanın dakika başına 35 ila 48 düşüncesi var-bu yüzden dikkati dağıtmak doğal” diyor Keledjian. Öyleyse, zihninizin dolaşması için fırsatları ortadan kaldırmak için elinizden geleni yapın. Televizyonu kapatın veya mümkünse, alandan tamamen çıkarın ve akıllı telefonunuzu ayarlayın. Yanıltıcı da odaklanmanıza yardımcı olur. "Temiz bir oda temiz bir zihin anlamına gelir!İyi diyor. "Kutular, kutular, sepetler veya depolanmış mobilya parçaları ile organize olun."

Kendinizi bitkilerle kuşat

“Dışarıda getirmek her zaman büyük ve küçük alanlarda rahatlatıcı bir ortam yaratmanın harika bir yoludur” diyor Fine. "İç mekan bitkileri, hava toksinlerini çıkarabilir ve bir alandaki oksijen seviyelerini artırabildikleri için kelimenin tam anlamıyla daha iyi nefes almanıza yardımcı olur."Yeşil başparmak yok? Ultra-düşük bakım etli bir veya iki ile sahte.

Rahat olmak

Meditasyon yastıkları, vücudun belirli kısımları üzerindeki baskıyı hafifletmek için tasarlanmıştır, ancak hiçbir şekilde bir gereklilik değildir. “Başladığımda bir yığın dergi üzerinde oturdum” diyor Keledjian. "Sizinle çalışan bir pozisyon bulun ve oradan keşfet."Anahtar, rahat ve düz bir omurgaya izin veren bir kurulum bulmaktır. “Bacağınız karıncalanıyorsa veya sırtınız rahatsızsa mevcut kalmak zor” diyor.

Dünyevi bir vibe yarat

Mumlar, tütsü veya difüzörleri tercih edin, Scent, sakinleşebilen veya canlandırabilen güçlü bir uyarıcıdır. İnce mumları tercih ediyor çünkü kokmak güzel oldukları kadar çekici (işte başlamanız için bazıları). “Ezici olmayan ancak bunun yerine arka plana düşebilen hoş bir aroma yaratan birini seçin” diyor. "Ahşap kokuları seviyorum çünkü içeride olsam bile doğada olduğumu hissediyorum."

Inscape'in imza karışımı, Keledjian'a göre, ilham ve kabul duygularının yanı sıra topraklama ve sakinleştirici için iyi olduğunu söyleyen vetiver ve iç açıcı kakule ilgili vetiver'ı teşvik edebilecek yankılar içerir. En iyisi? Koku bir rollerball içinde gelir, böylece stüdyodan evinize götürebilir, meditasyondan önce stres atmanız gerektiğinde nabız noktalarının üzerinden geçebilirsiniz.

Gürültüden rahatsız olmayın

Keledjian'a göre, yatıştırıcı sesler kamışı güzel bir meditasyonun tonunu ayarlamasına yardımcı olur. Kendi şirket içi sesleri için Inscape'den Keledjian, zihni yatıştırmak için tasarlanmış bir film müziği oluşturmak için işitsel uzmanları kullandı. “Doğa seslerini kullanmamayı seçtik, çünkü bir kuş duyarsanız, bir kuş hayal ederken dikkat dağınık olabilirsiniz” diyor. "Belirli düşüncelere yol açmayan tarafsız bir parkuru tercih ediyoruz."Evde, Spotify veya YouTube'u beyaz gürültü veya benzer şekilde rahatlatıcı ses manzaraları için arayın.

Bu şovu yolda almak istiyorsanız, yürürken nasıl dikkatli olunacağına bakın ve meditasyon sizin için yapmazsa, yalnız değilsiniz.