Karantina dostu bir kişisel bakım uygulaması nasıl oluşturulur, aslında

2. 10 dakika sür

Kimlerimizin evden daha yoğun çalıştığını kim düşünebilirdi? O saat meli Kendinize bakmaya adanmış olun E -postaları ve toplantıları kolayca doldurabilir ve bunu bilmeden önce gün bitti. Öz bakım uygulamanıza günde en az 10 dakika taahhüt etmeyi deneyin. Haftanın sonuna kadar, kendinize en az 70 dakika adanmış olacaksınız ve tüm. Kendi kendine bakım alışkanlıklarınızı büyütmeye devam ederken, onları günden güne inşa edebilirsiniz. Örneğin, Covid başlangıçta gerçekleştiğinde, minik stüdyo dairemde sıkışıp kaldım ve her gün en az bir mil yürümeye kararledim. Bir ayağını diğerinin önüne koyma eylemi bana aklımı temizlemek ve birkaç dakika temiz hava almak için zaman verdi. O zamandan beri pratiğim büyümeye devam etti ve şimdi en az 3 yürüyorum.Neredeyse her gün 5 mil. Küçük başlamak ve yolumu çalıştırmak, uygulamanın rutinimin ayrılmaz bir parçası haline gelmesine yardımcı oldu ve sizin için her türlü kendi kendine bakım çalışması için uygulanabiliyor.

3. Zevk aldığınız aktiviteleri kucaklayın

Kendi kendine bakımın anahtarı, aslında beğenmek Yapmak, bu eski yoga pantolonunuzu tozlamak veya oluğunuzu geri almak için dans dersini denemek anlamına gelir. Hareket, kişisel bakım uygulamanızı artırmanın heyecan verici bir yolu olabilir ve her antrenmanın yüksek yoğunlukta olması gerekmez. Bazı günler bir HIIT sınıfı almak isteyebilirsiniz, diğer günler restoratif bir streç için ayrılırken, bir şekilde, vücudunuz size teşekkür edecek. Yaratıcı olun ve en önemlisi eğlenin.

4. Bırak

Kendi kendine bakım uygulamanızı destekleme veya kesintiye uğratmada oynadığınız rolü değerlendirmek için bir dakikanızı ayırın. Bırakmanız gereken belirli bir rutin var mı?? Bu, hayatımızda neyin ortaya çıktığı konusunda kendimizle hem nazik hem de gerçek olmak için bir fırsattır, bu da kendinize başka bir alanda yer açmak için bir alanda daha az yapma fırsatı olup olmadığını sormak anlamına gelir. Toplu olarak, çok fazla belirsizlik yaşıyoruz ve kişisel bakım uygulamamızın farklı görünmesi veya zamanla değişmesi için kendimize izin vermeliyiz. Hayatımızın bir sezonunda, kendimizi yüksek yoğunluklu egzersizlerden esinlenerek bulabiliriz ve başka bir sezonda daha fazla yürüyüş ve dinlenmeye çağrılabiliriz. Öz bakım uygulamalarımızın amacı bizi topraklamaktır, bizi vurgulamak değil. İhtiyaçlarınızı sürekli olarak kontrol etmek, bu zamanlarda sizin için en iyi olanı belirlemenizi sağlar. Yeni olasılıklar için alan yarattıkça ve bırakın, kendinize karşı nazik olmak ve şu anda nerede olduğunuzu onurlandırmak önemlidir. Şu anda kendimize izin verdiğimizde, bedenlerimizin ihtiyaç duyduğu şeylerle uyumlu kelimeleri ve eylemleri seçiyoruz. Ve unutmayın: bu sürekli bir uygulama.

Daha fazla kişisel bakım ipuçlarına ihtiyacım var? Bir editörün zihinsel sağlığa öncelik vermek için uygulamasını nasıl kullandığını görmek için aşağıdaki videoya göz atın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.