Aslında yapışacağınız gerçekçi bir kişisel bakım kontrol listesi nasıl oluşturulur

Kendinize sorun: "Bu saatlerde size en fazla dengeyi ve yerine getirmeyi vermeniz için nasıl çalışmasını istiyorsunuz??"Dr. Irwin diyor. Bunu anladıktan sonra, "Bu devam eden bir çalışma olacak" dr. Irwin, bunun katı bir program olmadığını unutmayın, "Güncelleyebilir ve hayat değiştiğinde onu değiştirebilirsiniz."

2. Rutininizle gerçekçi olun

Gerçekçi olmayan hedefler belirlemek, kendi kendine sabote için bir tariftir. Haftada beş saatten beşe kadar gitmek yerine, ilk başta daha küçük hedefler ve görevler belirleyin ve uygulamanız derinleştikçe onları düzenli olarak yeniden değerlendirin. Kişisel bakım kontrol listenizin bir kısmını yapmak istediğiniz şeyleri bulurken, sadece eylem veya hedefin kendisini düşünmeyin, aynı zamanda gerekli değişiklikleri nasıl gerçekleştirecek veya uygulayacaksınız. "Gününüzde nasıl daha fazla zaman yaratacaksın? Bu, yatmadan önce 30 dakikalık sosyal medya saatinin meditasyonla değiştirilmesi veya doğada daha fazla zaman geçirmek için spor salonu antrenmanınızı açık hava koşusuna taşımak olsun, bir değişiklik için nasıl zaman ayıracağınız konusunda gerçekçi olmak önemlidir. " Monroe tavsiye ediyor.

3. Temel bilgilerle başlayın

Öz bakım ile, karmaşıklıklara sarılmak kolay olabilir, ancak kendinize iyi bakmanın çok fazla ihtiyaç duyması gerekmez. Monroe, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri "Kendinize basit bir soruyu sorun: Yeterince dinleniyor muyum ve besleniyorum?"Oradan", hayatınızın daha fazla dikkat ilişkisi, yaratıcılık, eğlence vb. Hangi alanların daha fazla öz bakım gerektirdiğini belirledikten sonra, her alanda kendinizi beslemenin yollarına odaklanan basit bir liste yapın."

4. Kendinizle kontrol edin

Ne tür bir insan olduğunuza bağlı olarak, kendinizi öz bakım zamanınızı dakikaya kadar planlarken bulabilirsiniz, aksi takdirde hafta boyunca ara sıra ulaşabilirsiniz. Irwin, haftada bir kez kendinizle check -in yapmanızı önerir. Kişisel bakım kontrol listenizdeki her kutuyu işaretlemeseniz de, bunları yazmak, en azından psikolojik olarak ilerleme kaydetmenize yardımcı olduğu fikrinden rahatlayın.

Öz bakımın yararına, dostluk zihinsel sağlığınızda önemli bir rol oynar, bu yüzden akoru ne zaman keseceğinizi anlamalısınız.