Amerika'daki en hızlı büyüyen spor olan pickleball'da nasıl daha iyi olur
Aynı zamanda hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza fayda sağlamak için gerçekten harika bir yol. "Elbette biraz egzersiz yapıyorsunuz, esnekliğinizi geliştiriyorsunuz ve el-göz koordinasyonunda çalışıyorsunuz. Ancak gördüğüm en önemli sağlık yararı akıl sağlığı ile ilgilidir "diyor Renneson. "Pickleball oynarken insanların sahip oldukları sevinci ve etrafında inşa edilen topluluğu görüyorum. Kayıpla başa çıkıyor, sağlık sorunlarıyla başa çıkıyor, yaşamın yeni bir aşamasına giriyor, hatta bağımlılıkla mücadele ediyor olsun, pickleball oynayarak hayatları değiştirilen birçok insanı tanıyorum."
Pickleball'da nasıl daha iyi olacağınızı öğrenmek istiyorsanız, Renneson'un oyununuzu artırmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları ve teknikleri var.
Pickleball'da nasıl daha iyi olur
Renneson, pickleball performansınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini söylediği üç özel egzersize işaret ediyor.
1. Biraz atlamak
Renneson, pickleball'un ana zorluğunun topa çarpmadığını söylüyor, çünkü bu nispeten kolay. Özellikle rakipleriniz sizden uzaklaşmaya çalışırken topu alıyor. "Bazı temel çeviklik ve hareket becerileri geliştirmek gerçekten yardımcı olur" diyor. "Atlamak, farklı yönlerde hareket edebileceği gibi harika olabilir."
2. Duvara karşı bir topa vur
Başka bir egzersiz Renneson, performansınızın iyileştirilmesine yardımcı olabileceğini söylüyor sadece bir duvar ve turşu topu ekipmanlarınız (24 $). "Gerçekten yararlı bir beceri, özellikle zorlulara karşı yaklaşan bir çekimden hızı kaldırabilmektir" diyor. "Bir duvara bir topa vurmak ve daha sonra elinizle değil, kürekinizi yakalamaya çalışmak, hızı gidermek için yararlı olan emici bir his geliştirmenin harika bir yoludur. Ayrıca gerçekten eğlenceli ve zorlu."
3. Yargı becerileriniz üzerinde çalışın
Renneson, oyununuza gerçekten yardımcı olabilecek bir şey, hızlı topların sınırların dışına çıkmasına ne zaman izin verileceğini bilmeye alışıyor, diyor Renneson. "Bir arkadaşın ağın diğer tarafında durup yönünüze oldukça hızlı toplara çarpmasını sağlayabilirsiniz. Onları geri vurmak yerine, yanınızda gelmelerine izin ver. Ama geçmeden önce, topun nereye ineceğini ve 'dışarı' veya 'içeri' diye bağıracağını tahmin edin, "diyor. "Bu, karar becerilerinizi eğitmenin iyi bir yoludur, böylece hangi topların geri çekileceğini ve ne zaman serbest bir nokta kazanacağınızı biliyorsunuz."
Pickleball tekniğinizi nasıl geliştirebilirsiniz?
Hedeflenen egzersizlere ek olarak, pickleball tekniğinizi geliştirmek için neler yapabileceğinize odaklanmak istersiniz-özellikle de yeni başlarken.
1. Topu nasıl aldığınız üzerinde çalışın
Renneson, dünyanın en güzel salınımına sahip olabileceğinizi söylüyor, ancak topa gidemezseniz, onu kullanamazsınız. Bu yüzden topu nasıl aldığınız üzerinde çalışmanın çok önemli olduğunu söylüyor. "Vücudunuz ve ağ arasında tutarlı bir etki noktası ve sizden rahat bir mesafe ile topu almak için çalışın" diyor. "Bu, nereye gönderdiğinizi kontrol etmeyi kolaylaştıracaktır."
2. Backhand'inizde çalışın
Çoğu insanın daha zayıf backhand olduğu için (vücudunuzun baskın olmayan tarafından topa vurduğunuzda), Renneson, turşuda daha iyi olmak için üzerinde çalışmaya değer bir şey olduğunu söylüyor. "Pickleball kariyerinizin başlarında backhands'den kaçınabilirken, daha iyi oyuncular ona saldırmanın bir yolunu bulacaklar" diyor. "Sadece backhand'inizi kullanarak bir duvara veya bir arkadaşınızla vurarak biraz zaman harcamaya çalışın. Biraz kasıtlı bir pratikle ne kadar daha iyi olabileceği şaşırtıcı."
3. Yüksekliğinde çalışın
Renneson'a göre, çoğu pickleball puanı bitiyor çünkü birisi çok yüksek veya çok düşük vuruyor. "Yüksek toplar kazanan çekimler veya oyundan arındırılmış olarak şaplak atıyor. Çok düşük olan alçak toplar ağa çarptı "diyor. "Topu sürekli olarak birkaç inç ağa gönderebilmeniz için kürek ve salıncak yolunuzu kontrol etmek için çalışın. Muhtemelen bunu servis veya geri dönüşte istemeyeseniz de, üçüncü atıştan alçak toplar ağırlıklara değer."
