Tekrarda aynı argümana sahip olmak için hamster çarkından nasıl iner
Duygularınızın kökenini ortaya çıkararak, partnerinizi doğru olana ayırırsınız ve onlara koruyucu olmayan savunmasız, koruyucu bir şekilde tanışma fırsatı verirsiniz.
2. Bu çatışma geçmişinizden ne yaratıyor (bunun ilişki ile ilgisi yok)?
Mevcut çatışma geçmiş bir yaraya bağlanabilir. Yani, önemli olmadığını veya birine güvenemeyeceğinizi hissettiğinizde, geçmiş bir deneyimin eşinizle ilgisi olmayan bir hafızayı paylaşın.
Ortaklarımız acımıza tanıklık edebilse de, bizi hissetmekten kurtaramazlar ve aynı zamanda iyileştirmekten de sorumlu değildirler.
Ortaklarımız acımıza tanıklık edebilse de, bizi hissetmekten kurtaramazlar ve aynı zamanda iyileştirmekten de sorumlu değildirler. Kendi duygusal çalışmanız, eşinizin çalışması ve ilişkinin çalışması arasında ayrım yapmak önemlidir.
3. Almadığın şey için beni eleştirmek yerine, ihtiyacın olan şey için bana sorabilir misin??
Saldırıya uğradığımızı algılarsak savunmak insan içgüdüsüdür (olmasak bile Aslında saldırıya uğramak). Bir argümanda, “ben” dili yerine çok sayıda “siz” kullandığınızı fark ederseniz (örneğin, “odaklanmıyorsunuz, her yerde!"Versus" Dikkatinizi istiyorum ve birçok başka önceliğiniz varmış gibi hissediyorum "), vücudunuz belki de kalp çarpıntısı, terleme, şişkin gözler, kıpır kıpır kıpır oda. Ya da diğer kişiyi haklı olduğuna ikna etme ihtiyacını hissedebilirsiniz. Bu, duraklatma ve düzeltmek için bir fırsattır.
Bir mola verin, bir arkadaşınız arayın, partnerinizden başka bir zaman isteyin veya şimdiki zamana geri dönmek için yüzünüzü soğuk suyla yıkayın. Bu, evrenin hala iyileştirdiğiniz ve bakmanız gerektiğini hatırlatıcıdır kendin, Partnerinizin peşinden gitmeye devam etmiyorum. Eksik olanlar için diğerini suçlamak yerine istek ve ihtiyaçlarınız hakkında net olun.
4. Bu tekrarlayan çatışmayı yaratan yaptığımız dans nedir?
Birçok çift, aralarında olanların çok kişiselleştirilmiş anlatılarına sahiptir, çünkü her iki perspektifi davet eden örgülü bir hikaye bulmak için zaman harcamamışlardır. Çatışma normaldir, bu yüzden aynı sayfada olmamayı normalleştirin ve aynı zamanda topuklarınızı iki ayrı duruşta kazmak yerine ikiniz arasında neler olduğuna dair paylaşılan bir hikaye bulmaya zaman ayırın. Bu paylaşılan hikaye, her insanın ateşi başlatmada ve onu ortaya koymada oynadığı rolün sahiplenmesini gerektirir. Bu aşağıdaki istemler gibi bir şey gelebilir:
- "İşte sıkıştığımız yerler…"
- “İşte fark ettiğimiz şey, yolumuzu kaybettiğimizde bizim için çalışıyor…”
- “İşte hala sahip olduğumuz sorular ve destek almamız gereken alanlar…”
Buna ek olarak, sizin ve eşinizin çatışmadıkları bir dönemde, “Bu dövüşün aynı ekipte olduğumuzu ve çalışmaya yatırım yaptığımı bildirmek için tekrar ne yapabileceğimi veya ne söyleyebilirim. Bu seninle?"Destek ifadeleri, sinir sistemlerimizin tehdit edildiğini veya saldırıya uğradığını hissettiklerinde kendilerini güvende hissetmelerine izin verir. Kendimizi ve ortaklarımızı ayrı varlıklar olarak gördüğümüzde yakın bağlantı mümkündür, ancak aynı topluluğun bir kısmı ortak hedefleri ve çıkarları ile.
5. Gerçekten önemli olan şey için ne teslim etmeye istekli?
Karşılıklı bir ilişki içinde olmak teslim olmayı gerektirir; büyümek ve olmaya istekli olmak yeni kişi. Daha önce, başkalarıyla plan yapmadan önce eşinize danışmayı reddeden kişi olabilirsiniz, çünkü bağımsızlığınıza bu kadar değer verdiniz. Daha önce dağınık olabilirsin. Daha önce “hepsini yapan” ve sonra kırgın hissetmiş olabilirsiniz.
Buradaki soru, daha huzurlu ve sevgi dolu bir ilişki yaratmak için kimin büyümeye hazır olduğunuzdur? Neyi bırakmaya istekli, bir barış teklifi, tabiri caizse, bu artık sizin için çalışmıyor-bu bir inanç, kimlik veya hikaye?
6. Bu kavgayı yapmasaydık ne yapar ya da söylerdik?
Bu soru, eşinize bağlantı kurmak ve yakın hissetmek isteyen parçanızdan yararlanmanızı sağlar. Birlikte yapmaktan hoşlandığınız şeylerin, gitmek istediğiniz yerlerin ve keşfetmek istediğiniz diğer konuların kapısını açar. Yeniden yönlendirmelerin size ve partnerinizin içinde bulunduğunuz sıkışmış dinamikten kilidini açmasına yardımcı olabileceği, kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak birlikte gidebilirsiniz.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
