Sıfır zamanınız olduğunu hissettiğinizde meditasyondan en iyi şekilde nasıl yararlanırsınız

Wellness Collective, Athleta ile sürükleyici müfredatımız, şu anda en akıllı uzmanlardan ve marka kurucularından eyleme geçirilebilir tavsiyelerle sizi değiştiren. Malları New York'taki Aylık Etkinlik Serimizde Alın, Ayrıca çevrimiçi bir aylık sağlık planlarımıza dalın. Ve şimdi, MNDFL'den Ellie Burrows Gluck'tan aşağıda nasıl meditasyon yapacağınızı öğrenin.

İşler arasında, adımlarınızda ve sayısız sosyal taahhüdünüz arasında, meditasyon yapmak için kasıtlı zaman oluşturmak kendi kişisel Everest gibi hissedebilir. Güven verici şey? New York City Meditasyon Uzay MNDFL'nin kurucusu Ellie Burrows Gluck gibi usta meditatörler bile.

"Birisi meditasyon için zamanları olmadığını söylüyorsa, ne demek istediklerini tamamen anlıyorum, inanılmaz derecede meşgul ve dolu yaşamlar," diyor Gluck. Bu, "Meditasyon nihai mobil cihaz-sizinle her yere götürebilirsin" diye ekliyor, saygın meditasyon öğretmeni Sharon Salzberg.

Yukarıdaki ve her şeyden önce videoda gününüzün herhangi bir kısmına meditasyonu nasıl sığdırabileceğinizi öğrenin, düşündüğünüzden daha az karmaşık olduğunu unutmayın. Önemli şey? Gluck'un üç meditasyonunu hatırlayın: Taahhüt, tutarlılık ve kümülatif-hepsi, yapışan bir uygulama oluşturma yolculuğunuzda size yardımcı olacaktır.

"Meditasyon yapamayacağınızı düşünseniz bile, tüm dikkatinizi tek bir nefese, nefeste ve dışarıda nefes alabiliyorsanız ve belki de son nefes arasındaki boşluk, sonra teknik olarak, sadece meditasyon yapıyorsunuz" diyor Çırpmak. Meydan okuma kabul edildi.

Zamanında kısa olsanız bile nasıl meditasyon yapacağınıza dair iç bir bakış için yukarıdaki videoyu izleyin.

Daha Fazla Sağlık Kolektifi İstiyorum? Daha Fazla Wellness Intel için BURAYA TIKLAYIN.

Athleta ile ortaklaşa