Evde kendinize bir boyun ve omuz masajı nasıl verilir, çünkü bu bilgisayar duruş hayatı çok, çok gerçek

Boynun için:

1. Her iki elinizin parmak uçlarını boynunuzun arkasına yerleştirin.
2. Dairesel hareketler kullanarak (bir tür topikal kabartma kremi veya losyon ekleyebilirsiniz) ve yukarı ve aşağı hareket edebilirsiniz, boynunuzun başınızla buluştuğu yere kadar ulaştığınızdan emin olun (alt oksipital alan). Bu kaslar çok önemlidir ve sıkı olduğunda baş ağrısına neden olabilirler.
3. Başınızın sırtına ulaştıktan sonra, başparmaklarınızı kas karnına yerleştirin (kemik veya "spiney" değil, daha az kısmı hissetmelisiniz) ve ellerinizi başınızın üstünde dinlendirin.
4. Nazik dairesel hareketler kullanın veya sadece birkaç saniye boyunca hassasiyeti olan bir alanda tutun.

Bir çentik al: Boynunuzun ön kısmına ve klavikula alanınızın üstüne masaj yapmak için parmak uçlarınızı da kullanabilirsiniz. Orada çok fazla kas eki de var.

Bu kafa, boyun ve omuz streç ile daha da rahatlayın: