Sizden (ve ortaklıklarınız) daha iyi hale gelmeden önce ilişki kaygısı ile nasıl boğuşursunuz?

Açık olmak gerekirse, her seferinde ilişki kaygısını hissetmek tamamen normaldir. Bir kişiyi taahhüt etmek, hiç bir tanışma uygulaması açmamış olsanız bile şüphe ve güvensizlik getirebilir. Ancak bu duygular araştırmaya değer olsa da, bunlar ilişkide bir sorunun göstergesi değildir. Sorun, bu soruların hiçbirini sormakla değil, onları ilişkinin ilişki için büyülerden şüphe ettiği inancına bağlı olmakla. Bazen şüphe, anlamlı bağlantıyı korumak için gereken sıkı çalışmaya tepkidir.

Öyleyse, mevcut ilişkinizdeki konularda ipuçları yaşadığımız ilişki kaygısının veya sadece birçok seçeneğe sahip bir dünyada yaşamaya doğal bir tepki olup olmadığını nasıl söyleyebiliriz? İşte kendinize, hissettiğiniz şeyin meşru bir şüphe olup olmadığını veya sadece ilişki kaygısının ürünü olup olmadığını seçmenize yardımcı olmanız için bazı sorular.

İlişki kaygınızla başa çıkmanıza yardımcı olmak için 5 soru

1. Bu kişiyle duygusal olarak güvende miyim?

Duygusal olarak güvende olmak için, kim olduğunuz ve neye ihtiyacınız için kabul edilme hissini deneyimlemelisiniz. Partneriniz olmayabilir beğenmek Kimliklerinizin tüm yönleri veya ihtiyaçlarınızın her birini karşılayabilmek, ancak bir ilişki içinde güvende hissetmek, bu parçaların kabul edilmesini, bilinmesini ve alınmasını gerektirir. (Önemli Feragat: Duygusal Güvenlik Kötüye Kullanım Davranışları için geçerli değildir. Kötüye kullanım yaşıyorsanız, her zaman ilişkiyi sona erdirmek ve kişisel güvenliği aramak için bir gerekçedir.)

Her zaman iyi hissetmekle güvende hissetmekle karıştırmayın. Ama duygusal güvenlik yapmak Neyin iyi hissetmediğini keşfedecek ve ilişkide daha kabul edilmiş (ve dolayısıyla bağlantılı) hissetmek için paylaşılan bir strateji bulma alana sahip olduğunuz anlamına gelir.

2. Kaygımın sıklığı, süresi ve yoğunluğu nedir?

Kaygı ne zaman ortaya çıktığını ve nasıl ortaya çıktığını izlemeye başlayın. Endişe genellikle, yaralanma, sol, kullanılmış, yararlanma, yargılanma veya eleştirme tehdidi gibi tehdit altında olduğumuzu algıladığımızda ortaya çıkar. Endişenizin sizi duygu benzeri bir anlam kurmaya yönlendirdiğini fark ederseniz, “Bana dikkat etmiyor, bu yüzden orada daha iyi birini bulabilirim”-stresli anlarda rahatlama girişiminiz olabilir, değil İlişkinizin bitmesi gerektiğini belirtin.

Bunun yerine, sizi bir sonuç çıkarmanıza yol açan önce deneyimlediğiniz duygunun (üzüntü, öfke, korku gibi) farkında olun (örneğin, “Bu benim için yanlış kişi”). Şimdi bu duyguyu tanımaya çalışın: Ne zamandır burada? İlk ne zaman ortaya çıktı? Bu duyguyu deneyimlemenin en eski anınız nedir? O zaman yaptığınız sonucun mevcut ilişkiye bir yanıt olup olmadığını veya biçimlendirici önceki ilişkilerinizde güvende kalmak için geçmişte büyük duygulara nasıl tepki verdiğinizi yansıtıyor mu?.

Bir kavga, uçuş veya donma anında karar vermek istemiyoruz, çünkü bu hayatta kalma modları, iç bilgeliğimize ne zaman bağlantı kurabileceğimizi değil, kendimiz için neyin doğru olanı değil, güvenlik aradığımızı gösteren göstergelerdir. Bunun yerine, endişeli bir durumda değilken ilişki hakkında nasıl hissettiğinizi kendinize sorun? Müşterilerim genellikle sezgilerini reaktif olmayan, ancak daha ince, sakin ve sessiz olarak tanımlarlar; Anksiyete bizi bir tehditten veya güvensizliğe kaçınmaya odaklanmamızı ister.

3. Aslında sizinle ilgili şüpheleriniz veya güvensizlikler mi?

Bazen kendi endişelerimizi veya olumsuz duygularımızı başkalarına yansıtırız, çünkü onlara sahip olmak istemiyoruz. Yansıtma, onu başka birine taşıyarak kendimiz hakkında sahip olduğumuz bir duygu, inanç veya yargıyı önlemek şeklini alabilir. Başkalarının kişisel kusurlarımızın “sahipleri” olmasına izin verir, bu nedenle sevmediğimiz şeyleri veya içimizde iyi hissetmeyen şeyleri kabul etmekten uzak durur.

Yeterliliğiniz hakkında, partnerinizi ve kendinizi kabul etmenin önüne geçebilecek olumsuz inançlarınız olup olmadığını düşünün. Partnerinizle bu kişisel güvensizlikler konusunda dürüst olabilir misiniz?? Kendi mücadeleleriniz için sorumluluk almanın dinamiği ve dolayısıyla ortaklığınızla ilgili duygularınızı değiştirip değiştirmediğine dikkat edin. Kendini kabul edebildiğimizde, başkalarının eksikliklerinden daha fazla kabul ediyoruz.

4. İlişkilerde çatışma ve mücadele hakkındaki inançlarım nelerdir?

İlişkilerde her zaman “mutlu olmalıyız” ve bizi mutlu etmek partnerinizin işi olduğuna dair bir yanlış kanı var. Başka biriyle birlikteyseniz mücadele etmeyeceğiniz inancına hızlı bir şekilde sahipseniz, ilişkinin zorluklarındaki kendi rolünüz için sorumluluk almaktan kurtulmaya çalışıyor olabilirsiniz.

Bir kişi ihtiyaçlarımızın her birini karşılayamaz. Aslında, tüm ilişkilerde her zaman aynı anda yerine getirilmeyecek üç ihtiyaç vardır: ihtiyaçlarınız, eşinizin ihtiyaçları ve ilişkinin ihtiyaçları. En başarılı çiftler mutlaka en ortak noktaya sahip olanlar ya da şeyleri aynı şekilde gören çiftler değil, farklılıklarını saygılı olarak arayanlar.

Kendinize sormak yararlı olabilir: “Ortaklığın dışında karşılanırken, eşim tarafından görülebilir ve tanınabilir mi??”Bu soru, hayatınızdaki diğer önceden var olan ilişkilere dayanmayı ve eğilmenizi düşünmenizi sağlar (!), yeni bir romantik partner tarafından karşılanmak için onları aramak yerine.

5. Endişelerimi ve korkularımı yeterince araştırdım mı?

Çoğu zaman yanlış kişiyle birlikte olmaktan endişe duyduğumuzda, korkularımızı anlamlandırmaya atlayacağız, onları tanımaya ve. Kulağa mantıksız gelebilir, ancak bizi neyin korkuttuğunu ne kadar çok bilirsek, hayatlarımızda bir boğulma o kadar az.

İlişkiniz hakkında bildiğiniz her şeyi yazmayı düşünün. Ondan kaçmayı planlamak yerine korkuya doğru git.

Bazen ilişki kaygısı bilinmeyen korkusu, incinme korkusu veya kendimizi kaybetme korkusundan kaynaklanır. Korku gölgeni öğrenin ve yüzüne bak. Ne bilmenizi istediğini sorun, onunla oturun ve sonra yeterince araştırıldıktan sonra, bu konuda ne yapmak istediğinize karar verin (eğer bir şey varsa). Korkunun mevcut kalmasını istiyoruz çünkü bizi koruyor, ancak hayatımızın sürücü koltuğunda oturmasını istemiyoruz.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.