Sizinle ilgili olarak zor iş koşullarıyla mücadele eden birine nasıl yardım edilir

Zor bir iş durumuyla mücadele eden birine nasıl yapmadan yardım edeceğinizden emin değilim? Aşağıdaki 5 uzman ipucuna bakın.

1. Duygularınıza yer verin ve gerekirse terapi arayın

İlk strateji olarak, yaşadığınız duyguların onları adlandırarak doğrulamaya ve işlenmesine yardımcı olabilir. Oradan, sizin için tarihsel olarak çalışan çeşitli başa çıkma yöntemlerini (örneğin diğer arkadaşlarınızla egzersiz yapma veya diğer arkadaşlarınızla bağlantı kurma gibi) kullanmayı deneyebilirsiniz. Bununla birlikte, eskisi gibi çalışmak için bu yöntemleri bulamayacağınızı unutmayın, çünkü sevdiklerinizin stresini emerek karşılaştığınız stres, sadece doğası gereği yaşıyor olabilirsiniz stresle birleştirildi Washington, Bellevue'de bir klinik psikolog olan Sally Chung, Pandemik Zamanlarda Yaşamak, muhtemelen benzeri görülmemiş, diyor Sally Chung.

"Sevdikleriniz çoktan tükenmiş, kendinden emin olabilirsiniz. Onların adına başkasının öfkesi ile uğraşmak onları gerçekten küçük hissettirebilir.”-Sima Kulshreshtha, Licsw

Duygularınızı hissetmenize izin verirken, sevdiklerinizin çalışma durumu hakkında bu öfkenin sizin için ortaya çıkan şey olduğunu görürseniz, durum hakkındaki yüklü düşüncelerinizi onlara boşaltmak yerine bir terapistle konuşmayı düşünün. Licsw Sima Kulshreshtha, “Sevdikleriniz çoktan tükenmiş, kendinden emin olabilirsiniz” diyor Licsw Sima Kulshreshtha. "Onların adına başkasının öfkesi ile uğraşmak onları gerçekten küçük hissettirebilir."

Kulshreshtha, sevdiklerinizle bu yolda yolculuk yaparken kendinizi gözlemlemeyi söylüyor. “Her zaman üzülürseniz ve hayatınızda bir sevinç eksikliği varsa ve her şey gri boyanmışsa, belki şu anda kimseyi destekleyecek bir konumda değilsiniz. Ve bunu söylemek sorun değil."Sizi seven biri, süreçte size zarar verecek destek sunmanızı istemez, o da sevdikleriniz için duygusal olarak orada olmaya hazır olana kadar bir terapist tarafından desteklenmenize izin verin.

2. Eğer kişi mücadelelerini sizinle paylaşırsa, duygularını onlara geri yansıtmaya odaklanın

Sevdiklerinize duygusal destek vermek istiyorsanız, DR. Zerwas, size sorunları anlatırken duygu kelimelerini çıkarmayı önerir. Örneğin, "Hissediniz mi sinirli X olayı yüzünden?"Bu, kişiye, bu durumda hissettikleri duyguları tespit etme şansı verir, bu da onlar hakkında nasıl hissettiklerini ve alabilecekleri bir hareket tarzına inmelerine yardımcı olabilir.

Hissettikleri duygular hakkında konuştuklarında, duygunun nasıl hissettiği ile ilişki kurabilir ve her ikiniz arasında bir bağlantı duygusu yaratabilirsiniz.

3. Nasıl hissettiğinizi paylaşmadan önce izin isteyin

Sizi dinleyecek enerjileri olup olmadığını sorun, durumları hakkındaki gerçek duygularınızı ifade edin. Duygularınızı paylaşma amacınız, her iki taraf da diğerinin nasıl hissettiğini ve bir mücadelede nasıl daha bağlı ve yalnız hissetmediğini anlıyor, diyor Dr. Şen. Nasıl hissettiğinizi paylaşmanın amacı, sevdiklerinizi veya her ikinize daha fazla çalışmaya, stresli veya tedirgin olmaya öncülük etmemelidir.

Aynı şekilde, sevdikleriniz duygularınızı paylaşma izniniz verirse, özellikle bu konuda nasıl hissettiğinize odaklanmak için konuşmayı değiştirmemeye dikkat edin. Aksine, kendilerini daha fazla ifade etmelerini ve bir hareket tarzına inmelerine izin vermek için bir sıçrama tahtası olarak kullanın.

4. Sevdiğiniz her mücadeleyi kolaylaştıramayacağını unutmayın

Sorunlu çalışma durumunu düzeltmeye çalışmak her zaman gerçekçi olmayabilir ve böyle bir arayış daha üzücü hissetmenize neden olabilir. Dr. Zerwas, mücadelelerin hayatın kaçınılmaz bir parçası olduğunu hatırlatmak için bir kriz kartına veya telefonunuzun not uygulamasında önemli mesajlar yazmanızı önerir ve bazen onları hafifletme yeteneğine sahip olmanız sorunludur. Özellikle düşük hissettiğinizde bunları kendinize okuyun.

Ayrıca, sevdiklerinizin sorunu çözmeyi bile istemeyebileceğini unutmayın, ancak sadece destek ister. Aslında Kulshreshtha, durumu düzeltmeye çalışmanın, etkili bir strateji bulmalarına güvenmediğiniz mesajını gönderebileceğini söylüyor. Bunun yanı sıra, “Muhtemelen işte olanlardan zaten tedirgin oluyorlar, bu yüzden onları bir şeyler yapmaya zorluyorsunuz, onları harekete geçirmekten daha fazla bir donma moduna gönderecek” diye ekliyor.

5. Sevdikleriniz tavsiyenizi ararsa, tam olarak ne yapmaları gerektiğini açıklamayın

Kişi tavsiye isterse veya düşüncelerinizi paylaşma izni verirse, onlara harekete geçmenin engellerini aşmak. Şöyle bir şey söyleyebilirsin, “Orada gerçekten mutlu değilsin gibi geliyor. İşten ayrılmanız veya patronunuza getirmeniz için engeller nelerdir??"

Kendi başlarına harekete geçme kararına gelmelerine izin verin. Karar vermelerine, onları nasıl yardımcı olabileceğinizi size bildirmeye davet etmelidir önce Yararlı olabileceğini düşündüğünüz her şeyi yaparsınız (iş açılışlarını bulmak veya özgeçmişlerini temizlemek gibi). Yardımınızı istemeden önce harekete geçmek, bu adımları atmadıkları için bunalmış veya utanmış hissetmelerini sağlayabilir. Kulshrestha, herhangi bir eylemde bulunmak istemiyorlarsa kendinizi kararlarını tam olarak onurlandırmak için hazırlamayı önerir.

Unutmayın, her zaman kendinizi ve kendi zihinsel sağlığınızı korumaya öncelik vermek isterseniz (terapi, başa çıkma mekanizmaları veya başka türlü), nihayetinde sevilen birinin vergilendirme iş koşulları söz konusu olduğunda en önemli faktör, yaşanmış deneyimlerini ortaya koyuyor Birinci.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.