Evden çalışırken insan bağlantısını nasıl sürdürür ve yalnız hissetmez
Bu, uzaktan çalışan veya sadece sosyal olarak kendilerini uzaklaştırmak için önlemler alan herkesin, çevrimiçi olarak canlı olarak bağlantı duygusunu nasıl göç edeceğini anlamak akıllıca olacaktır. Ve DR'ye göre. Daramus, her gün facetime tarihlerini ayarlamak için yeterli değil (bu olsa bile dır-dir yerine koymak için harika bir ritüel). "İnsanlarla konuşurken harika, paylaşılan deneyimler daha da iyi" diyor.
Aşağıda, dr. Daramus, en sevdiği ipuçlarını ve teknolojiyi, insan bağlantısının büyüsünü yeniden yaratmak için sunmuyor olsanız bile sunuyor birlikte, birlikte. Ayrıca, bir IRL yerine insan bağlantısının havasını geliştiren en iyi uygulamaları bulacaksınız ve Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakından (NAMI. ).
Bir psikologun evden yalnız çalışmaya başladığınızda bağlı hissetmenin en iyi 3 yolu
1. Filmleri birlikte izleyin (kilometrelerce ayrı olsanız bile)
Ne tür arkadaşlarınızın olduğunu bilmiyorum, ama arkadaşlarım filmler sırasında konuşmayı seviyor. İzlemeyle birlikte gelen devam eden yorum, filmin kendisinden neredeyse daha keyifli, bu yüzden DR. Daramus yalnız izlememeyi önerir; Besties'lerinizi arayın ve bir gece geçir. "Telefonda veya metinle birlikte bir film izleyin. Aynı şovu aynı anda izlemek için bir grup insanı bir araya getirin ve canlı tweet "diyor.
Rabbit, iPhone ve Android için bir uygulama ve Watch2gether gibi web siteleri, uzak bir film partisi süper kolaylık yaptırır, ancak her zaman Skype veya Facebook Messenger'a atlayabilirsiniz.
2. Okula Geri Dön… Çevrimiçi
Dr. Daramus, sizin ve mürettebatınız için şu anda bir sınıfa (Coursera, Harvard Health aracılığıyla veya MasterClass aracılığıyla) yatırım yapmak ve çalışma oturumları, pop sınavları ve benzeri arkadaşlarınızla yeniden başlamak için harika bir zaman olduğunu söylüyor. Bu şekilde, işler normale döndüğünde, hepiniz "refah bilimi" ya ya da seçerseniz seçin.
3. Sanal şarap (veya alkolsüz içecek) tatma
En sevdiğiniz şarap barı IRL'ye gitme zamanı olmasa da, bu, en çok önemsediğiniz insanlarla uçuştan keyif alamayacağınız anlamına gelmez. Dr. Daramus, seçtiğiniz şarap kulübüyle bir liste yapmayı ve Skype aracılığıyla sanal bir tatma menüsü hazırlamayı söylüyor. “Tüm bu aktiviteleri seviyorum çünkü canlı topluluklarda insanlar sadece konuşmuyorlar-bir şeyler yapıyorlar” diyor.
"Çevrimiçi paylaşılan deneyimler yarattığımızda, bir grup insanın doğal davranışını taklit ediyoruz. Neyi tadtıklarını tadı veya aynı şovu aynı anda gördüğünüzde, o kişinin şu anda ne yaşadığını tam olarak biliyorsunuz."-Dr. Daramus
"Çevrimiçi paylaşılan deneyimler yarattığımızda, bir grup insanın doğal davranışını taklit ediyoruz. Neyi tadtıklarını tadı veya aynı şovu aynı anda gördüğünüzde, o kişinin şu anda ne yaşadığını tam olarak biliyorsunuz."Başka bir deyişle: tüm ayna nöronlarınız karıncalanıyor. Ofise ve her zamanki eziyetinize geri döndüğünüzde, arkadaş grubunuz her zamankinden daha yakın olacak.
Bu koruyucu bağlantıyı uzaktan indirmek için en iyi 5 uygulama
Teknoloji (ve sürekli olarak uygulama), sunabileceği küçük dopamin hit bildirimlerine rağmen, genellikle yalnızlığı besleyen olarak gösterilir. Bununla birlikte, bu süre zarfında, cihazınızı diğer insanlara ulaşmak için kullanmak hiç bu kadar önemli olmamıştı (veya mümkün, TBH). Bu beş uygulama, yakın ve uzak arkadaşlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır.
1. EV PARTİSİ
"En çok önem verdiğiniz insanlarla bağlantı kurabileceğiniz yüz yüze sosyal ağ", ev partisi bir, um, dijital ev partisi. Sizinle görüntülü sohbette kiminle kalbinizin içeriğine geçebilir veya oyun oynayabilirsiniz. Oku: Saatler ve Saatler Eğlence.
2. Marco Polo
Birkaç yaz geri döndü, amcam ve ben Gerçekten Birkaç eyalette akranlarımla bağlantıda kalmanın bir yolu olarak Marco Polo'ya ve çok eğlenceli. Uygulamaya tanıdığınız insanları ekler ve onlara yaptığınız videoları gönderirsiniz, bilirsiniz, her neyse.
3. Spotify
Spotify olmayabilir gözükmek Başkalarıyla bağlantı kurmak için ilk durağınız gibi, ancak hem siz hem de arkadaşınız birbiriniz için oynatma listelerini küratörlüğünde, o zaman takas ediyorsanız, ikiniz arasında paylaşmak için tonlarca müzik konuşacaksınız.
4. BİR ŞEY ÇİZMEK
Ne söyleyebilirim? Bir şey çiz. Sanatsal becerilerinizi geliştirin ve aynı anda ihtiyacınız olan sosyal bağdan yararlanın.
5. İnsanlığa Karşı Kartlar, Uygulama
Hepimiz insanlığa karşı dijital bir kart oyunu oynarken, arkadaşlarımla geçirilenden daha iyi bir gece düşünemiyorum.
Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı 'Evden yalnız çalışmaktan kaçınmak için en iyi ipuçları
Referansınız için NAMI, bu süre zarfında zihinsel sağlığınız acı çektiğinde yer imlerine işaret etmek ve referans için oldukça uzun ve sağlam bir kaynak kılavuzu hazırladı. Yoğun izolasyon gibi zamanlarda, tamamen kendinizi ve iyi hissetmede en iyi atışınızı vermek için üç büyük taktik öneriyorlar.
- Sizi olabildiğince normal tutun: "Evden çalışıyorsanız, yapılandırılmış, özel bir çalışma ortamı oluşturmanızı ve kendi kendine bakım ve günlük başarı ölçütleri oluşturmanızı öneririz, ”diyor Nami raporları. Meditasyona giriyorsanız, daha güçlü olmaya devam et. Bir antrenmanı seviyorsanız, ancak spor salonunuz kapalı, evde fitness deneyin. Genellikle kendinize muhteşem akşam yemekleri pişirirseniz, bozulamaz eşyalarınızla yemek pişirmeye devam edin. Alışkanlıklarınız sizi topraklı tutacak.
- Normal çalışma saatlerinize ve iş kıyafetlerinize sadık kalın: Bazen evden çalışırken, bütün gün terlemeye oturmak ve asla yataktan ayrılmak için gerçek bir muamele gibi hissedebilir. Ancak evi daha uzun bir süre aradığınızda, Nami biraz daha resmi olmanızı önerir.
- Kullanmak video, Sadece ses değil, mümkün olduğunca: "Araştırmalar bize iletişimin yüzde 7'sinin e -posta dahil sözlerimizle gerçekleştirildiğini söylüyor. Yüzde 38 ses ve şaşırtıcı bir yüzde 55 beden dili ve görsel, "diyor Nami, toplantılarınızı Skype toplantılarını yapın ve tüm iyi, iyi. Biliyorsunuz: Göz teması, el hareketleri ve kaş kaldırma.
Evden çalışırken, zihinsel sağlığınızı kontrol etmek için bu uygulamaları kullanın. Ve bir üretkenlik uzmanından görevde nasıl kalacağınız konusunda bir ipucu alın.
