Le Stretch'ten Charlee Atkins'e göre, uçakta nasıl sıkışık hissetmeme

Sadece ben mi yoksa uçan gökyüzünde bir stres testi gibi daha fazla hissediyor mu? Elbette, seyahat etmek dönüşümlü hissetmenin en hızlı yollarından biridir. Ama aslında Oraya Ulaşım-Bilirsiniz, en çirkin tenleri bile kurutan bayat hava, kaygımı aşırı hıza gönderen sık sık sinir bozucu dalgalı geziler ve uçağın kendimin hobili bir versiyonunu terk eden sıkışık mahalleler değil,.

Kendime geri dönmenin en hızlı yolu? Hızlı bir uçak esnemesi. Charlee Atkins, kendi başına iki beyaz-sıcak yöntemine sahip usta bir Soulcycle eğitmeni (iyi lideri iyi+Good'un Palm Springs, BTW'de ilk sağlık inzivaya çekilmesi), bu hafta ofis tarafından durduruldu ve onu biberledim. Yoldayken nasıl gevşeyeceğinizle ilgili sorular.

"Girmeyi beklerken, her zaman birkaç dörtlü esneme ve ileri kıvrımlar yaparım," diyor Atkins bana. "Etrafa bakmak komik çünkü gerilmenin bulaşıcı olduğunu hissediyorum. Her zaman sıradayken etrafımda uzanan başkalarını yakaluyorum."

Burada, Charlee Atkins, bir uçakta nasıl gerileceğini paylaşıyor, böylece seyahatlerinizin sakladığı her şey için gevşek ve hazır olursunuz.

1. Çapraz bacaklı streç

Sıkı bir sıkma olabilir, ancak uçakta yer bulabilirseniz, her iki ayağınızı da koltuğa çekin, onları birbirinden geçerek. Ardından, iç uylukları germek için bacaklarınızı aşağı itin.

2. Omurga bükümü

Simitlerinizin ne zaman geleceğini görmek için uçağın arkasına bakarken yaptığınız hareketi biliyorsunuz? Aslında gevşek kalmanın bir yolu. Bir eline karşı diz üzerine yerleştirin ve sizi bir omurga bükülmesine daha derinlemesine çıkarmak için kullanarak kafayı diğerine çekin; Ardından, karşı tarafta tekrarlayın.

3. Kalça açıcı

Karşı diz üstüne bir ayak bileği yerleştirin (uzatılmış bir güvercin gibi), ardından dizden geçen ayağı esneterek yere doğru bastırın. Dizinize hafifçe aşağı iterek streç derinleştirin.

4. Dörtlü Streç

Bunun için dış koltuğu kilitleyin (veya komşunuzla arkadaş olun). Koridorda Durun-Sadece trafiğin gelmediğinden emin olun, dengelenmenize yardımcı olmak için koltuğun arkasında en yakın eliniz. Ardından, dörtlü uzatmak için aynı tarafta bacağını almak için (ayak bileğini değil ayağın üstünü hedefleyin) karşı elinizi kullanın. Diğer tarafta tekrarlayın.

Haberleri duydun mu? Charlee Atkins açılış sağlığımızın geri çekilmesine liderlik ediyor. Ondan daha fazla esneme (ve ter) intel almak şahsen, e -posta [email protected] Palm Springs'teki yerinizi rezerve etmek için.