Geleneksel Çin Tıbbına göre mükemmel sağlıklı gün nasıl planlanır

Burada, bizi TCM vücut saati turuna çıkarıyor, yiyecek ve yaşam tarzı seçimleriyle nasıl optimize edileceğine dair ipuçlarını paylaşıyor. Bunu, onlara karşı değil, vücudunuzun doğal ritimleriyle çalışmaya yönelik bir yol haritası olarak düşünün.

Geleneksel Çin Tıbbına göre, vücudunuz ve zihniniz için ideal bir gün nasıl planlanacağınızdır.

Sabah

3-5 A.M.: Huzur içinde erteleme
Organ: Akciğer
Eylemler: Erken karıştırma ve nazik nefes alma
İşlenen duygular: keder ve üzüntü

Yumuşak inhaller ve ekshales bu süre zarfında anahtardır, bu da uyurken bunu zaten yaptığınızı düşünürken iyi bir haber. "Uyku sırasında, gününüzü işliyorsunuz ve vücudunuzu nazikçe nefes alarak oksijenle zenginleştiriyorsunuz" diyor Dan. "Bu süreç vücuda toksik atıkların ortadan kaldırılmasıyla yardımcı olur ve bağışıklığı artırır."Bu saatlerde sık sık uyanıyorsanız, bunun ele alınması gereken bir üzüntü veya kederin göstergesi olabileceğini belirtiyor. Ve öksürük veya mukus ile gerçekten iyi bir Nick Jonas rüyasından sarsılmışsanız, yaşam tarzınıza veya diyetinize bir ince ayar yapmanız gerekebilir. (Bir TCM uygulayıcısı size rehberlik edebilir.)

5-7 A.M.: Biraz sıcak H2O için ve nazik bir egzersiz yapın
Organ: kalın bağırsak
Eylemler: Uyanma ve serbest bırakma
İşlenen duygular: suçluluk ve durgunluk

Dan, hidrasyon kalın bağırsağın eleme sürecine başlamasına izin verdiğinden, [gün] ılık suyla başlamak en iyisidir, "diyor Dan. Üzgünüm ama sıcak kahve sayılmaz. "Sabah kafein, gün ortasında kazaya ve gün boyunca çok fazla kortizolün salınmasına yol açan şeydir" diye ekliyor. Ayrıca, dinlenmek ve vücudunuzun doğal olarak detoks yapmasına izin vermek için uyanmak için kendinize zaman vermelisiniz. Bu, sadece fiziksel olarak işlemeye değil, bu zamanla ilişkili duygular olan suçluluk ve durgunlukla duygusal olarak başa çıkmaya yardımcı olur. "Fiziksel olarak hareket etmek ve iç fazlalıkları serbest bırakmak duygularınızla yardımcı olur" diyor. Parkta yürü, herkes?

7-9 A.M.: Isınan bir kahvaltı yiyin
Organ: Mide
Eylemler: Yemek ve besleyici
İşlenen duygular: umutsuzluk

TCM'ye göre, kahvaltı gerçekten dır-dir Günün en önemli yemeği-bu yüzden büyük bir yemek yapar. "Isınma, doyurucu bir kahvaltı gün için iyi, uzun süreli enerji oluşturmaya yardımcı olacak" diyor Dan. "Sıcak çay içmek bunu geliştirir."TCM'nin midenin doğal işlevlerinin büzülmesine ve kapatılmasına neden olduklarına inandığı için soğuk smoothie kaselerinden ve sallamalardan kaçınmanızı önerir. "İç organlarınız soğukta yaptığınız gibi hissediyor" diyor. "Umutsuzluk bu saatte duygudur, bu yüzden bunu işlemek için gereken enerjiyi uygun besleme."

9-11 A.M.: En zihinsel vergilendirme işinizi yapın
Organlar: Pankreas ve Dalak
Eylemler: Düşünme ve Çalışma
İşlenen duygular: kıskançlık, endişe ve düşük benlik saygısı

"Çin tıbbında, dalak en önemli sindirim organı olarak kabul edildi" diyor Dan. "Bu zamana kadar yemediyseniz, kan inşa etmenin anahtarıdır, yine de sindirilecek iyi bir kahvaltıda sıkmak için biraz zamanınız olacak."(Çok Erken Kuşlar İçin İyi Haber.) Dalağınız, yiyecekleri kullanılabilir enerjiye dönüştürmekle meşgulken, zihinsel enerjinizi olumlu bir şekilde çalışabilir ve kullanabilirsiniz. "Bu, kıskançlık ve düşük benlik saygısından kaçınma gücünü sağlayan güven oluşturuyor" diye ekliyor Dan.

Öğleden sonra

11 a.M.-1 P.M.: Arkadaşlarla hafif bir öğle yemeği yiyin
Organ: Kalp
Eylemler: ilgi çekici ve tüketme
İşlenen duygular: sevinç veya korkunç üzüntü

Bu saatlerde işleri hafif ve mutlu etmek için Dan, vücudu aşırı vergilendirmekten kaçınmayı söylüyor-kalbinizin en iyi şekilde çalışmasını istiyorsunuz. "Bu, kahvaltıdan daha hafif bir yemeğin tadını çıkarmak için ideal bir zaman" diyor. "Mutlu bir kalp için güzel bir sohbetin üzerinde güzel bir öğle yemeği yiyin."(Üzgün ​​masa salatası yok, o zaman.)

1-3 P.M.: Detay odaklı görevleri işleyin
Organ: İnce bağırsak
Eylemler: İyiyi kötüden ayırmak ve organize etmek
İşlenen duygular: güvensizlik

Vücudun ikinci bir yemekten sonra tekrar işlenmesi, kullanılabilir enerjiyi atıktan ayıran. "Bu ayrılma eylemi şeyleri beden için perspektife sokuyor" diyor Dan. "Bu yüzden şu anda hazımsızlık veya şişkinlik ile başa çıkmak daha yaygındır."(Hafif bir öğle yemeğine gitmek için başka bir neden daha.) Duygusal olarak bu olduğu gibi işlediğinizi ve güvensizlik ortaya çıkıyorsa, dikkat çekmek ve yüzleşmeye çalışmak, onu bastırmak yerine.

3-5 P.M.: Tuzlu bir şey üzerinde atıştırmalık (ve P'den kaçının.M. Kahve)
Organ: Mesane
Eylem: rezerve ve depolama
İşlenen duygular: tahriş, enerji içsel olarak hareket ettirme

Dan'a göre, enerjinin burunlu bir şey alması için en yaygın zaman. (İlişkilendirilebilir.) "Vücut şu anda akşamlara yerleşmeye hazırlanıyor" diye açıklıyor. "Mesele şu ki, bugünün yoğun programlarıyla, insanlar işten çıkma eğilimindedir ve gecelerine başlamak istiyorlar, bu da düşük enerjiye yardımcı olmaz."Bundan kaçınmak için, vücudunuzun günün ilk yarısında çok fazla enerji harcamaması için daha sonraki sabah saatlerde kafein döşenmenizi önerir. Oh, ve TCM Pro ipucu: "Şu anda biraz tuzun tadını çıkarmak mesaneyi tatmin ediyor" diyor.

5-7 P.M.: Sarmaya başlayın
Organ: Böbrek
Eylemler: Hayati enerjiyi yenilemek
İşlenen duygular: Korku

Günün bu saatinde aşırı bir yorgunluk hissediyorsanız, tipik öğleden sonra düşüşünden sonra Dan, adrenallerinizle ilgili bir sorununuz olabileceğini söylüyor. "Fiziksel olarak sağlıklı adrenaller şu anda canlı hissediyorlar, ancak iyi durumda değilse korku duyguları içeri girebilir" diyor. "Böbrek ve adrenal yorgunluk belirtileri arasında libido eksikliği, bel ağrısı ve saçların erken grileşmesi."Yani herkes eve gittikten sonra ofiste zahmet eden biriyseniz ya da reg üzerinde kabadayı kabadayı planlıyorsanız ve bu semptomları yaşıyorsanız, daha fazla Ar-Ge lehine alışkanlıklarınızı yeniden düşünmek isteyebilirsiniz.

Akşam

7-9 P.M.: Sevdiklerinizle öz bakım ve QT'ye odaklanın
Organ: Perikard
Eylem: Duygusal Destek
İşlenen duygular: aşırı öfori ve şefkat

Biyolog değilseniz, perikard kalp işlevinizi destekler. Bu yüzden günün bu saati, Dan'a göre, meditasyon, nazik germe, sevilen biriyle rahatlama veya banyo yapmak için iyidir. (Yukarıdakilerin hepsi, teşekkürler!) "Kalbi iyileştirin ve bu saatlerde vücudu gün boyunca sar" diyor.

9-11 P.M.: Yatmadan önce hidrat
Organ: Metabolizma, kan damarları
Eylem: rahatlatıcı ve nemlendirici
İşlenen duygular: umutsuzluk ve karışıklık

"Vücudunuzun kan damarları, metabolizması ve hidrasyonu, adrenallerinizi ve tiroidinizi en çok etkiler" diyor Dan. "Baş ağrılarıyla uğraşıyorsanız veya genel olarak eksik hissediyorsanız, muhtemelen daha iyi metabolizma ve kan için onarım ve destek için hidrasyona ihtiyacınız olduğu anlamına gelir."Bu süre zarfında uyumak ve rahatlatıcı, vücudu sağlıklı tutmak için önemlidir, diyor.

11 P.M.-1 A.M.: Lights Out
Organ: Safra kesesi
Eylem: uyku ve yenilenme
İşlenen duygular: kararsızlık ve kızgınlık

Vücut rejenerasyonu ve iyileştirmenin bu pencerede olduğu düşünülüyor, bu yüzden safra kesesinin parlama zamanı. (Organ, tcm cinsinden vücudun kasları ve sinüsleri ile ilişkilidir.) "Fiziksel kas sorunları sizi uygun rejenerasyondan uzak tutuyor, bu da kararsızlık ve kızgınlık ile duygusal bir savaşla ilişkili" diyor Dan. Daha fazla masaj elde etmek için harika bir bahane-daha önce uykuya dalabilmeniz için rahatlamanıza yardımcı olabilir. "Safra kesesi safra salgılamak ve sağlıklı yağları sindirmek için çalışır. 11 P ile dinlenmiyorsan.M., Yağları sindirme ve karar vermenin duygusal bileşenleri ile ilgili sorunlar olabilir."

1-3 A.M.: Cidden, netflix'i kapat
Organ: Karaciğer
Aksiyon: derin uyku ve rüya
İşlenen duygular: öfke, kaygı ve hayal kırıklığı

TCM'ye göre karaciğeriniz kanınızın evi ve daha ateşli duygularla ilgili. "Karaciğerinizi mutlu etmek duygularınızı kontrol altında tutar" diyor Dan. "Uyku şu anda olmazsa, hızla zayıflayabilirsiniz."Yani eğer erken kalmaya alışkınsan.M. Saatler, bu daha erken bir yatmadan önce benimsemek için gerçekten iyi bir durum. 1 ile 3 arasında uyanıyorsanız.M., diyor Dan, kabul edilmemiş öfke, endişe veya hayal kırıklığına bakmalısın. Çünkü elbette uyumak istiyorsun barış.

Daha eski bilgelik için, sağlıklı bir sosyal medya hayatına, geleneksel Çin tıbbı yoluna nasıl sahip olunur. Ve bunlar TCM'ye dayanan akne çözümleri.