Hormonal kırılmalar nasıl önlenir ve şimdiye kadarki en iyi cildinizi nasıl elde edebilirsiniz

Hormonlar cildinizi nasıl etkiler

Hormonal akne, ciddi bir endokrin dengesizliğinin sonucudur ve çoğu kadın, yumurtladıklarında ve/veya dönemlerinden hemen önce orta döngü etrafındaki etkileri yaşar.

Bu, hormonal bir perspektiften mantıklıdır: östrojen ve testosteronun her ikisi de en yüksek noktalarda olduğunda döngüdeki iki nokta. Optimal olarak işleyen endokrin sistemleri olan kadınlar için, bu hormonal zirveler tahribat yaratmaz. Ancak hormonları doğru işleyemeyen kadınlar için, sistemlerinde bir östrojen ve testosteron birikmesi birikebilir ve uygun şekilde ortadan kaldırılamayabilir.

Hormonal sivilce şaka değildir ve ara sıra çarpma veya leke ile aynı değil, herkesin zaman zaman aldığı.

Bu kadınlardan biriyseniz, vücudunuz muhtemelen uygun detoksifikasyon gerçekleştiremez (ve kronik olarak zayıf yiyecek ve yaşam tarzı seçimleri yapıyorsanız, ciltinize dahil olmak için eliminasyon organlarıdır. Görev de). Bu, cildinizi ve ekstra testosteronu alevlendiren östrojen hakimiyetine yol açabilir ve yağ bezlerinizi daha fazla yağ çalmaya teşvik eden ekstra testosteron.

Bu etki, döneminizden hemen önce daha belirgin olabilir, çünkü bu süre zarfında kan cildin yüzeyine yaklaşır, sivilceyi ve kızarıklığı daha da alevlendirir. Testosteronun foliküllerinizle uğraşması nedeniyle, bu zamanlarda istenmeyen saç büyümesine veya kaybına daha yatkın olabilirsiniz.

Daha iyi bir cilt yemek

İşte bu hormonal kaos yüzünüzde (ve belki de göğüs ve sırt) çalıyor: Cildiniz, eliminasyondan sorumlu en büyük organınızdır ve karaciğer, lenfatik sistem ve kalın bağırsak gibi eliminasyondaki diğer önemli oyuncularla birlikte çalışır.

Bu organların gerçekten ne kadar ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğunu fark ettikten ve takdir ettikten sonra, her seferinde bir sivilce üzerinde kurutma merheminin neden işi yapmayacağını anlamaya başlayabilirsiniz; Sorun çok daha derin başlıyor.

Vücudunuza koyduğunuz şey, cildinizdeki sonucu belirleyecek olan şeydir. Yediğiniz yiyecekler, kullandığınız ürünler ve hatta ele aldığınız temizlik maddeleri düzgün bir şekilde ortadan kaldırılmalıdır.

Hiçbir pahalı krem ​​veya reçeteli hap, sivilcenizi gerçekten iyileştirmez. Peki bu konuda ne yapabilirsiniz? Cevap (neyse ki) basit: gıda ve kişisel bakım seçimleri yoluyla sorunu önleyin.

İşte kaçınılması ve eklenmesi gereken bazı öğeler!-Cildinizi tekrar temizlemek için.

Ne atlamalı

Günlük
Süt seçeneğimizin çoğunun vücudunuzun hormonu fazlalığına katkıda bulunan sentetik hormonları içermesi gerçeğinin yanı sıra, süt ürünleri de sızan bağırsak sendromunun birincil nedenidir, çünkü enflamatuar bir ajandır.

Soya
Zaten hormonal olarak hassassanız, soya'daki fitoöstrojenler sorunu birleştirebilir ve daha fazla akneye katkıda bulunabilir. Soya takviyeler gibi beklenmedik yerlerde ortaya çıkabilir, bu yüzden beslenme etiketlerine dikkat edin.

Glüten
Tıpkı süt ürünleri gibi, gluten bağırsak iltihaplanmasına katkıda bulunur.

Yer fıstığı
Fıstıklara alerjik olduklarını düşünmeyen insanlar bile, cilt iltihabı ve kırılmalar da dahil olmak üzere olumsuz reaksiyonlar yaşayabilir.

Kanola, ayçiçeği, aspir ve bitkisel yağ
Bu yemek yağları, pik östrojen süresi boyunca cilt iltihabı üreten omega-3'ten daha fazla omega-6'ya sahiptir.

Kafein
Ben kahve veya siyah ve yeşil çay hayranı değilim. Her ikisi de vücudunuzu temel B vitaminleri, magnezyum ve çinko-cildin bağışıklık tepkisini etkiler.

Bunun yerine ne eklemeli

Bu zararlı tetikleyicilerin sağlıklı alternatiflerle nasıl değiştirileceğini bilmek, iyi bağırsak sağlığını yenilemenin ve cildinizin durumunu geri yüklemenin anahtarıdır. Ve yüzünüze ne koyacağınızı bilmek de çok önemli.

İşte parlayan ciltler için önerdiğim üç bölümlü plan:

1. Doğru besinleri alın

Dene Temiz cilt suyu tarifi: Yarım bardak kişniş, yarım yeşil elma, iki sapı kereviz, yarım salatalık, dört yaprak romaine marul, dört dondurulmuş veya taze çilek ve yarım limon suyu. Gerekirse yarım fincan hindistan cevizi suyu ekleyin.

2. İyi bakterileri yenileyin

Probiyotikler iyi bağırsak sağlığı için çok önemlidir ve iyi sindirim dengeli hormonların anahtarıdır. Östrojeni metabolize etmeye yardımcı olan bir enzim üreten bir dizi bağırsak bakterisi (veya daha spesifik olarak bakteri genleri) “estrobolom."Yeterince iyi bakteriye sahip olduğunuzdan emin olmak için günlük probiyotik almaya başlayın.

3. Güzellik ürünlerinizle organik gidin

Zaten organik meyve ve sebzeler yiyor olabilirsiniz, ancak yüzünüze ve vücudunuza organik ürünler koymak da aynı derecede önemlidir. İçeren bir şey atın:

• Endokrin bozucu ftalatlar (DBP ve DEHP kısaltmalarını arayın)

• Sodyum lauril sülfatları ve eter sülfatları (Kısaltmalar SLS ve SLES'e bakın)

• Parabenler (metil, propil, butil ve etil dahil)

• Anolaminler (Dea, çay, mea kısaltmalarını arayın)

• Petrolatum veya petrol jöleyi. Cildiniz için güvenli ve hala etkili olan tonlarca şaşırtıcı, doğal alternatif bulabilirsiniz.

Alisa Vitti, HHC, bütünleştirici bir beslenme uzmanı, en çok satan yazarı Kadın, ve şoveliğin kurucusu.com, kadınların hormonal ve üreme sağlığını destekleyen bir sanal sağlık merkezi. Johns Hopkins Üniversitesi ve Bütünleştirici Beslenme Enstitüsü mezunu olan Alisa Lifetime'da bir web dizisi, SYahoo Sağlık Danışma Kurulu'nda EVES ve çeşitli sağlık ve sağlık teknolojisi girişimlerinin danışmanıdır. Onu Facebook, Twitter, Pinterest ve Instagram'da takip edin.

Alisa bir sonraki hakkında ne yazmalı?? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].