Tamamen bitki bazlı bir diyet sizin için çalışmıyorsa et nasıl yeniden tanıtılır

Diyelim ki yıllardır bir tür vejeteryan oldun, ancak yakın zamanda burger ve pastırma istiyorsunuz. Her şeyden önce panik yapmayın! Tabii, bu tür bir deneyim sarsıcı olabilir, ancak et yemeye geri dönmek hayatta başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Aksine, bilim, vücudunuzun size belirli besin maddelerinden yoksun olduğunuzu söylemenin yolu olabileceğini gösterir-ya da diyet kısıtlamalarınızın sağlığınıza ve mutluluğunuza müdahale etmeye başlaması olabilir.

Hayvan proteinlerine geri dönme nedeniniz ne olursa olsun, tuhaf bedensel patlamalardan kaçınmak için sürece girmek en iyisidir. “Sisteminizi bozabilecek sadece et değil,” diyor diyetisyen Bonnie Taub-Dix, diyetten daha iyi olan ve yazarı Yemeden önce okuyun: Sizi etiketten masaya götürmek. "Hayvan proteininin nereden geldiğini ve yağ içeriğini düşünmelisiniz. Bir süredir hayvan proteini almadıktan sonra bir hamburger gibi bir şeyle başlamak en iyi fikir değil, çünkü daha şişman. Ve tüm makrobesinlerden, yağ sindirilmesi ve parçalanması en zor olanıdır.”(Bazı uzmanlar, bunun gibi yiyecekleri işlemenize yardımcı olmak için sindirim enzimleriyle takviye etmeyi öneriyor.)

"Bir süredir hayvan proteini almadıktan sonra hamburger gibi bir şeyle başlamak en iyi fikir değil, çünkü bu şişman. Ve tüm makrobesinlerden, yağ sindirilmesi ve parçalanması en zor olanıdır."

Bu nedenle Taub-Dix, önce balık veya hindi gibi daha yalın proteinleri yeniden tanıtmanızı ve çok yağlı bir şeyden uzak durmanızı önerir. Ayrıca başlangıçta et alımınızı sınırlandırmayı ve porsiyon boyutlarını küçük tutmayı önerir. “Kahvaltı ile pastırma, öğle yemeği için pastırma ve akşam yemeği için biftek muhtemelen ilk başta iyi bir fikir değil” diyor. Bunun yerine, hayvan proteinlerini ana olaydan ziyade yemekleriniz için bir garnitür olarak düşünün. “Bitki yiyeceklerinin başrolde oynamaya devam ettirin."

Ancak akılda tutulması gereken en önemli şey, vücudunuzu dinlemektir. "Ne zaman ne zaman yeniden tanıtılacağına dair belirli bir zaman çizelgesi yok. Sadece kulakla oynamayı ve rahatlamayı söyleyebilirim ”diyor Taub-dix. Ve vurgular, somon kaseleri ve çırpılmış yumurtalarla yeniden tanıştığınız için en sevdiğiniz sebzeleri unutmayın. "Tüm bu meyve ve sebzeleri yemeye devam edin-sizin için en iyilerdir!Endişelenme, lahana, seni asla bırakmayacağız.

BT dır-dir "et" ve sebzelerinize sahip olmak da mümkün. Sergi A: Gerçek Şey'i yakından kopyalayan yeni nesil sebze burgerleri. Salata yorgunluğu sorununuzsa, işleri ilginç tutmak için bu şef onaylı ipucuna göz atın.