Bir aile terapistine göre, ailenizle tekrar ailenle yaşayan bir yetişkin olduğunuzda nasıl sınırlar ayarlanır?

Evlilik ve aile terapisti Melissa Divaris Thompson, "Şehirden kaçan ve ebeveynlere, kayınvalide veya ortak ebeveynlere geri dönen insanlar için inanılmaz zor bir zaman" diyor. "Yeni bir normal buluyorlar ve dengeleyici bir iş ve aile dinamikleri çok olabilir. Mümkünse, temel kurallar belirlemek önemlidir. Unutma, onların alanlarına giriyorsun ve evlerinde yaşıyorsun."

2. En iyi davranışlarınızda olmak genellikle size istediğinizi elde edecektir

"Bal ile sirke ile daha fazla sinek çekiyorsun."Ailemi ikna etmeye çalışırken bu anneliği bana tekrar ettim. Yaşar ve öğrenirsin. İnsanları nezaketle öldürmek (ihmal edilmeden yıkanmamış eller yerine) size daha sık istediğinizi elde etme eğilimindedir. Yani her neyse, yolunuzu bulmaya çalışıyorsanız, arada bir aile aktivitelerini yontma ve varsayılan olarak varsayarsak.

"Oyun oynamak, yürüyüş yapmak veya birlikte yemek pişirmek, iyi olduğunuz bazı yapılara yardımcı olabilir" diyor Thompson. "Bunun gerçekleşmesinde proaktif olun, böylece başka bir yerde sınırlar da ayarlayabilirsiniz. Bağlantı zamanı ve yardım etmek için yapılacak şeyler sunmaya eğilmenin yanı sıra, sınırlar belirleme ile proaktif olmak da önemlidir."

3. Bir kız gibi davran, patron gibi planlayın

Ayrıca ev yönergelerinden iş kurma konusunda proaktif olmak istiyorsunuz, aksi takdirde sorun gidermek için dağınık bir şekilde bırakıyorsunuz. Bu konuda bana güven. Şu anda, programınızı aileye fazla iletişim kurmak istiyorsunuz, böylece Bilmek 10 A'nızda tam ölçekli diyaloglara sahip olmamak.M. saha toplantısı. Mutfağı 10 ve 10:30 saatleri arasında rezerve edin, herkesin takvimlerinde. Olmak titiz Patronunuzla bire birlerden her şeyi dahil etmek hakkında, "Me Time" a günlük yürüyüş molasına kadar (muhtemelen ayrıntıları dışarıda bırakabilirsiniz).

"Ailen veya kayınvalidelerinizin yapacak işin olduğunu ve genellikle o zamana kadar müsait olmayacaksınız" diyor Thompson. "Bir rutin kurmak yardımcı olabilir çünkü herkes ne bekleyeceğini bilecek. Eşinizle izole ediyorsanız, bunu onlarla paylaşmanız da önemlidir. İş, yalnız zaman ve aile zamanı için zaman kurmak önemlidir. Yürüyüşe çıkın, biraz temiz hava al, çalışın, biraz zaman ayırın, çünkü çevrenizdeki kişiler için daha fazla kullanılabilir olmanıza izin vereceksiniz."

4. Ve bir yetişkin gibi davranın, böylece bir yetişkin gibi davranabilirsiniz

Covid-19'un 65+ seti etkileme ön koşulundan dolayı, aile dinamikleri hızlı bir şekilde değişiyor. Aniden ebeveynlerimizin bakıcılarıyız ve onları evin içinde tutmaya çalışıyoruz (bu kendi iyilikleri için). Bununla birlikte, iletişim ve kavga söz konusu olduğunda, bunu mümkün olduğunca çok empati ile eşit olarak yapmak istersiniz. Unutmayın, ebeveynin bir insan.

"Tartışmalarda, herkesin ellerinden gelenin en iyisini yaptığını hatırlamaya çalışın" diyor Thompson. "Minnettarlık noktasına geri dönün ve kendinizi ayakkabılarına koymaya çalışın. İhtiyacınız olanı paylaşmadan önce neye ihtiyaç duyduklarını sorun, bu argümanları hafifletmeye yardımcı olabilir."

5. Zarif ve sempatik bir şekilde söylemeyin

Annemin ne zaman kiliseye gitmemi veya masayı ayarlamamı istediğini hatırlıyorum ve her zaman meydan okumak BT. "Hayır" veya "neden" diye bağır ya da sadece yatak odamı kapımı ve patlama Marilyn Manson. Tanrım, Şubat ayını özlüyorum.

Bu günlerde, annemin çok meşru bir şekilde bitkin olduğum bir talebi varsa, "hayır, teşekkür ederim" ve bir gülümseme genellikle hile yapar. Yine, iyi geçinme söz konusu olduğunda nezaket çok önemlidir.

"Her ne zaman güvenlik açığı ile liderlik edebilirim bunu öneririm," diyor Thompson. "Belki annenize ne kadar bitkin olduğunuzu fark ettiğini söyleyin, tüm iş video konferanslarınızı kendinize vaktiniz yok. İşlerin çoğu gün kişisel zamanlarda kanadığını ve kendiniz için bir nefes almaya ihtiyacı olduğunu fark ettiniz. Onu bu şekilde içeri almak, sizin için neler olduğunu anlamasına ve kişisel olarak almamasına yardımcı olacaktır."

6. Ortaklarınızın ailesiyle uğraşıyorsanız, aracı olmalarına izin verin

Oh adamım seni kıskanmıyorum arkadaşım. Başkasının ailesiyle uğraşmak, duruma yeni bir gariplik kaplama getiriyor. Birdenbire ultra akın aldığınız ya da yaşıyorsanız, yarı ciddi önemli başkasının ebeveynleriniz olması önemli değil Dolu ev Eşiniz ve çocuklarınızla durum. Ailizin değilken, şikayetleri seslendirmek için daha az ajansınız olduğunu hissediyorsunuz. Bu yüzden hızlı ve kirli çözüm, başka birinin şikayeti yapması için.

"Kayınvalide evinizdeyseniz, ihtiyacınız olanı paylaşmak için rahat hissetmezseniz, eşinizden iletişim kurmasını isteyin" diyor Thompson.

Bunu yapmadan önce, ne hakkında bir senaryo oluşturmaya yardımcı olabilir Kesinlikle Özellikle eşinizin incelikle ilgili bazı sorunları varsa söylenmelidir. Debra'ya zoom toplantılarınıza girmeyi bırakması gerektiğini söylemelerine izin vermeyin ve köfteden nefret edersin, çantalarınızı hemen paketleyeceksin.

Kapanışta bu makaleyi daha önce bitirirdim ama annem odamın içine girdim, Zumba Tone sınıfı için videoyu giymemi istedi. Orada iyi şanslar millet.

Covid-19 zamanında diğer iyi sınırları korumak istiyorum? Bu Happy Hour'u yakınlaştırmayı nasıl reddedilir ve neden grup sohbet görgü kuralları her zamankinden daha önemli.