Finansal refahınızı etkileyen zihinsel sağlık fenomeni olan finansal travmaya nasıl başlayabilirsiniz

Finansal travma düşündüğümüzden çok daha yaygın. Financial Wellness Company Getiri tarafından yapılan 2016 anketi (. Buckwalter ilişkilendirildi), Amerikalıların yaklaşık yüzde 23'ünün (ve binyılların üçte birinden fazlası) bir çeşit korku temelli, finansal temelli travma ile mücadele ettiğini buldu. Mart 2023'te Associated Press ve Chicago Üniversitesi tarafından yapılan başka bir ankette, yüzde 42'si.S. Yetişkinler, kişisel mali durumlarının önemli bir stres kaynağı olduğunu söyledi.

Traci Williams, PSYD, Kurul sertifikalı bir klinik psikolog ve sağlıklı varlıklı köklerin kurucusu CFT-I, finansal travmanın kökünün tanımlanmasının, kuşak yoksulluğu içerebilecek ve aile üyelerinin para-can ile sağlıksız ilişkilerine şahit olmanın zor olabileceğini söylüyor. "Öncelikle çocukluk deneyimlerini potansiyel olarak travmatik olaylar olarak etiketleyerek başlamalıyız. Çoğu zaman, insanlar travmatik olarak hayatta kaldıklarını bilmiyorlar, çünkü bildikleri tek şey."

"Parayı tartışan ebeveynlerine tanık olan çocuk, para meseleleri hakkında konuşmaktan rahatsız olan bir yetişkin olmak için büyüyebilir."-Traci Williams, Psyd, CFT -I

Koruyucularımızda finansal güvenlik bulamadığımızda, kalıcı etkiler meydana gelir. “Parayı tartışan ebeveynlerine tanık olan çocuk, para meseleleri hakkında konuşmaktan rahatsız olan bir yetişkin olmak için büyüyebilir”. Williams örnek olarak verir. “Çocuk yoksulluk yaşarsa, finansal kararlar verirken bunalmış hisseden yetişkinler veya milletvekillerine ve finansal kurumlara güvenmeyen yetişkinler olabilirler."

Finansal travma, iflas, boşanma veya evsiz olmak gibi büyük bir olayın sonucu olabilir. İşten çıkarılan veya boşanan herkes finansal travma geliştirmese de, DR. Williams diyor ki, bu durumlar bir kişinin parayla ilişkisi üzerinde uzun vadeli olumsuz etkileri olabilecek aşırı stres ve kaygı yaratabilir.

Finansal travmanın şu anda tıbbi olarak teşhis edilebilir bir koşul olmadığını ve fenomende minimum araştırma olduğunu belirtmek önemlidir. Ancak bu, etkisinin önemli olmadığı anlamına gelmez. Getirme Araştırması tarafından toplanan veriler, insanların inkar ve kaçınma (mali durumlarını planlama veya organize etme yeteneklerini etkileyen), müdahaleci düşünceler (yaklaşan faturalarda sabitleme gibi), sinirlilik ve sosyal izolasyon gibi semptomları olduğunu buldu.

"Travma yaşamanın duygusal bir bileşeni var. Öfke, inançsızlık, korku, üzüntü ve utanç deneyimlemeyi içerebilir ”diyor Dr. Williams. “Deneyimin ve ilişkili duyguların etkileri, kabul edilmezse yetişkinliğe girebilir.”Bir kişinin kaygısı veya utançıyla ilgili utanç, daha sonra bir bütçeyi koruyamayarak veya tasarruflarınızda para tutamayabilir. Benzer şekilde, bir kişi sürekli çalışma (benim yaptığım gibi) veya sağlıksız kumar gibi diğer kendi kendini yıkıcı alışkanlıklara katılabilir.

Finansal korkularınızı nasıl daha iyi yönetirsiniz?

Finansal travma hikayenizin sonu olmak zorunda değil. Aslında, travmanızı yönetmenin ve finansınızla sağlıklı bir ilişki kurmanın yolları var-çünkü terapi yoluyla ilk elden öğrendiğim gibi.

Zihniyetinizi değiştirin

Mali okuryazar olmak bütün bir insan yaklaşımı gerektirir. Ancak bir şeyle (görünüşte) küçük bir şeyle başlayabilirsiniz. Örneğin, bir görünümde TSSD ve Beyond podcast, dr. Buckwalter, finansal travmaya sahip insanları, neyin yanlış gittiğini düzeltmek yerine “sahip olduğumuzu tadını” denemeye teşvik etti. Bu, koşullarınızı doğrudan değiştirmeyebilir, sahip olduğunuz şeyden kendinizi kurtarmak, geçmiş tüfek faturaları veya işsizlik sorununu çözmez, ancak probleminizi daha az panikli, bunalmış bir duygu ile ele almak için daha donanımlı hissetmenize yardımcı olabilir. (Bunu bir finansal şükran uygulaması gibi düşünün.)

Dr. Williams ayrıca, para ile daha olumlu bir ilişki kurmanıza yardımcı olacak finansal onaylamalar oluşturmanızı önerir. Bazı onaylamalar şunları içerir: “Finansal açıdan istikrarlı bir yaşam yaşıyorum” veya “Finansal geleceğimi kontrol ediyorum."İş kaybının ve enflasyondaki ani yürüyüşlerin sarsıcı olabileceğini kabul ediyor. Ruh sağlığımızı korumak için, “Mümkün olduğunca en iyi şekilde, kendinize bu değişikliğin geçici olduğunu hatırlatın ve durumunuzun kontrol edebileceğiniz yönlerine yaslanın."

Küçük finansal becerileri öğrenin

Daha iyisini bildiğimizde daha iyisini yapabiliriz! Bazen finansal stresimizin çoğu, daha iyi bir yol bilmemekten geliyor. Ve anlaşılabilir: para yönetimi, tasarruf ve yatırımlar uygulamak için büyük kavramlar gibi görünebilir. Neyse ki, internette ve kitaplarda finansal okuryazarlığı öğrenmek için erişilebilen çok sayıda kaynak var. The Broke Black Girl ve Tiffany Aliche'den Dasha Kennedy gibi finansal aktivistler, web sitelerinde ve sosyal medya kanallarında ücretsiz olarak tavsiye ve ek kaynaklar sunuyor.

“Mali durumunuzu ele alarak duygusal veya zihinsel olarak bunalmışsanız, başlamak için küçük bir eylem seçin” diyor Dr. Williams. Bu küçük eylem, her hafta belirli bir miktar para tasarrufu veya bir bütçe başlatmayı içerebilir. Unutmayın, bu bireyselleştirilmiş bir yaklaşımdır ve yaşam tarzınız için anlamlı olması gerekir. Daha küçük uygulamalara ayrıldıktan sonra, bu hedeflere ulaşılabilir.

Bir profesyonelden yardım isteyin

Bir profesyonelle parayla ilgili güncel sorunlarınızdan konuşmak, sorununuzun kökünü ve uygun başa çıkma stratejilerini belirlemenize yardımcı olabilir. “Tarihinizi para meseleleriyle ele almak, finansal karar vermenize daha fazla güvenmenize yardımcı olabilir” diyor Dr. Williams. Finansal Terapi Derneği konusunda finans alanında uzmanlaşmış bir akıl sağlığı danışmanları dizini bulabilirsiniz.

Finansal travmanın duygusal kısmını ele aldıktan sonra, bir eylem planı oluşturmak için çalışabilirsiniz. Birini karşılayabileceğini düşünüyorsanız, DR. Williams, en iyi çıkarlarınızla hareket etmesi gereken güvene dayalı bir finansal danışman bulmanızı önerir. Bu danışmanların finansal kurumlara güvenmekte zorluk çekenler için en iyisi olduğunu söylüyor. Finansal Planlama Vakfı, sağlam tavsiyeler ve Bono yanlısı finansal planlama sunmak için gönüllü sertifikalı finansal planlamacılar dizinini sunar.

Şimdi işten çıkarılmanın, geçmiş korkumu mali durumumla tetiklediğini biliyorum. Bu deneyimin tek gümüş astarı, bir problemim olduğunu fark etmekti ve hala uygulamaya koymam gereken çok fazla öğrenme ve sağlıklı sınırlar olduğunu. Şimdi, paranın kendisinin sorun olmadığını biliyorum, aksine onunla ilişkim. Finansal geleceğim hakkında daha güvende hissetmeye başlıyorum ve umarım yakında da olursun.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.