Bulaşıcı iş arkadaşınız hasta bir gün almayacağında nasıl sağlıklı kalır
Hasta çalışmaya gelme. Bu, kıyıdan kıyıya işyerinde çalışanlara verilen bir görev, ancak insanların Kleenex'i kavrayan ofise gelmesini engellemiyor. Evet, buluşacak son tarihler ve atlamak için çok önemli hissettiren toplantılar var. Ama bazen bir kase tavuk şehriye çorbası ile kabarık bir yorgan altında bir gün dinleniyor. Öyleyse, özellikle hasta bir iş arkadaşı bir gün izin almayı reddettiğinde, işte hastalanmaktan nasıl kaçınırsınız?? (Lanet olsun, açık plan ofisleri!)
İnsanlar bu soruyu Eddie Fatakhov, MD, yılın bu zamanında çok fazla poz veriyor. Bulaşıcı iş arkadaşınızın hasta bir gün alıp almadığını kontrol edemezsiniz, ancak kendi sağlığınız hakkında proaktif olabilirsiniz. Grip aşısı çekmenin yanı sıra, ofis etrafında dolaşan her şeyi yakalama olasılığını nasıl azaltacağınız aşağıda açıklanmıştır:
1. Ortak alanlara sık ve kapsamlı bir şekilde silin. Dr, "Işık anahtarları, kapı kolları ve bilgisayar klavyeleri üzerinde basit bir dezenfektan silme kullanımı, mikroplara ve virüslere maruz kalmayı en aza indirebilir" diyor. Fatakhov. Kelimenin tam anlamıyla iş arkadaşlarınızla paylaştığınız herhangi bir yüzey veya nesne dezenfekte olduğundan emin olmaya değer. Ve paylaşım harika ve her şey (çoğu zaman), eğer ofisteki insanlar sola ve sağa hastalanıyorsa, kendi kahve kupanızı evden getirerek veya biraz daha fazla mikroplarına maruz kalmanızı en aza indirmeye çalışın. İnsanların kalemlerinizi ödünç almasına izin vermek söz konusu olduğunda cimri.
2. Yüzüne dokunmaktan kaçının. Yılın geri kalanı, tırnaklarınızı ısırmak veya yüzünüze dikkatsizce dokunmak NBD olabilir, ancak DR. Fatakhov, grip mevsiminin eylemlerinizin en bilinçli olma zamanı olduğunu söylüyor. "Yüzeylerden ve ellerinizden mikrop ve virüsleri iletmenin en iyi yolu, yüzünüze özellikle ağzınıza ve gözlerinize dokunmaktır" diyor. "Bu doğrudan giriş, solunum yolu enfeksiyonu gibi soğuk, grip ve diğer hastalıklara yol açabilir. Yani bir tırnak ısırıcısı, sandviç yiyen, burun silecek veya göz kauçuğu iseniz, bu eylemlerden bir mola verin veya elinizi daha da artırın."
3. Ellerinizi yıkayın. Bunu biliyorsun, değil? Tekrar tekrar duydunuz komutu-hatta her restoran banyosunda yalvaran işaretler oku-çünkü işe yarıyor. "Günlük bazda ve kapı düğmelerine, merdiven raylarına, diğer kişilere, tezgahlara, restoran sandalyelerine dokunduğunuz her ortak şeyi düşünün ... Liste uzayıp gidiyor. Çok uygulamalı olduğumuz için, soğuk mikrop ve grip virüsü yayma şansı çok yüksektir "diyor Dr. Fatakhov. "Bu yayılma ile savaşmak basit: ellerinizi sık sık yıkayın ve doğru yaptığınızdan emin olun!"Ayrıca ellerinizi yıkayamadığınızda kullanmak için el dezenfektanını masanızda tutmanızı önerir.
4. Yeterli uyku almak. Bağışıklık sisteminizi en üstte tutmak, herhangi bir bakteriyel veya viral istilacı ile savaşmaya hazır, her gece kaliteli uyku almak anlamına gelir. "Bağışıklık sisteminiz, soğuk algınlığı ve grip ve uyku yoksunluğuna karşı ana savunma hattınızdır, bağışıklık sisteminize büyük bir engeldir" diyor Dr. Fatakhov. "Yeterli uyku almak sadece vücudunuzun kendini savunmasına yardımcı olmakla kalmayacak, gün boyunca enerjinizi de artıracaktır."
5. Spor salonuna gitmek. DR'ye göre düzenli olarak çalışmak, bağışıklık sisteminizi artırmanın başka bir yoludur. Fatakhov. "Aşırı kiloların azaltılması, soğuk algınlığı ve grip önlenirken anahtar olabilir, çünkü birçok çalışma aşırı kilolu ve obez insanların yaralanmaya ve hastalığa daha duyarlı olduğunu göstermiştir" diyor. Tüm bu paylaşılan ağırlıkları ve ekipmanları kullandıktan sonra el dezenfektanınızı kullanmak için getirdiğinizden emin olun!
Küçük bir kasabada yaşıyorsanız, bu ipuçlarının neden özellikle önemli olduğu. Ve işte, hava altında hissediyorsanız hala çalışmanız gerektiğinde karar bu.
