Uzun mesafeli bir dostluğun bağları nasıl güçlendirilir

Sosyal medya, BFF'nizde neler olup bittiğinden haberdar olmanın bir yolu olsa da, DR. Patel-Dunn, bunun bir güvensizlik kaynağı olabileceğini söylüyor. Arkadaşım artık uzaklaştıklarına göre daha fazla eğleniyor mu? Beni özlüyorlar mı? Benden daha hızlı yeni arkadaşlar mı yapıyorlar? “Bunların hepsi, arkadaşlar arasında endişe ve kızgınlık duygularını artırabilecek sorular” diyor. “Bunlar yaşadığınız düşüncelerse, arkadaşınızla açık ve dürüst bir konuşma yapmanızı ve bu endişeleri dile getirmenizi öneririm."

Uzun mesafeli bir dostluğun faydaları

Arkadaşlığınız kesinlikle değişecek olsa da, uzun mesafeli almak yakınlığın sonu anlamına gelmez. Aslında, Irene S'ye göre. Levine, PhD, NYU Tıp Fakültesi'nde Psikiyatri Profesörü, Mesafe Aslında Dostluğunuzu Güçlendirebilir.

"Uzun mesafeli arkadaşların birbirleriyle yoğun zaman geçirme olasılığı daha yüksektir.". Levine diyor. Birlikte daha kaliteli zaman geçirerek: Akşam yemeğinde sosyal beslemelerde sessizce kaydırılmamak-en iyi arkadaşınızı daha da takdir ettiğinizi görebilirsiniz.

Ve Psikoterapist ve yeni kitabın yazarı LCSW, Diane Barth, mesafeleri birbirine yakın yaşadığınızda zor olabilecek bir şekilde zorlayacak bir mekanizma bile verebilir Ben nasıl hissettiğini biliyorum. "Örneğin, her zaman görmek istemediğiniz sevgili bir arkadaşın var, ancak birbirinize yakın yaşadığınızda hayır demek zor" diyor. "Yerleşik bir fiziksel mesafeniz olduğunda, sınırlar sadece verilen."

Uzun mesafeli dostluğunuzu güçlendirmenin 8 yolu

1. Zorluklara Hazır Olun

Daha önce de belirtildiği gibi, uzun mesafeli dostluklar zorluklarla geliyor. Her gün konuşmaya yemin etseniz bile, dostluğunuz kendiliğinden brunches veya spontane olduğunda kaçınılmaz olarak değişecektir herhangi bir şey, Bu konu için ulaşılamaz. "Bir araya gelme artık uygun olamaz; daha muhtemel, planlanmaları gerekecek" diyor Dr. Levine. Bu, bazı PTO talep etmek ve uçuş rezervasyonu anlamına gelebilir. Yani zihinsel olarak kendinizi söz konusu zorluklara hazırlamak geçişi biraz daha kolaylaştırabilir.

Barth, uzun mesafeli arkadaşların karşılaştığı bir diğer zorluk, iletişim kurmak için beden dili ipuçlarına güvenememe. Kaşa gidip, bir şeyin bittiği gerçeğine en iyi şekilde devirmek için yükseltmeden, düşüncelerinizi * tüm * seslendirmenin bir yolunu bulmanız gerekecek.

2. İletişimi bir öncelik haline getirin

"Ortak deneyimleri şahsen paylaşmak için daha az fırsat var, bu nedenle uzun mesafeli bir dostluğu sürdürmek, birbirlerinin hayatlarıyla 'iletişim halinde kalmayı' gerektiriyor,". Levine açıklıyor. Her gün bir saatlik bir telefon görüşmesi için vaktiniz olmasa da, işyerinde gidişat hakkında birkaç metin ileri geri göndermek yakın kalmanın anahtarıdır.

Ayrıca "kötü bir texter olmak için çok az yer bırakıyor."Gelen mesajlara ayak uydurmakta zorlanıyorsanız veya bir telefon görüşmesi düşüncesi sizi titriyorsa, bunu arkadaşınıza açıklamanız gerekir. Dr. Levine, herhangi bir acı duygu veya karışıklıktan kaçınmak için nasıl iletişimde kalacağınızı tartışmanızı önerir.

Barth'a göre, uzun mesafeli bir dostluğun beklenmedik bir tersi, daha iyi ve daha samimi konuşmalara sahip olmanızdır. "İnsanlar bana birbirlerinden uzaktayken arkadaşlarıyla en iyi konuşmalarından bazılarını aldıklarını söylediler" diyor. "Her nasılsa, telefonda veya Facetime veya Skype aracılığıyla konuşmak, yüz yüze geldiğinizde her zaman gerçekleşmeyen bir tür samimiyete izin verebilir."

3. Sosyal medya etkileşimlerini kucaklayın

Barth, sosyal medya etkileşimlerini sığ olarak reddetmek için çok hızlı olmayın: Seçtiğiniz uygulamanız birbirlerinin hayatlarında kalmanın paha biçilmez bir yoludur. Insta hikayelerini ve çift dokunuşlarını paylaşmak, birbirinize ayak uydurmanın daha etkileşimli bir yolunu sunacaktır.

Barth, "Birçok kadın, arkadaşlarının ne yaptığını görebilmenin, özellikle de düzenli olarak yüz yüze temasları olmadığında bir bağlantı duygusuna katkıda bulunduğunu söyledi.". Bu yüzden sadece bestie'nize yogaya gittiğinizi söylemek yerine, karga-planınızın bu boomerang videosunu paylaşın.

4. IRL bir araya gelmeyi taahhüt edin

Uygulamalar ve sınırsız veri planları, sürekli temas halinde kalmayı her zamankinden daha kolay hale getirdi, ancak sevilen birini ette görmenin yerini almıyor.

"Arkadaşlıklar nadiren sadece eski anılarda sürer," diyor Dr. Levine, bu nedenle programlarınız (ve cüzdanlarınız) izin verdiği gibi sık görmek için zaman ayırmak önemlidir. İster bir fitness geri çekilmesine veya sadece birbirlerinin evlerini ziyaret ediyor olun, birlikte yeni anılar yaratmak, arkadaşlığınızın gelişmeye devam etmesine yardımcı olacaktır.

5. Küçük detayları da paylaş

Arkadaşınız kilometrelerce uzakta olduğu için, bu, günlük hayatınızın önemsiz görünen küçük ayrıntılarını atlamanız gerektiği anlamına gelmez.

“İnsanlar sıkıcı hissettiği için günlük yaşamlarının belirli yönleri hakkında konuşmaya devam edebilirler, arkadaşları hikayedeki bir kişiyi tanımıyorlar ya da hikayenin gerçekleştiği yere hiç gitmediler, bunu fark etmiyorlardı. Uzun mesafeli arkadaşın seni ne kadar bildiğini sınırlar ”. Patel-Dunn diyor.

6. Bağlanmanın yeni yollarını bulun

Bir pandemiyle yaşamanın gümüş astarlarından biri, yaratıcı olmayı ve uzaktan bağlantı kurmanın yollarını nasıl bulacağımızı öğrenmiş olmamızdır. “Tipik olarak birbirinizi veya metinleri iletişim kurmak için ararsanız, değiştirmeyi ve bir video görüşmesi üzerinden bir yemek paylaşmayı veya sanal bir oyun gecesini başkalarıyla planlamayı düşünürseniz”. Patel-Dunn diyor. “Birbirinizle eğlenebileceğiniz zamanı (yüz yüze olsun ya da olmasın) yapmak, herhangi bir ilişkiyi sürdürmek için önemlidir."

7. Bunu yapmanın doğru bir yolu olmadığını unutmayın

Arasındaki mesafe arkadaşlığınızı tanımlamıyor ve yakınlığınızı korumanın tek bir yolu yok. Bazı dostluklar çok az beslenerek gelişir; Diğerleri daha fazla iş alır. Barth, "Bu, yakın ya da uzakta olsun," diyor Barth.

Birbirlerinin hayatlarından haberdar olmak ve arkadaşlıkta ne işe yaradığı ve ne olmadığı konusunda birbirlerine karşı dürüst olmak, ne kadar uzakta olursanız olun, bağınızı güçlü tutmanın anahtarıdır.

8. Kendine iyi davran

Son bir hatırlatma: Uzun mesafeli bir arkadaşlıkta gezinirken kendinize lütuf verin. “Uzaktan iletişime dayanan her tür uzun mesafeli ilişki zaman zaman sinir bozucu olabilir”. Patel-Dunn diyor. “Bağlanmak için zaman planlamak zorlaşabilir, konuşma durgunlukları olabilir ve yüz yüze sosyal ipuçlarının eksikliği yanlış iletişim kurmaya yol açabilir. Bu çok normal ve insanları bu tür zorluklara bir değer yargısı atamamaya teşvik ediyorum."

Evet, uzun mesafeli arkadaşlıklar, onları korumak için her iki parça üzerinde de çalışmayı gerektirir, ancak çabaya değer. “Arkadaşlıklarınızın kalitesi, yakın çevrenizde kim olduğundan çok daha değerli”. Patel-Dunn diyor."Sizi ayıran mesafe ne olursa olsun, sizi takdir, sevilen ve görmeyi hissettiren arkadaşlıklara yatırım yapmak her zaman hayatınızda tutmaya değer."