Fitness etkileyicilerinin gerçekten neden bahsettiklerini bilip bilmediklerini nasıl anlarsınız?

Ayrıca eğitmenlerin profesyonel sertifikalarına bir göz atmak isteyebilirsiniz. Ambler-Wright, kendi (NASM) türünde sertifikasyona karşı önyargılı olduğunu söylüyor, ancak Ulusal Güç ve Kondisyon Derneği, Amerikan Egzersiz Konseyi veya Amerikan Spor Hekimliği Amerikan Konseyi tarafından sertifikalandırılan eğitmenlere öneriyor.

Takip ettiğiniz biri yukarıdaki kimlik bilgilerinden herhangi birine sahip olamazsa, Ambler-Wright diyor, bu kırmızı bir bayrak olabilir.

2. Fitness etkileyicilerinden gelen tavsiyelerinin eğitimleriyle eşleştiğinden emin olun

Hem Pilkington hem de Ambler-Wright ayrıca, bir alanda birisinin kimlik bilgileri olduğu için diğer disiplinlerde tavsiyelerini takip etmeniz gerektiği anlamına gelmediğini de unutmayın. "Kişinin eğitimi sağladıkları tavsiyelerle uyumlu olmalı" diyor Ambler-Wright. "Tüketicilerin dikkatli olması gerektiğini düşündüğüm şeylerden biri, uzmanlıklarının kapsamı dışında çalışan bireyler."

Örneğin, beslenme uzmanı veya kayıtlı diyetisyen olarak ek kimlik bilgilerine sahip olmadıkça, güvenilir diyet tavsiyesi için bir fitness etkileyicisine veya sertifikalı eğiticiye bakmayın. "Beslenme parçası [kredili olmayan] bir eğiticinin dokunması gereken bir şey değil," diyor Pilkington. "Ne yediğinizi ya da ne kadar yediğinizi tavsiye etmemeliler, çünkü bu tamamen onların kapsamı ve otoritesi dışında."Ve geçmişte bu tür bir tavsiyeyi doldurmaktan suçlu olabileceğini itiraf ederken, şimdi beslenme için lisansüstü okulda olduğu için, farklı bir gruba tek bedene uygun tavsiyeler sunmanın ne kadar karmaşık olduğunu fark ediyor. farklı tıbbi ihtiyaçları olan insanların. "Son derece dikkatli olmalısın" diyor.

Ayrıca, birisi belirli bir stüdyo veya disiplin tarafından kimlik doğrulanıyorsa, Pilkington ve Ambler-Wright, sadece bu özel egzersizlerle ilgili tavsiyeleri takip etmenin mantıklı olduğunu söylüyor. Ambler-Wright, yoga öğretmek için nitelikli olmadığı için yoga hareketleri hakkında tavsiye vermeyeceğini açıklıyor, ancak profesyonellerin müşterilerine ek yardım arayan nereye göndereceklerini bilmesi gerektiğini düşünüyor. "Bir profesyonel olarak, orada başka neler olduğu konusunda bilgili olmak isterdim, sadece farkında olmak ve bana uygun yönlerde tavsiye isteyen bireylere rehberlik etmek istiyorum" diyor.

Pilkington, yaralanmalarınızı teşhis edebildiğini iddia eden veya eğitimli bir fizyoterapist veya kayropraktör değilse belirli bir ağrı türü hakkında ne yapacağınızı tavsiye eden kişisel eğitmenlere de karşı dikkatli olmanız önerir.

3. Alıntıları arayın

Etkileyiciler tarafından paylaşılan bilgileri veterinerin bir başka yolu, araştırmaya işaret eden eşlik eden alıntıları ve kaynakları veya bilgilerin toplandığı diğer uzmanlık biçimlerini aramaktır. Ve ekstra mil gitmek istiyorsanız, bu kaynakları da kontrol edebilirsiniz: uzmanlık olmadan sadece başka bir "uzman" mı, yoksa hakemli bir dergide yayınlanan bilimsel bir çalışma mı? Ve eğer ikincisi ise, çalışma büyüklüğü neydi? Nitty-Gritty'yi kazmak zaman alıcıdır, ancak yardımcı olabilir.

4. Egzersizler ve eğitim arasındaki farkı not edin

Egzersizler sunmak için bir şey ve bir eğitim programı sunmak için bir şey, diyor Ambler-Wright, ikisi arasında ayrım yapmanın önemli olduğunu söyleyen. "Egzersiz fikirleri için sosyal medyaya bakmanın kötü olduğunu sanmıyorum çünkü değişkenlik, yaratıcılık-birisinin bir programa bağlı kalmasını sağlamak için önemlidir" diyor. "Ama egzersizler eğitime eşit değil. Bir eğitim programının bireyi dikkate alması gerekir ve sosyal medyadaki bir kişi, takipçilerinin yeteneklerini veya sınırlamalarını bilmez."Başka bir deyişle, bir FitFluencer'ın egzersiz rutinini kopyalamanız, eğitildiğiniz anlamına gelmez ve düzgün bir şekilde antrenman yapıyorsanız yapacağınız sonuçları görmeniz pek olası değildir.

5. Abartılı iddialara karşı dikkatli olun

Bu notta, Ambler-Wright, bir egzersiz veya bir programın faydaları hakkında çok iyi bir iddialarla karşılaştığınızda dikkatli olunmasını önerir. “Bir şey sihirli bir mermi veya en iyisi olarak tanımlanıyorsa, bununtan temkinli olurdum” diyor.

6. Sağlıklı şüphecilikle videoları ve resimleri inceleyin

Selfie'ler filtrelenmiş gibi, fitness içeriği de sosyal medyada yayınlandı. "Sahip olmanızı istedikleri izlenimler mutlaka gerçek değildir" diyor Ambler-Wright. "Günlerce çekim egzersizleri yaptıkları yerde toplu içerik yapabilirler ve bunları ortalama bir kişi için tamamen gerçekçi olmayan bir şekilde, her şeyi bir seferde yaptıkları izlenimini verecek şekilde sıralayabilirler."

7. Biçim ve teknik üzerine diyalog arayın

Ambler-Wright, eğitimli ve sorumlu biri, biçim ve tekniğin farkında olmalı. Bir antrenmanla birlikte takip ediyorsanız ve FitFluencer, gösterdikleri hareketler için uygun tekniği anlatmıyorsa, bu konuda. Uzmanı, ne yaptıklarını ve "vücut üzerindeki stresi en aza indirmek için nasıl güvenli bir şekilde yapacağını" açıkladığını duymak istiyorsunuz, diyor.

8. Kendi bedenini bilin

Bu amaçla, en sevdiğiniz fitness etkileyicilerini taklit etmeye çalışırken kendi koşullarınızı, yaralanmalarınızı veya sınırlamalarınızı akılda tutmanız önemlidir. Egzersizlerin kim için tasarlandığının ve denemeniz için güvenli olup olmadıklarının farkında olmak isteyeceksiniz. Örneğin Pilkington, hamile olan birisinin hamilelik için özel olarak tasarlanmamış egzersizler yapmasının güvensiz olabileceğini belirtiyor.

Ayrıca, takip ettiğiniz FitFluencer'ın seviyesine kadar olmayabilirsiniz ve çok gelişmiş hareketler veya diziler almak bedensel stres veya yaralanmaya yol açabilir. "Bir şey güvensiz veya riskli görünüyorsa, daha önce hiç böyle bir şey yapmadıysanız denemenin muhtemelen iyi bir fikir olmadığını biliyorsunuz" diyor Ambler-Wright.

9. Özgünlük arayın

Son fakat kesinlikle en önemlisi, yolculuklarının aksaklıklarını, zorluklarını ve kusurlarını paylaşmayı bir nokta haline getiren fitness etkileyicilerinin tavsiyelerini takip etmek en iyisi olabilir. "Otantik olmalarını ve iyi durumda olmak ve sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirmek için gereken gerçekleri paylaşmalarını arayın" diyor Ambler-Wright. "Kişinin zindeliğini geliştirmek için gereken çaba hakkında konuşmayan herkes… bu benim aklımda kırmızı bir bayrak olurdu."