Psikologlara göre birisinin sizi manipüle edip etmediğini nasıl anlarsınız

Başkalarını manipüle etmek için mükemmel olan insanların da güçlü bir kontrol arzusu vardır. “Manipülatif davranışlara girenler bu toksik taktikleri kullanıyor çünkü onlara başkaları üzerinde bir güç duygusu veriyor” diyor Dr. Erkeksi. Genellikle yüksek manipülatif olan insanların, antisosyal kişilik bozukluğu veya narsisizm gibi bu davranışa katılmalarını sağlayan bir zihinsel sağlık durumuna sahip olduklarını da sözlerine ekledi. “Bu tür ciddi bozukluklar genellikle genetik, yetiştirme ve doğal kişiliğin bir kombinasyonu nedeniyle ortaya çıkar” diyor.

Manipülasyon türleri

Bunlar, Psikolog Rachel Hoffman, LCSW, PhD, Mental Sağlık Teletıp Hizmeti Başkanı Başkanı Psikolog Rachel Hoffman'a göre, bazı özel örneklerdir:

• Gaz ışığı, yalan söyleme ve suçluluk açma
• Uzlaşmayı reddetmek
• Sessiz tedavi de dahil olmak üzere pasif-agresif davranış
• İlişkiyi etkileyen aşırı duygusal yüksekler ve düşükler
• Sizi aile ve arkadaşlarla ilişkilerden izole etmek
• Zararlı yorumlar ve şakalar yaparak benlik saygınıza ve güveninize kasıtlı olarak zarar vermek
• Sizi hızlı kararlar vermeye zorlamak
• Sizden stopaj bilgileri

Eylemdeki manipülasyon belirtileri

Birinin manipülatif davranış sergilediğinden emin değilseniz, DR. Hoffman, pratikte manipülasyonun temel işaretlerini tespit etmek için kendinize bu üç soruyu sormanızı önerir:

1. Gazlıya mıyım?

Kendinizi sürekli olarak sorgularken ve gerçeği ortaya çıkarmak için durumları tekrarlarken bulursanız, bu, gaz aydınlatma yoluyla manipüle edildiğiniz güçlü bir işarettir, diyor Dr. Hoffman.

2. Diğer ilişkilerden izole ediliyor muyum?

Manipülatif bir kişi tam odağınızı ve sadakatinizi ister ve genellikle sizin ve hayatınızdaki diğer önemli insanlar arasında mesafe yaratmak için adımlar atacaktır, diyor Dr. Hoffman.

3. Hızlı kararlar vermeye zorlanıyorum?

Belki bir kişi veya senaryo hakkında yeterli bilginiz olduğunu hissetmiyorsunuz, ya da bağırsaklarınızda bir şey doğru hissetmiyor. Manipülatif davranışlarla ilgilenen biri, bu duyguları görmezden gelmeniz ve hızlı seçimler yapmanız için size aşırı baskı yapacaktır.

Ortak manipülasyon taktikleri ve teknikleri

Birçok manipülatör harika hikaye anlatıcılarıdır ve bir ipliği hem potansiyel hedeflerle bağlantı kurmak hem de başparmak altında tutmak için bir ipliği döndürme yeteneklerini kullanır. “Yalanlarına inanarak başkalarını ve bazen kendileri bırakan masalları örebilirler” diyor Dr. Erkeksi. “Bu hikayelerin, kendi egolarını artırmak, başkasının kendine güvenine saldırmak veya ihtiyaçlarını malzeme aleminde karşılamak olsun, kendi kendine hizmet eden bir hedefi vardır."

Manipülatörler, bu kendi kendine hizmet eden hedeflere ulaşmak için durumları okuma ve kullanma konusunda da beceriklidir. Örneğin, bir bağ kurmanın bir yolu olarak başka birinin ihtiyaçlarını veya zayıf yönlerini hızlı bir şekilde ortaya çıkarabilir ve daha sonra kontrol kazanmak için kişiye karşı aynı bilgileri kullanabilirler.

Birinin duygusal manipülasyon satrançını kontrol etmek için son derece zeki olması gerekebilir, ancak. Manly bunun her zaman böyle olmadığını söylüyor. Tüm manipülatörler akıllı olmasa da, “aşırı derecede kurnaz ve çoğu zaman karizmatik” diyor. "Onları çok tehlikeli hale getiren iki katlı, kendi kendine hizmet eden doğası."

Ortak ifadeler manipülatörler kullanır

Bir zayıflığı veya hassasiyeti vurgulayan veya yararlanan ifadelere dikkat edin. Örneğin, bir manipülatör, “bu gömlek size mükemmel görüneceğini” kendi görünüşleri hakkında kendilerini bilen birine, kendilerinin hayranı olarak konumlandırmak için söyleyebilir. Bu şekilde, alıcı uçtaki kişi, daha sonraki bir noktada manipülatörün kararına kolayca güvenmeye daha istekli olabilir.

Benzer şekilde, bir manipülatör, onları fayda sağlayan bir şey yapmak için yemlemek için birinin güvensizliğini kullanabilir onlara-Örneğin, “bunu kendiniz hak ediyorsunuz” gibi bir şey söyleyerek, hasta çağırmak ve onlarla takılmak için fazla çalışma konusunda endişelenen birini ikna etmek için. Kullandıkları başka bir cümle: “Birini [buraya bir şey eklerseniz]…” diye ikna etmek için birisini tereddütlü ve hatta suskun hissettikleri bir harekete geçmeye ikna etmek için çok daha iyi hissedeceksiniz.

Manipülatörlerin söylediği diğer yaygın şeyler? Dr. Erkeksi. Manipülatif bir kişi kendilerini bir şeyin ters gittiği bir durumda bulursa, dürtüleri suçu kendilerinden uzaklaştırmak olacaktır. “'Bunu yapmamanız için uyardım' gibi ifadelerle hesap verebilirlikten kaçınmak için manipülatöre güvenebilirsiniz, bu kadar kötü bir seçim yaptığınız çok kötü 'ya da,' Olası sonuçlar hakkında daha fazla düşünmüş olsaydınız, Dr Dr diyor. Erkeksi.

En yetenekli manipülatörler, olumlu bir fikri, fikrin her zaman sizin olduğuna inanmasını sağlayacak çok sanatsal bir şekilde iletebilir. Örneğin, bir manipülatörün sizi pahalı bir hediye almaya ikna ettiğini varsayalım. “Maaş çekinizi benim için bu hediyeye harcamayı düşünmek için çok naziktiniz” gibi bir şey söyleyebilirler Sen önce fikri düşündü ve bunun tekrar yapmanız gereken bir şey olduğunu.

Manipülasyonun aşamaları nelerdir?

Genel olarak, manipülatif bir kişi DR'ye göre, bir hedefi dört aşamada etkilemeye çalışacaktır. Erkeksi. Bu dizi, kişinin makinelerine duyarlı birini bulması, kişiyle kendilerini iç içe geçmesi ve ardından istismara başlaması için bir araçtır.

1. Hedefleme

Bu ilk aşama, manipülatörün manipülasyon tekniklerine kolayca duyarlı olacağını düşündükleri birini bulmayı içerir-. Erkekçe “Hissediyorum.“Manipülatif kişinin son derece empatik olan, onlara karşı kullanabilecekleri bir zayıflığı veya güvensizliği olan ve yakın bir bağ kurmaya istekli görünmesi gereken birini tanımlaması gerekiyor.

2. Dostluk Oluşturma

Bu aşama, “gerçek, güvenilir bir dostluk veya ortaklık yanılsamasını yaratmak için dikkatli bir kampanya” diyor Dr. Erkeksi. Bu aşamada işler manipüle edilen kişiye veya belki de iyi Bond hızlı ve sorunsuz bir şekilde geliştikçe doğru olmak.

3. Aşk yapımı

İlişki kurulduktan sonra, aşk geliştirme aşaması, kurbanlarıyla bağı ve yakınlığı derinleştirmek, kurbanlarının güvenini kazanmakla ilgilidir, böylece sonunda kişisel gündemleri için onu kullanabilirler.

4. Suistimal etmek

Görünüşte eşit ve gerçek bir ilişkinin temelini oluşturarak, manipülatör daha sonra yukarıda belirtildiği gibi bir tür küfürlü davranışa geçer; Bu, manipülasyon belirtileri tipik olarak belirginleşirse, bu manipülasyon gaz ışığı, suçlama, aşk bombası veya başka bir şey içeriyor olsun.

“Manipülatör kurbanı Web'e başarıyla çektikten sonra, kurbanın öz-değer ve kapasite duygusunu azaltmak için çeşitli seviyeler ve istismar türleri kullanılır” diyor Dr. Erkeksi.

Manipüle edildiğinizi fark ederseniz ne yapmalı

Manipüle edilmek duygusal refahınız için ciddi bir şekilde zararlı olabilir, bu nedenle manipülasyon belirtilerini tespit ettiğiniz anda sevdiklerini (veya bir akıl sağlığı profesyonelini) kapatmak için ulaşmak önemlidir.

“Devam eden manipülasyon uzun bir süre boyunca çok yakın ilişkilerde olabilir ve karmaşıklık tanımayı ve açmayı zorlaştırabilir” diyor Dr. Hoffman. “Arkadaşlar ve aile, özellikle manipülatörü iyi bilmeyenler, nesnel ve güvenli üçüncü taraflar olarak hizmet edebilirken, bir terapist kurbanın durumu düzgün bir şekilde işlemelerine yardımcı olabilir."

Güçlü sınırlar belirlemek, manipülasyonun uyarı işaretlerini belirledikten sonra atılması gereken bir diğer önemli adımdır. “Açık ve tutarlı sınırlar sizi manipüle etmekten koruyabilirken, [manipülatörden] ilerlemeyi beklediğiniz şeyi ve bu sınıra saygı göstermemenin sonuçlarını da iletmelisiniz” diyor Dr. Hoffman. Manipülatör muhtemelen sınır ayarınıza kötü tepki verecek ve sizi zayıflamaya veya hepsini birlikte kaldırmaya ikna etmeye çalışabilir.

Yine de DR. Hoffman, “bu sınırın ne olduğunu ve ihlal edilirse ne olacağını ve ne olacağını ve bu kişiden tamamen uzaklaşmaya hazır olmanın anahtarı olduğunu vurgular.“Kendinizi sürekli olarak sınırlarınızı ihlal eden veya zorlayan ve davranışlarını değiştirmeyen biriyle bulursanız,“ İlişkinin herhangi bir şekilde devam edip etmediğini kesinlikle düşünmeye değer."

Manipülasyonun ortasında olduğunuzda bu çağrıyı yapmak zor olabilir, bu nedenle, sevdiklerinden oluşan destek ağınıza kavramak için yine önemlidir. En iyi çıkarlarınızı akılda tutan insanların cesaretini duymak.

Bir arkadaşın veya aile üyesinin manipüle edildiğini fark ederseniz ne yapmalısınız?

Manipüle edilen kişi için yargılayıcı olmayan ve güvenli bir yer sağlamak önemlidir. Dr, “Aktif olarak dinleyin, açıklayıcı sorular sorun ve dürüst olun, aşırı eleştirel olmaktan kaçın” diyor Dr. Hoffman. Belki de bu kişi manipüle edildiklerinin farkına varmaz-söylemek zorunda olduklarını duymaya değer.

Dr. Hoffman ayrıca, perspektifinizden karşılaştıkları şeyden, hoşgörülmemeleri gereken davranışlara göre yaşadıklarını hafifçe hatırlatmadan önce durumla ilgili nerede durduklarını anlamayı tavsiye eder. Yine de, onları suçlamamak veya nasıl bu kadar saf olabileceklerini sorgulamak önemlidir; Empati ve destekle liderlik edin ve bunun yerine nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun.

Manipülasyon hakkında sık sorulan sorular

Manipülatörler tipik olarak kim hedefler?

Sınırlar belirlemekle mücadele eden, bir miktar empati olan ve kendine güvene sahip olan insanlar, manipülasyon için kolay hedeflerdir. Empati asil bir kalite olsa da, çok fazla zihinsel ve duygusal refahınızı zayıflatabilir, diyor Dr. Hoffman. “Manipülatörler, sonsuz empati arzı ve avı olan insanlara, kendilerini daha iyisini yapamayacaklarını hissettirerek kendine güven ve benlik saygısı eksik olanlara güveniyor."

Azınlık veya marjinal grupların üyeleri de manipüle edilme riski daha yüksektir. Yönetici koç Brooks E, “Bu insanlar, sadece insanları değil, sistemleri değil, aynı zamanda sistemleri değil, sistemlerini de manipüle etmek için güçlerini ve ayrıcalıklarını kullanan çoğunluk grup üyelerinden en bilinçsiz önyargıyı alırlar” diyor. Scott, koçluk platformu birleştirme yolunun kurucusu.

Bir manipülatörün nasıl üstesinden geliyorsun?

Manipülatif insanlar tipik olarak başkalarının duygularına ve zayıflıklarına oldukça uyum sağladığı için,. Manly, onları kandırmanın ya da onları zorlamanın zor olduğunu söylüyor ve duruma bağlı olarak bunu yapmaya çalışmak için tehlikeli bile olabilir.

Bir manipülatöre bir tane almaya veya bir manipülatörün nasıl manipüle edileceğini anlamaya odaklanmak yerine,. Manly, davranışlarını ve eğilimlerini dikkatlice gözlemleyerek güçlerini etkisiz hale getirmenizi önerir (bu nedenle, devirlerine kurban olma olasılığınız daha düşüktür).

Yaygın olarak kullanılan cümlelerde veya taktiklerinde manipülasyon belirtilerini tanımlayabiliyorsanız, oyunlarında oynamaktan nasıl kaçınacağınızı da anlayabilirsiniz. “Bir manipülatör incelemeyi öğrendikçe [onlar tarafından çizilmek yerine], kırmızı bayrak davranışları daha belirgin ve bu nedenle kaçınılması daha kolay olacak” diyor Dr. Erkeksi.

Manipülatif olduğunuzu düşünürsen ne yapmalısın?

Yukarıdaki manipülasyon belirtilerinden herhangi biri, yapmayacağınız davranışları anımsatıyorsa, kendinizi merak ediyor olabilirsiniz, “Ben manipülatif miyim?”Ve eğer aldatmaya ya da" beyaz yalanlara "ya da başkalarının sempatisini kazanmak için diğer süslemelere doğru eğilmenin bir yolu olarak aldatmaya eğilme eğilimindeyseniz, manipülatif kampa girebilirsiniz.

DR'ye göre. Ancak erkeksi, bunu yapmayı taahhüt ederseniz bu zararlı davranışı öğrenmek mümkündür. İşle, derinden kökleşmiş davranışlar bile değiştirilebilir, diyor. “Nöroplastisite [beynin zamanla değişme yeteneği] nedeniyle, manipülatif bir kişi beynini olumlu şekillerde şekillendirmek için kesinlikle çalışabilir” diyor.

İlk adım, eylemdeki manipülasyon belirtilerini fark etmek veya manipülatif eğilimlerinizi tanımlamış olabilecek sevdikler için dikkatlice dinlemek ve hangi iç nedenlerin sizi bu davranışa yönlendirebileceğini düşünmek. Ancak oradan dr. Manly, davranış değişikliğine giden yoldan aşağı inmek için biraz profesyonel yardım almanızı önerir. Kişilik bozukluklarıyla mücadele edenlere yardım etmek için eğitilmiş bir terapist veya psikolog bu senaryoda en iyi kaynak olacaktır.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.