İtiraf ediyorum-Bu eşsiz zihin-beden yaklaşımını deneyene kadar Pilates'e ihtiyacım olduğunu düşünmedim
Yakın tarihli bir eklem eklemleri vakası beni fitness konusundaki bakış açımdan envanter almaya itti. Gerçekten mi sahip olmak Her antrenmanı 1.000'e kadar artırmak için? Rejimimin ne kadarı fitness'in ne olduğunu düşündüğümden kaynaklanıyor sözde benzemek, vs. Aslında ben ve bedenim için ne işe yarar? Bu soruları cevaplamaya çalışmak, sağlığa dengeli, bütünsel bir yaklaşım benimseyen Pilates uygulaması Lindywell'i denememi sağladı.
Pilates eğitmeni Robin Long, platformu kurdu-yüzlerce sınıf, tarif ve gelişen bir çevrimiçi topluluk içeren, fitness'te yaşadığı utançları yeniden çerçevelemek için bir çaba. "Lindywell'de, çalışmanın suçluluk kaynaklı bir iş olmaması gerektiğine inanıyoruz. Egzersiz söz konusu olduğunda, ya hep ya hiç zihniyete yakalanmak çok yaygındır ”diyor Long. "Bizim Suçluluk Üzerindeki Grace Yaklaşım bunun panzehir."
Çok görüldüğünü hissediyorum, bunun yerine hangi yöntemin önereceğini merak ettim. Onun çözümü? Vücudunuzu nasıl dinleyeceğinizi öğrenin. “Çoğu insan farkına bile varmadan vücutlarından kopar” diyor Long. “Vücudumuzun bize söylediklerini görmezden geldiğimizde, kendimizi zor yerlerde buluruz, hastalık, hastalık veya yaralanma."
Anladım, yüksek sesle ve net-bu yüzden Lindywell'in 14 günlük duruşmasını taahhüt etmeye karar verdim, bu da yeni üyeler için ücretsiz. Ve itiraf edeceğim, sadece birkaç hafta sonra, hem fiziksel hem de duygusal olarak fark edilir derecede daha güçlü ve daha rahat hissettim. İşte beni uzun mesafe için bir alışkanlık haline getirdiğim için satan şey.
Bu Pilates uygulamasının neden artık fitness rutinimin kalıcı bir parçası olduğunu öğrenmek için kaydırmaya devam edin.
1. Bu minimal ama önemli bir taahhüt
Hesabımı ayarladığım andan itibaren Lindywell'in engelleri kaldırmak, Pilates'i kolayca erişilebilir kılmak ve karşılamakla ilgili olduğu açıktı herkes. Bir acemi olarak, bu benim ilk baskımı çok daha az korkutucu yaptı.
Nasıl çalışır: Web sitesine veya kullanıcı dostu Pilates uygulamasına girdikten sonra, günlük bir antrenman zaten UP-Searming veya karar verme süreci gereklidir. (Ama eğer sen istek Seçenekler, "Egzersizler" sekmesi, uzunluk, hedef kaslar ve beceri seviyesine göre kategorize edilen videolarla doludur ve aylık egzersiz takvimine erişim sağlar.) Çeşitli sertifikalı eğitmen arduvazları harekete hem görsel hem de sözlü olarak rehberlik eder ve bir şeyi kaçırırsanız? Her zaman duraklama veya geri sarılır.
En iyi kısım? Antrenmanlar sadece bir paspas veya havlu gerektirmez-Ciddi ekipman gerektirmez ve 15 ila 35 dakika arasında değişir, bu nedenle programımda zaman bulmak Sre-Sweat. Ve Lindywell, tipik ya da hiç yok edici yöntemim yerine sürdürülebilir bir fitness rutinine odaklanmam için beynimi yeniden eğitmeme yardım ettiğinden, günde sadece 15 dakika ile başlayarak alışkanlığı kurmama ve oradan yukarı çıkmama yardımcı oldu.
Zamandan verimli olan Long, Lindywell'in hareket halindeki herkes için yeni duran egzersizleri önerir. Long, "Bunları havalimanında ya da banyoda banyoda izlerken havaalanında gizlice gizlediğim biliniyor" diyor Long. Evet ben yaptı Kahvemin demlenmesini beklerken mutfağımda çalış.
2. Her şey bir zihniyet değişimi ile ilgili
Hatırlatma: Beni terle bırakmayacak 20 dakikalık bir egzersizden tamamen şüpheliydim. Ancak Lindywell'in basit, düşük etkili, kas tonlama egzersizlerinin etkilerini hissettikten sonra, zihniyetim değişti… ve stres seviyelerim önemli bir şekilde azaldı.
Bunun arkasında da bilim var,. “Pilates, düşük etkili hareketi kasıtlı nefesle eşleştiriyor, bu yüzden sadece birkaç dakika içinde 'dövüş veya uçuş' modundan çıkmak ve dinlenme ve rahatlama yerine geri dönebiliyoruz” diyor. "Hem fiziksel hem de zihinsel sağlık yararları için etkili ve etkili bir araçtır."
Kemerimin altında birkaç sınıfla, kaldırımı vurmaktan ve ter dökmekten uzaklaşmaya başladım ve onun yerine yeni bir güç ve kolaylık hissi fark ettim. Oh, ve benim BT gruplarım? Asla daha mutlu olmadılar.
3. Sadece antrenmanların ötesinde
Lindywell'in İmza Perspektif Değişimi sadece Pilates'den daha fazlası için geçerlidir-yiyecekleri de kapsıyor. Lindywell, kısıtlamayı değil beslenmeyi teşvik etmek için tasarlanmış yüzlerce tarif sunuyor ve platform, sizi yiyecek seçimleriniz konusunda eğitmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır, böylece sizin için daha iyi alışkanlıklarınız daha olasıdır. (Temayı mı alıyorsun?)
"Kayıtlı diyetisizcimiz, iltihabı azaltmak ve enerjiyi canlandırmak için tariflere odaklanıyor" diyor. "Yiyeceklerimizi yaşam tarzımızı desteklemenin yollarına odaklanıyoruz.”Badem Berry Muffins'ten Curried Karnabaharına, Lindywell'in Kitchen Inspo diyet tercihleri, fırsat ve topluluk favorileri tarafından düzenlenmiştir.
Bence? Lindywell'in çikolatalı kurabiye hamuru protein ısırıklarından bir grup çırpıyorum (protein dolu bir öğleden sonra atıştırmalık için Long'un ailesinde bir go-to). Ve mutfağı temizlerken? 15 dakikalık bir zihin vücut sıfırlama sınıfında sıkıştırabilirim, çünkü.
Kendin için denemek istiyorum? Lindywell, Pilates uygulamasını indiren benim gibi yeni başlayanlara 14 gün ücretsiz sunuyor.
