'Düşükten sonra 30 günlük bir yoga programı yaptım ve zihinsel sağlığımı kurtardı'

Ailem bana ne kadar umursadıklarını göstermek için ellerinden geleni yaptı. Çok az olan neredeyse 3 yaşındaki kızım bile uyanır ve "Daha iyi hissediyor musun, anne?"Yıllarının ötesinde çok bilge. Topluluğumdan daha fazlasını isteyemezdim, ama içeriden bir şeye ihtiyacım olduğunu biliyordum.

Aralık ayında aile, arkadaşlar, Noel ışıkları ve dikkat dağıtıcı unsurlar beni kuşattı. Tatillerin büyüsünü ilk kez anlayan kızımla birlikte hazır olmaya izin verdim.

Sonra, Ocak ayında, Gri ve Kar Pennsylvania'da yaşadığım yere yerleştiğinde, akıl sağlığım düştü. Ancak, yeni bir yıldı ve "Yoga With Adriene" den Adriene Mishler, Move: 30 Günlük Yoga Yolculuğu başlıklı 30 günlük ücretsiz bir Yoga Mücadelesi başlatıyordu.

Denemeye karar verdim.

Herkesin uzman dediği şeyden uzak olmama rağmen, yogada biraz dabbled ve uzun zamandır Adriene'nin hayranı oldum. Zorluklarını birkaç kez daha yapmıştım ve günlük hayatımıza giderken yoganın bize sunacağı konusunda bilgeliği korurken mizah anlayışını her zaman takdir ettim.

E -posta abonelerine Move Challenge'ı tanıtmaya başladığında, bunun yeni bir başlangıç ​​olduğu konusundaki mesajları, tam olarak duymam (veya okumam) için gereken şeyi sundu. "Kaydol" düğmesini tıkladım, takvimi yazdırdım ve ilerlememi takip etmek için günlüğümün cebinde tuttum.

Başlarken, sonuncuya inşa edilen yolculuğun her günü. Ay boyunca hem zihinsel hem de fiziksel olarak güç kazandım. Beni bir büyüme zihniyetine sokmaya yardımcı oldu, düşersem geri dönüp mat ve hayatta tekrar deneyebileceğimi hatırlattı.

Beni bir büyüme zihniyetine sokmaya yardımcı oldu, düşersem geri dönüp mat ve hayatta tekrar deneyebileceğimi hatırlattı.

Bir "aşk notu", gün için bir temalı Adriene'den bir e -posta yoluyla bir "aşk notu" eşlik etti ve yanımda taşıyabileceğim bir niyet veya onaylama yapmama izin verdi. Örneğin, TLC ile ilgili her gün soru soruldu: "Nasıl hissetmek istersiniz??"Ve demirleme gününde, her durumda tekrar tekrar geri dönmesi için güçlü bir mantra verdi:" Nefesim benim çapam ve çapam nefesim."Hem vücuda hem de beynine aynı anda hayatta olduğumu hatırlatma.

Zorluk kolay değildi, ama bana çok fazla şifa verdi. Her sabah oturma odamda her sabah 12 ila 30 dakika boyunca, ilk kahve yudumundan önce, günün kaosundan önce bir yürümeye başlayan çocuk ve yerleşmiş bir iş yerleşmiş bir iş, kendimi tekrar sakin ve durgunluk içinde buldum. Müziği her sabah videoların başında duyduğumda, üzerimde bir barış dalgasının yıkanmasını hissederdim.

Kendi başıma pratik yapıyor olsam da, hiç yalnız hissetmedim. Bir şekilde Teksas'tan bu yabancının yarattığı, oturma odalarındaki aşağı köpeklerinden bağlı insanlardan oluşan bir topluluk duygusu hissettim. Bunu ücretsiz, dijital bir platform aracılığıyla nasıl yönetti, ama o kadar memnunum ki.

Ve matın her sunumuyla kendimi iyileştirdiğini hissedebildim. Biraz daha fazla huzur ve anlayış kazanmak. Bu günlük uygulama bana vücudumun kusurlu ama güzel olduğunu öğretti. İki küçük insan taşıdı, bunlardan biri burada her gün yanımda ve diğeri. Kartal pozu sırasında dengelenmeye çalıştığımda ve itiraf etmeyi umduğumdan daha fazla düştüğümde, kendimi gülüyor ve tekrar denedim. Tökezlediğim benim hatam değildi ve düşük yaptığım benim hatam değildi.

Kendime boşluk verdiğim ve ailemle vakit geçirmek için hafta sonlarını çıkardığımdan beri 30 günden fazla sürdü, ancak tüm yolculuğu tamamladım. Ve bu son uygulamada gözyaşları aktı. Üzüntü, yalnızlık ve kederin her zaman yanımda tutacağım bir şey olduğunu fark ettim, ama ışığın geri girmesine de izin verebilirdim. Kendimin neşeli, şimdiki ve minnettar olmasına izin verebileceğimi fark ettim ve tüm bunlar bir arada var olabilir.

Bu ayın başlarında, bu deneyim nedeniyle tehlikeli hale gelmeden önce bulunan bir kisti çıkarmak için ameliyat oldum. Ve bunun için minnettarım. İyileşiyorum ve sağlıklı.

Başka bir bebek için deneyecek miyiz? Bence de. Ama kaybettiğimiz kişiyi asla unutmayacağız. Ve bana verilen ve bir sonraki adımın ne olduğunu bilmemek için bana çok fazla güç veren bu araç kutusunun zamanlaması için her zaman çok minnettar olacağım, ama bununla iyi olmak.

Beden ve zihin için bir yoga akışı arıyor? Bu 30 dakikalık şifa uygulamasını deneyin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.