Yeryüzündeki en uzun yaşayan insanlar gibi egzersiz yaptım ve egzersiz yapmayı düşündüğümü değiştirdi

Ve yavrumun, nakit, uygun yürüyüşler yerine arka bahçede oynamasına izin vermek yerine, günde en az bir (ama tercihen iki) mil uzunluğunda yürüyüşe giderdim. Ayrıca, programda bir gezi yaptığım ve babamın ve kız arkadaşının yürüyüş yapmayı sevdiğini bildiğim için, New Orleans çevresinde ubering yerine (çoğunlukla) mavi bölgeler egzersizini daha da somutlaştırmanın harika bir yolu olacaktır. alışkanlıklar.

Bahçıvanlık

Bükme, çömelme, kaldırma ve terleme gerektirdikleri için, mavi bölgelerle mükemmel bir şekilde ilgilenmek istediğim birkaç görevim vardı. Ön bahçemde, yabani otlara eğilimli büyük bir yatakla çevrili bir kelebek çalı ve çeşitli kır çiçekleri ile dolu daha büyük bir yatak var. Ayrıca, tuhaf şekilli yaprakları olan öfkeli görünümlü kırmızı tüylü bir asmanın ön çitlerimden birinin arkasında büyüdüğünü ve başına bakmaya başladığını fark ettim.

Şimdi unutmayın, bitkiler ve bahçecilik hakkında hiçbir şey bilmiyorum, bu yüzden onunla başa çıkmak için başka birini işe almakla her zaman havalı oldum. Ancak mavi bölgeleri göz önünde bulundurarak ve kategoride bilgi geliştirmek isteyen PictureThis'i (saniyeler içinde teşhis edebileceği bitkilerin resimlerini çekmenizi sağlayan inanılmaz bir uygulama) ve çalışmaya başladım.

Şaşırtıcı bir şekilde, kırmızı asma bir çeşit zehirli, dokunma bitkisi değildi, bu yüzden bir çift eldiven giydim ve kökünden sökmeye başladım. Bu süreçte, çalıların neredeyse tüm uzunluğu boyunca yuvalandığını buldum, bu yüzden onu ortaya çıkarmak için sürünmek ve arkasında bükmek zorunda kaldım. Bir kez bittiğinde, en azını söylemek tatmin ediciydi. Yabani otların çıkarılması çok daha kolaydı, sadece sürekli diz çökme ve çömelme gerektirirler.

Arka bahçemde, bir bahçede “kaka güvertesi” olarak adlandırdığımız bir avlum var-Cash'in tüm bahçeyi kara mayınları ile çöpe atmadan işini yapabileceği bir yer. Sorun, taşındığımda, bu alan dağınık ve büyümüştü. Ama çimleri döllemek için bir şirketim olduğunu bilerek, projeyi üstlenmenin mükemmel bir zaman olduğunu düşündüm. (Neyse ki, ailem yardım etti.) İhtiyacımız olan yüz kaymasını vermek için, bir ağacı kesmeliydim, 15-ish metrekarelik alanın tamamını ayıklamak ve 22 torba malçla örtmeliydim (yeğenim ve ben ön araba yolundan aşağı ve etrafta taşındık). Kavuruyordu ve ter damlamıyordum, ama sonuç iyi oldu, buna değer.

Yürüme

Şubat 2021'de nakit para kurtardığından beri, onu normal yürüyüşlere götürmeyi bir noktaya getirdim. Genellikle günde en az bir tane devam etmek konusunda oldukça iyiyken, son teslim tarihlerinin ve/veya hava koşullarının günlük gezinin arka koltuk almasını sağladığı zaman olmasaydı yalan söylerdim. Mavi bölgedeki insanların düzenli yürüyüşten kurtulduğunu bilerek, geçen ay mahalle etrafındaki gezilere gerçekten öncelik vermeye karar verdim.

Şahsen, sabahın erken saatlerinde ve akşam yürüyüşlerine devam etmenin, hem sabah performansımı artırmak hem de günün sonunda sarmak için süper faydalı olan sakin, olumlu bir ruh hali yaratmaya yardımcı olduğunu düşünüyorum. Ve ortaya çıkıyor, sadece benim için iyi değil, aynı zamanda nakit de. Günde sadece bir mil uzunluğunda bir yürüyüş bile, şirket içi enerjisini özellikle kaldırırken, iki mil uzunluğundaki yürüyüş onu neredeyse uysal hale getiriyor-ki 11 kiloluk bir Jack Russell-chihuahua ile büyüktür, hadi Sadece söyle, alıngan taraf.

Yürüyüş sadece evde de harika değildi. Babam, kız arkadaşı ve ben yaya olarak New Orleans'ın etrafında dolaşmayı sevdim. Sanat Bölgesi'nde kaldık ve orada, Fransız Mahallesi ile Bahçe Bölgesi arasında kilometrelerce yürüdük. Toplamda, bir hafta sonu yaklaşık 10 mil (spor ayakkabı ve sandalet) yürüdük. Bu en çok olmasa da, bir uber sevgilisi olarak, kesinlikle bilinmeyen, subway olmayan bir şehirde dolaştığımdan daha fazla. (Açıkçası, New York'a veya diğer metropolitlere her seyahat ettiğimde, kilometreler gerçekten birikir-birkaç hafta içinde, Mavi Bölgelerimi Hoboken, New Jersey ve NYC'yi ziyaret ederken daha fazla çalıştırabilirim.)

Ve hepsi bu kadar. Bu birkaç ayarla, mavi bölgelerde biri gibi yaşamanın büyüsünü anlamaya başladım.

Mavi Bölgelerimden En Büyük Dersler Egzersiz Deneyimi

Pek çok sağlık ve fitness eğilimi zorlu veya dikkat çekici olsa da, özellikle rutinleri basitleştirmek ve vücudun ve zihnin gelişmesini sağlayacak şekilde temellere geri dönme ile ilgili olan Mavi Bölgeler Yaşam Tarzı alışkanlıkları. Ve ben, dünyanın en uzun yaşayan insanlar gibi egzersiz yaparken ne kadar harika hissettiğimi kanıtlayabilirim. O kadar ki, aslında devam etmeyi planlıyorum.

Yine de benim sözümü almayın. Kurul sertifikalı aile hekimliği doktoru Laura Purdy, MD, mavi bölgelerdeki gibi yaşamanın (ve hareket etmesinin) en iyi sağlığınızın kilidini açmanın sırrı olabileceğini söylüyor. “Blue bölgelerin yaşam tarzının birkaç faydası var”. Purdy bana söylüyor. “Örneğin, dünyanın bu bölgelerinin daha düşük obezite ve kalp hastalığı vakaları olduğu bilinmektedir. Ilımlı aktiviteye sahip bir yaşam tarzı yaşamanın, obeziteyi ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere tüm komorbiditelerini önlemenin harika bir yolu olması mantıklıdır ”diyor.

Başka bir örnek, vücut yaşlandıkça,. Purdy diyor ki, birisi ne kadar aktif olursa ve kaslarını ne kadar çok kullanırlarsa, yaşam kalitesi daha uzun olur. “Egzersiz artrit için koruyucudur ve kas gücü ve dayanıklılık oluşturmak düşme ve zayıflık gibi olayları önlemeye yardımcı olur” diye ekliyor

Dahası ne, dr. Purdy, mavi bölgeler egzersiz rejimini ve yaşam tarzını benimsemenin genel olarak daha az hareketsiz bir yaşam sürdüğüne dikkat çekiyor, çünkü günde bir saat kadar hareket etmek yerine (birçok insanın sadece spor salonlarına ve fitness stüdyolarına bağlı kalırken yaptığı gibi), Blue bölgeleri sakinleri Hareketi tüm gün boyunca dahil edin.

“Bunun dünyanın bu bölgelerindeki insanların 100 yaş ve üstü olmasının nedeninin bir parçası olduğuna inanıyorum: bedenlerini ve zihinlerini aktif ve nişanlı tutuyorlar”. Purdy açıklıyor. “Ayrıca, bu kültürler, bu yaşam tarzı seçimlerinden faydalanıyor, çünkü gelecek nesillerdeki çocukların, sık sık ılımlı ve egzersiz yapmada ne kadar sağlıklı bir yaşam tarzının bir modele sahip olabilmesi, ancak kasıtlı olarak değil,. Burada gördüğümüzden farklı olarak.S. Ve obezite oranının hızla arttığı diğer kültürlerde, bu kültürler uzun ömür ve sağlığa yönelik bir eğilim göstermektedir."

İşte orada var. Elbette, en çok sevdiğiniz şekilde terlemeye devam edin, ancak belki birkaç yürüyüşe ve biraz zaman atarken,.