31 gün boyunca bir mil koştum, beni nasıl etkiledi

Bu yaz, rahatsızlıktan savaşmaktan bıktım, bir karar verdim:. Artık daraltıcı. Buluşma zamanı gelmişti.

Ama nasıl? Kendimi atacak bir şeye ihtiyacım vardı, doğru çaba gösterecek bir şey. Geçmişte koşma, geçmişte görünen geçmişi aniden çekici bırakma eylemi. Koşmaktan nefret ettiğim için boşalma. Diğer insanlar hoşuna gidiyor. Hırslı insanlar koşmak. Başarılı insanlar koşmak. Kaldırım mevcuttur ve kullanımı ücretsizdir. Ne kadar zor olabilir? İlk koştuğumda, noktaları görmeden önce mahalle caddemin sonuna geldim. Bir fitness uygulaması bana göz kırptı "Zaten bitmiş?" Bir milin üçte birinden daha azını yapmıştım.

Temmuz ayında bir arkadaş bir öneri sundu: Mümkün olduğunca yavaş koşmayı deneyin. Bebek adımları at, sığ ve kısa. Ne kadar uzaklaştığını gör. Benim şaşkınlığım için işe yaradı. Temmuz ayının son haftasında, yetişkin hayatımda tamamladığım ilk milleri koştum. Bir spor sutyağında kaldırıma oturdum, terle kaplı, gözlerimden gözyaşlarını sildim.

Hedeflere ulaşmak neden bu kadar iyi hissediyor?? Sosyal bilimciler buna İlerleme Prensibi diyor: Anlamlı, kısa vadeli hedefleri tamamlamak, ilerleme duygusu hissetmenizi sağlar. Senin gibi hissedersen olabilmek ilerleme kaydet, ne kadar çok irade. Küçük hedefler boşa çıkmanın bir yolu olabilir.

Yani bir koşu iyi hissediyorsa, daha fazlası daha iyi hisseder. Küçük hedeflerden oluşan yeni bir hedef belirledim. Ağustos ayında, her gün günde bir mil koşardım. 31 koşu, 31 mil. Çok basit görünüyordu, çok ulaşılabilir. İleriye doğru yürürdüm. Hareket ederdim.

Küçük hedefler boşa çıkmanın bir yolu olabilir.

Sonra geçen Cumartesi gecesi Temmuz ayında o fıstık ezmesi viski yudumladım. Ağustos sert bir gerçekle geldi: ilerlemek incinecekti.

Koşularımın her biri acı vericiydi. Shins'im, buzağılarım, ayak bileklerim. Sadece acının saklanması için, dizimin arkasında ve hamstrings boyunca yeni yerler keşfetmek için yokuş aşağı rotalar aradım. Koşma eylemini aldatmak yok. Betona karşı ayakların. Bu kadar.

Ama bitirdim. Her gün koştum, sadece Ağustos ayının ilk gününde durakladım. Ağrılarla birlikte, tamamlama rahatlığı getirdi. Bugün ne yaptım? Bir mil koştum. Neden? Sonuna ulaşmak için. Sonu kim karar verdi? yaptım. Bir mil uzaktaydı.

Çok sık, egzersiz sonsuz yapılacaklar listesinde başka bir öğe olarak sunulur "."Her zaman çalışabileceğimiz bir proje ve bu nedenle meli her zaman çalış. Bir kahve içmek? Yeşil meyve suyu olabilir. Yürüyüş yapmak? Sprint olabilir. Pizzayı bir dostla bölmek? Soulcycle'da olabilirsin. Baskı sabittir.

Modern egzersiz kültürü, peloton reklamlarında çalkalanma, alo yoga tank üstleri ve dış mekan sesleri cesaret, "[talepler] kadınlar vücutlarını kontrol eder ve birincil projelerimiz olarak davranırlar-sonsuza dek değiştirilir ve mükemmelleştirilir," diye yazıyor Danielle Friedman. Kendinizi geliştirme işi asla bitmedi.

Sorun şu ki, bir son hedef olmadan-ulaşmak için farklı bir sonuç-sadece daha fazla, daha fazla, daha fazla, bu da paradoksal olarak kendimizin çok daha az bağlılığına neden oluyor. Neden bir ömür boyu sürebilecek bir projeden bir gün izin almıyorsunuz?? Netflix serisini neden bitirmiyorsunuz?? Hiçbir şey tanımlanmadığında, hiçbir şey tehlikede değildir. "İyi görünmek istiyorum" ya da "Forma girmek istiyorum" kadar belirsiz bir hedef, başarısız olma fırsatlarından başka bir şey bırakmıyor.

Ben koşarken, yazar Anne Lamott'un bu alıntısını düşündüm: "Disiplin özgürlüğe giden yolum oldu."

Disiplin sınırlayıcı. Sürtünmesiz, isteğe bağlı dünyamızda sınırlamalar son derece yardımcı olur. Ağustos ayı boyunca, yapmak istediğim her şeyi başarmaktan kendimi sorumlu tutamadım. Bir düzine akşam yemeğine gidemedim, bitiremedim Savaş ve Barış, Veya vergi beyannamelerimi hazırlayın. Koşmak zorunda kaldım. Her şeyi yapma olasılığı olmadan, yapmayı taahhüt edebilirdim bir şey. Uzun zamandır ilk kez suçluluk duymadan uyudum: Koşacağımı söyledim, sonra yaptım. Bu yeterliydi.

Hedef belirlemek sadece öncelikler atama eylemi değildir. Optionity'yi ortadan kaldırma eylemi. Seçimler yapmakla ilgili.

Zor bir şey yapmayı seçme, sonra tekrar tekrar seçme çabası gerçek egzersiz. Amacı yağsız buzağılar veya parıldayan abs elde etmek değil, kendi kendine saygınızı kazanmaktır. Herhangi bir şekilde yapılabilir. Whittle'ı Öğrenin. Tohumdan domates yetiştirmek. Boyamak. Kaykay üzerine bir ollie in. Üzerinde çalışacak bir şeyler seçin ve her gün çalışın. Zor şeyleri başarabileceğini keşfedin. Kendi aziminize güven.

Dünyanın zorlukları ortaya çıktığında hazır olacaksınız. "Bunu yaptım" diyebilirsin, sicil kaydına işaret edebilirsiniz. "Bunu yapabilirim."