Çekmek için üç ay eğitim geçirdim, ne oldu

2. Daha verimli hareket etmeyi öğrendim

Pull-up'ın tam vücut doğası, Matheny'den hızlı ateş talimatlarını duymaya alışkın olduğum anlamına gelir, "Ayak parmaklarınızı doğrulayın, abslerinizi sıkın, kalçalarınızı sıkın, omuzlarınızı aşağı çekin, sırtınızdan çekin ve pazılarınızdan çekmeye devam et!"Bir kerede. Mekanikte ustalaştığımda, vücudum yeni, tamamen verimli bir şekilde hareket ediyordu.

3. Kendi sınırlarımı geçmede daha iyi oldum

Grup fitness derslerinde, eğitmenler genellikle düşündüğünüzden daha güçlü olduğunuzu hatırlatır. Ama pull-up'lar bu kavramı gerçekten visseral bir şekilde çıplak bırakıyor. Çoğu zaman zirveye yaklaşırdım ve maksimize edilmiş gibi hissediyorum, ama sonra Matheny "Çekmeye devam et, çekmeye devam et, çekmeye devam et!"Ve bir şekilde daha ileri gidebildim. Hedef çok somut olduğunda, ancak çok zor olduğunda, kendinizi yeni yollarla itersiniz.

4. Duruşum tamamen dönüşümlü

Masa işleri ve iPhone'lar sayesinde herkes bu günlerde omuzlar çaldı ve benimki boyumu gizlemek için yıllarca süren eğimden daha önce çöktü (ortaokuldaki tüm kısa erkeklerden suçla). Yıllardır üzerinde çalışmaya çalışıyorum, ancak sırtımı güçlendirmenin ve bir pull-up'a doğru çalışırken göğsümü ve omuzlarımı açmanın kombinasyonu, gerçekten işe yarayan tek şey. Ben balerin değilim ama daha önce sahip olduğumdan daha düz duruyorum.

5. Güven kazandım

Bu kısmen Amy Cuddy-Effect: Araştırmalar, daha iyi duruşun daha kendinden emin hissetmekle bağlantılı olduğunu göstermiştir. Artı, vücudum bir ton değişti (merhaba seksi sırt kasları, tonlu kollar ve abs yapabilirsiniz neredeyse Görmek). Yani evet, bu güvenin bir kısmı sadece iyi, görünüm açısından geldi.

Ancak ciddi fonksiyonel güç geliştirmek, yaşam boyunca biraz daha yüksek bir uçakta güç verebileceğimi hissettirdi. "O çubuğu aşabilirsem, kesinlikle x, y ve z'den geçebilirim."Daha önce yarım maraton için eğitim aldım ve bitiş çizgisini geçmeyi başardığımı hissettim, ama bedenimdeki değişiklik ve güvenim-hiçbir yere yakın değildi.

Kadınlar olarak, sık sık güçlü olmadığımızı ve hatta açıkça pull-up yapamayacağımız söylendi. Sonunda yaptığımda, kendi gücümün ve okunaklı ve daha mecazi bir anlamda yükselme yeteneğimin farkındaydım ve Mükemmel. Artı, kendimi bir uçurumdan asıldığım bir durumda bulursam, aslında bir şansım olduğunu bilmek güzel.

Pull-up yapmak için eğitime başlamak istiyorum? Bu yedi akıllı ipucunu takip edin. Ve evet, çapraz eğitim, seçtiğiniz antrenmanınız ne olursa olsun gerçekten akıllı bir fikirdir.