Gece içecekimi bir fincan hibiscus çayı için değiştirdim ve uyumama yardımcı olup olmadığını görmek için daha fazla yenilenmiş hissetmedim
Ancak genel refahınızdaki bu faydaların yanı sıra, Manaker hibiscus'un özellikle yüksek kaliteli uyku elde etmek için yararlı olduğunu söylüyor. "Doğal olarak kafein içeren gerçek çayların aksine, bitkisel çay benzeri hibiscus-kafeinsiz. Hibisus çayı gibi yatıştırıcı sıcak bir içeceğe yudumlamanın basit eylemi, insanların sakin ve yatağa hazır hissetmelerine yardımcı olabilir ”diyor Manaker. Ancak bu rahat, sıcak ve yatıştırıcı duygunun ötesinde, çalışmalar hibiscusu uykuya neden olan özelliklere bağladı. “Bazı veriler, insanların uyumasına yardımcı olan yatıştırıcı bir etkisi olduğunu gösteriyor” diye ekliyor.
Fareler üzerinde yapılan çalışma, anksiyeteyi ölçtü ve hibiscus özütü uygulandıktan sonra uyku iyileştirme derecesini değerlendirdi. Sonuçlar, Hibiscus'un REM uyku süresini arttırdığını ve anksiyoliz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu gösterdi (bir gevşeme durumu veya anksiyete seviyeleri azalması). Çalışma, hibiscus'un olumsuz uzun vadeli etkileri olabilecek uykusuzluk için sentetik reçeteli ilaçlar kullanmadan stresi yönetmeyi ve uyku kalitesini iyileştirmeyi umanlar için iyi bir seçenek olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, bunun fareler üzerinde yapılan bir çalışma olduğunu ve sizin için doğru seçim olup olmadığını değerlendirmek için yeni uyku güçlendirici ajanları (çaylar dahil) tüketmeden önce her zaman bir tıp uzmanına danışmanız gerektiğini belirtmek önemlidir.
Çalışma, hibiscus'un olumsuz uzun vadeli etkileri olabilecek uykusuzluk için sentetik reçeteli ilaçlar kullanmadan stresi yönetmeyi ve uyku kalitesini iyileştirmeyi umanlar için iyi bir seçenek olabileceğini göstermektedir.
Daha iyi uyumak için bir hafta boyunca hibiscus çayı içmeyi denediğimde ne oldu
Daha önce birkaç kez hibiscus çayı geçirdim (yani Agua de Jamaika veya Hibiscus buzlu çay hizmet veren Meksika restoranlarında). Ancak, geçmiş deneyimlerimde bu, içecek tüketimimin genellikle öğlen olduğu ve bir tekne yükü yiyecekle eşleştirildiği anlamına geliyordu. Genellikle iyi bir yemek sayesinde hoş bir şekilde yenilenmiş ve doymuş hissetmek için tebeşir vermiş olsam da, belki de yudumladığım fincan hibiscus çayı, daha sonra ne kadar rahat hissettiğimle ilgisi vardı.
Hibiscus çayı tüketmenin gevşeme faydalarını gerçekten engellemek için, iyi bir gece dinlenme yeteneğim üzerinde ne gibi bir etkisi olduğunu görmek için bir hafta boyunca her gece içmeyi test etmeye karar verdim. (Birkaç ay önce uyku deneyi için tart kiraz suyuma benzer.) Her gece bir fincan ılık su demledim ve Çay Cumhuriyeti'nin doğal hibiscus süper akışı çayını batırdım. Hibiscus buzlu çayın versiyonundan farklı olarak, genellikle restoranlarda yaşadığım-şekerle tatlandırılmış-bu versiyon çok daha fazla tart ve keskindi. Hoş olmayan bir lezzet olmasa da, tart kiraz suyu kadar tatlı değil veya bir fincan papatya kadar ince değil.
Bununla birlikte, kiraz suyunun aksine, hibiscus çayı tükettikten sonra gevşeme hissi çok daha acil. Bu içeceği tükettikten sadece birkaç dakika içinde, vücudumdan bir sakinlik yıkaması sırasında anında daha rahat hissettim. Uykulu hissettiğim zamanlar vardı, ama asla rahatsız edici bir şekilde.
Kesinlikle uykuma taşınan banyo sonrası veya masaj sonrası floaty duygusuna çok benziyordu. Geceler boyunca Hibiscus çayı yudumladım, çok sağlıklı uyuduğumu ve normalden çok daha hızlı uykuya daldığımı fark ettim.
Yatağa giderken, uzuvlarımın daha az gergin olduğunu hissedebiliyordum ve genellikle boynum ve omuzlarımın etrafında yaşadığım sıkı bir his daha bastırıldı. Kesinlikle uykuma taşınan banyo sonrası veya masaj sonrası floaty duygusuna çok benziyordu. Geceler boyunca Hibiscus çayı yudumladım, çok sağlıklı uyuduğumu ve normalden çok daha hızlı uykuya daldığımı fark ettim. Ayrıca ertesi gün daha rahat ve dinlendim.
Dürüst olmak gerekirse, deneyim uyku düzenlerim üzerindeki etkisini analiz etmek olsa da, gün boyunca hibiscus çayı yudumlamaya çalışacağım, stresimi ve kaygımı hafifletmeye yardımcı olmak için sadece başlamadan önce tasarruf etmeyi denemeye karar verdim yatağa.
Bir bitki uzmanı Sleepytime Lavender Nightcap tarifini paylaşıyor:
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
