Bir ayda 20 farklı fitness dersi denedim ve bana önemli bir ders verdi

"Değişkenlik, eğitim rutininize dahil edebileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Programınıza farklı türde egzersiz türleri ve etkinlik türleri uygulayarak, hem performansı hem de kurtarmayı artırabilirsiniz. Aynı etkinliğe gün geçtikçe katılmak, vücudun belirli alanlarını sürekli stres altına sokacak ve yaralanma olasılığını artıracak ”dedi. "Egzersiz değişkenliği-tutarlı iyileşme ile azim, yaralanma şansını minimumda tutarken aktif bir yaşam tarzı sürdürmenizi sağlar."

1. 305 fitness kardiyo: Canlı bir DJ ile donatılmış 55 dakikalık enerjik dans-cardio sınıfı

2. 305 Fitness Flex: Yoga ve fizik tedavinin bir bebeği olsaydı 55 dakikalık bir esneklik sınıfı

3. SoulCycle: Karanlık bir odada 45 dakikalık bir bisiklet sınıfı, yüksek enerjili melodiler, bir kol serisi ve büyülü mantralar

4. Fithouse Hot Yoga Heykel: Kuvvet antrenmanı devreleri ile 80 ila 90 derece sıcaklıklarda 45 dakikalık bir akış

5. Yetenekli heykel: Hafif ağırlık, mini egzersiz topları ve kaydırıcılara sahip 50 dakikalık tam vücut tonlama sınıfı

6. Fithouse Barre: Barre'da ve hafif ağırlık ve direnç bantları olan bir mat üzerinde 50 dakikalık bir nabız rutin sınıfı

7. Fithouse hiit: Ağırlıklar, kettlebells, kayaklar, halatlar ve daha fazlasını içeren 50 dakikalık yüksek yoğunluklu aralıklı eğitim sınıfı (adından da anlaşılacağı gibi)

8. Çark: Popüler müzik, bir kol serisi ve skorbordlu 45 dakikalık kapalı bisiklet dersi

9. SLT: MegaFormer'de kardiyo, kuvvet antrenmanı ve Pilates'i birleştiren 50 dakikalık bir sınıf, küçük bir grup ortamında

10. Rumble: 10 mermi olan 45 dakikalık boks sınıfı, çantalar ve diğer yarısı güç ve vücut ağırlığı koşullandırma egzersizleri için harcanıyor

11. Barry'nin Bootcamp: 50 dakikalık bir HIIT sınıfı: yarım koşu bandı, bantlı yarım kat (kuvvet antrenmanı), el ağırlıkları ve basamaklar

12. Barry's Bootcamp X Lululemon Pop Up Etkinliği: Bantlar, el ağırlıkları ve paspaslarla tüm kat (kuvvet antrenmanı) egzersizlerinden oluşan 50 dakikalık bir sınıf

13. Strava uygulaması: Beş mil, 50 dakika dışarıda koşmak. Brooks spor ayakkabıları giymek. Uygulamayı zaman, mesafe, bölünmeler ve kursu izlemek için kullandım

14. Pure Barre: Nabız, bant, top, ayak bileği ağırlıkları ve vücut ağırlığı kullanan nabız gibi 50 dakikalık düşük etkili bir egzersiz

15. CorePower Yoga'nın Çekirdek Güç Yoga 2: Chill müzik ve mantralarla 93 ila 100 derece sıcaklıkta 60 dakikalık bir yoga sınıfı

16. CorePower Yoga Çekirdek Güç Heykel: Canlı müzik ve mantralarla donatılmış ağırlık antrenmanı ve kardiyo ile 85 ila 95 derece sıcaklıkta 60 dakikalık bir yoga sınıfı

17. New York Sağlık ve Raket Kulübü: Kendi başıma 10 ila 25 pound ağırlık kaldırmaya gittim ve bu doğaçlama 60 dakikalık seansta triseps, pazı ve ab egzersizleri içeriyordu

18. YouTube'da Adrianne ile Yoga: İki dakikalık bir çevrimiçi sınıf, Googling “YouTube Yoga."Koşucular için yoga seçtim (bonus puan: sevimli köpeği Benji videoda!)

19. Fiton Uygulaması: Cassey Ho's Booty Builder sınıfı, daha iyi bir arka yan ekipman için daire çizmemi, kaldırmamı ve nabız atmamı gerektiren 21 dakikalık bir oturumdur

20. Fiton Uygulaması: Caroline Pearce's Fighting Fit Class, kuvvet dövüşü koşullandırma ve kardiyo hareketlerini birleştiren 10 dakikalık bir oturumdur; Her biri 45 saniye boyunca 10 egzersiz var, bir kez gerçekleştirilen ekipman yoktu

Nasıl gitti

Bir antrenman yapmak, programı hatırlamanızı haritaladıktan sonra kolay kısım gibi görünebilir, 20 ter oturumumun çoğu çalışma haftası boyunca tamamlandı. Pop-ins ve fly-bys çekici olsa da, günler önceden rezervasyon yapmak gerekir, çünkü birçoğu doldurmak. 30 Günlük My My Stint'imin sonunda: Telefonumdan yeni uygulamalar indirmiştim ve yeni aktiviteler için Mindbody sitesini gezdim. Sıcak İpucu: Bir sınıf hoperseniz, Mindbody gibi bir rezervasyon şirketi ile bir hesap oluşturmak size bir sürü zaman kazandırabilir.

Her şey söylendikten ve yapıldıktan sonra, bitiş çizgisine ulaşmak harika hissettirdi (sonuçta, hedef buydu). Ama geçmişte olduğum kadar memnun hissetmedim. Nike Master Trainer Kirsty Godso, “Bir meydan okumaya devam ediyorsanız, kendinize neden gerçekten yaptığınızı sorun: eğer ego için veya daha iyi bir rutin yaratmak için,” diyor Nike Master Trainer Kirsty Godso. "Onların faydalarını görecek kadar tutarlı bir şekilde antrenman yapmanız gerekiyor. Egzersiz programınızla düzensiz bir resim çizmediğinizden ve her şeyden birini yapmaya çalıştığınızdan emin olmak istiyorsunuz."

Daha fazlasını kabul edemezdim. Godso'nun geri bildirimi gerçekten bir akor vurdu. Zorumun amacı her şeyi denemekti, ama bana göre, daha uzun bir süre bir egzersizle yapışarak gelen kazanımları hissetmedim. Her gün farklı şeyler yaparken çok eğlendim, ama bir ay süren görevimin sonuna doğru, rutini kaçırdım (ve TBH, gün için ne olduğunu düşünmek zorunda kalmadan yataktan çıkıyor).

20 farklı antrenman denedikten sonra, bazılarını sevdiğimi ve diğerlerini nefret ettiğimi söyleyebilirim, ancak işleri değiştirmenin güzelliği, herhangi bir egzersizle çok değerli olmanız gerekmediğidir. Bir antrenmanı sevmiyorsanız, geri dönmeyin (ya da en azından, belki de iyi bir ölçü için tekrar bir kez deneyin) ve onu seviyorsanız, Sesh'in getirdiği harikayı ıslatın. Sırada yeni şeyler denemek harika ve neyin işe yaradığını ve ne yapmadığını yazabilirsin. Sonuçta, yarın yeni bir gün.

SLT'de üç aylık MegaFormer Pilates'e taahhüt ettiğinde bu olan bu oldu. Ve bu sekiz hack, sınıf geçiş puanlarınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.