Bir ay süren yoga mücadelesini denedim ve çekirdeğimi, trisepsleri ve ilişkimi kendime dönüştürdü

Yavaşlamakta zorlandığımı bilerek, kendime bir tempo değişikliğine meydan okuyabileceğimi görmek için bir ay süren bir yoga yolculuğuna çıkmaya karar verdim. Kural, bir ay boyunca haftada dört veya beş ders yapmam gerektiğiydi. (Haftada yedi gün, hatta düşük bir şey bile herhangi bir egzersiz yapmanızı tavsiye etmiyorum.)

Yolculuğuma, atletik tabanlı akışlar sunan yerel CorePower Yoga'da genellikle ısıtmalı stüdyolarda başladım. Oh evet, sıcak olmaktan da nefret ettiğimden bahsetmiş miydim? Ben bir Colorado kızıyım, bu yüzden ısı kanımda değil.

Yoga sculpt sınıflarıyla kapıdan sert çıktım. Bu, metabolizmanızı artırmaya ve kas oluşturmaya yardımcı olan yoga, kardiyo ve güç hareketlerini içerir. Yoga yaparken alabileceğim bir HIIT sınıfına en yakın şey gibi görünüyordu, bu yüzden en iyisini sevdim. Spoiler uyarısı: Yapmadım. Sınıfın çoğunu nefesimin altında kendimi lanetleyerek geçirdim ve geri kalanı kendi terimin bir havuzunda yattım (ya da gözyaşları mıydı?) tekrar harekete dönene kadar derin nefesler almak.

Heykelin muhtemelen benim favorim olmayacağına karar verdim. Söylemem gerekse de, sadece koçluk yapmakla kalmayıp aynı zamanda ABD ile hareketlerin çoğunluğunu yapan eğitmenden inanılmaz derecede etkilendim-sanırım yoga eğitmenleri dünyadaki en güçlü insanlardan bazıları olabilir.

Katıldığım bir sonraki sınıf bir C2 oldu. CorePower web sitesi, C2'yi daha zor duruşları içeren “zorlu bir vinyasa akışı” olarak tanımlamaktadır. Yavaş ve kasıtlı olmasına rağmen bunun en sevdiğim sınıf türü olmasına şaşırdım. En çok zevk aldığım şey, bir bacağında dengeli duruşlardı. Yedinci sınıfta jimnastikte eyalette ilk sırada yer almama rağmen, o parçam çoktan gitti. Bu yüzden hala bir bacakta dengelenebileceğimi veya herhangi bir esnekliğim olup olmadığını görmekten zevk aldım. (Açıkçası, kendimle çok rekabetçiyim-Ben bir enneagram üçüm, başarı. Biliyorsan, biliyorsun.)

Dördüncü gün ne olduğunu bilmiyorum ama sana söyleyeyim, kendimi hissediyordum. Bir aynanın yanından geçtim ve baktım ve “Kahretsin, sıcak görünüyorsun."Bu noktada herhangi bir fiziksel değişiklik var mıydı? HAYIR. Ama aynada bana bakarken gördüğüm yansıma çok iyiydi.

Aslında daha erken, zorluğun sonunda fiziksel sonuçlar görmediğimi bilsem de, kesinlikle. Triceps'imde görsel bir fark gördüm ve sevdim. Üst bedenim oldukça kaslı, ama her zaman tanımlanmış triseps almak için mücadele ettim. Artık değil! Ben kolsuz gömlek giymek için çok soğuktu, çünkü onları sergilemeye hazırım. Ayrıca üstün çekirdek gücü fark ettim. Emin değilim testere karın. Geçmişte benim için zorlayıcı olan bazı karın egzersizlerinin şimdi kolaylıkla yapabileceğim egzersizler olduğunu fark ettim, bu harika bir duygu oldu.

Bir ay süren meydan okumanın geri kalanı için, “Bu ay ne zaman bitti?”Ve" Oh vay, bu sınıftan sonra gerçekten harika hissediyorum."Stüdyodaki ısının dayanılmaz olduğu günler vardı. Termostatta her zaman gözüm vardı. Aldığım sınıflar 95 dereceden 108 dereceye kadar değişiyordu ve dışarıda olmak isteyeceğim sıcaklıklarda yapılan yogadan daha mutlu olacağımı fark ettiler. (Sıcak yogayı sevenler var, diğerleri ben.)

CorePower'ın sunduğu birkaç çevrimiçi videoda yer aldım, çünkü evimde yoga yapmak için ne kadar motive olacağımı merak ettim. Cevap: Çok değil. Dersler iyiydi, ama motive olmak için bir grubun parçası olması gereken biriyim.

Bu zorluğu ilk kez yapmaya karar verdiğimde kendime, “Whhhhy?!"Ve çok sevdiğim derin sesli iç çekimlerden birini aldı. Zaten uzun bir şey listeme eklediğim bir şey gibi hissettim.

Ama işim bittiğinde, kendimi biraz yoga eksik buldum. Bunu söyleyeceğimi hiç düşünmemiştim. En çok özlediğim şey, zihnim ve bedenimle uyum sağlamak için günümden bir saat sürüyor. Görsel sonuçları görmeme ve özellikle süper çekirdek güç kazanmama rağmen, en çok fark ettiğim şey beni ne kadar sevdiğimi. Yoga yapmak beni kendimle vakit geçirmeye zorladı ve ben de kendim söylersem çok şaşırtıcı olduğumu öğrendim.

Yoga yapmak beni kendimle vakit geçirmeye zorladı ve çok şaşırtıcı olduğumu öğrendim.

Her sınıftan ayrıldığımda, bir hiit sınıfı aldıktan sonra asla alamayacağım bir barış duygum vardı. HIIT'den sonra harika ve enerjik hissediyorum ama huzurlu değil. Her iki antrenman da dünyayı ele geçirmeye hazır olduğumu hissettiriyor, ama farklı şekillerde. Şimdi her iki eğitim biçiminin de faydalarını görüyorum. Lee, basitçe, “Atletik bir zihni olan biri için, zaten yaptığınız şeyi iltifat etmek için başka bir şey yapmanız gerekiyor."

Yoga benim için bu muadili etkinlik. Yoga ayımı bitirdiğimden beri, kendime zaman ayırma konusunda daha kasıtlıydım, ancak aslında yoga pratik yapmakla aynı değildi. Çoğunlukla günde 10 dakika kanepemde kalmamdan oluşuyor. Savasana değil ama değil Olumsuz savasana.

Kayıtta kalacağım ve artık bir yoga düşmanı değilim. Ben şimdi bir yoga takdirciyim! Kendimi haftada bir kez beş kez yoga yaparken görmeme rağmen, haftada en az bir kez fitness programlamama yoga ekleyeceğim. Her sınıftan sonra hissettiğim huzuru seviyorum ve vücudum da streç kullanabilir.

Lee'nin fitness rutininize yoga ekleyip eklememeye karar verirken tavsiyesi şudur: "Beden değiştirme, endişelenmeniz gereken son şeydir. Vücudun ne olursa olsun değişecek. Zihnini açmaya istekli olmalısın. Dinlemeye istekli olun ve bir saniyeliğine hiçbir şey söylemeyin. Gerçekten sadece içe geç."

Bu deneyimden uzaklaşacağım şey bu. Kendimle yeniden bağlantı kurmak için yavaşlamak için zaman ayırmayı hatırlayacağım. Değişiklikler her zaman gelecek, ancak içeriden başlıyorlar.

Yoga ile kendi huzurunuzu bulmak istiyorum? Bu akışla başlayın: