Optimal sindirim avantajları için, kahvaltınızla veya önünde kahve içmeli misiniz??

Bununla birlikte, kendinizi boş bir karnına kahve içmek istiyorsanız, ancak iyi tolere etmediğiniz için kendinizi mücadele ediyorsanız, beslenme ikizleri, protein ve sütteki yağın yavaşlayacağı için şekersiz bir cappuccino veya latte tercih etmeyi önerir. Kahvenin emilimi ve kafein ve bazı etkilerini azaltabilir. "Şekerle tatlandırılmış kahve, kafein devreye girerken de yüksek bir şeker yaratabilir çünkü gerginliği daha da kötüleştirebilir."

Beslenme İkizleri ayrıca sabah kahvaltıdan önce kahve içmenin.e. aç karnına) peristalsis tetikleme olasılığı daha yüksektir, bağırsaklarınızı daha hızlı hareket ettirmenize ve iki numaraya gitmenize yardımcı olur. Bununla birlikte, kahveden gelen kafein, sizi çok yakında tuvalete koşturursa, kafeinin etkilerini yavaşlatmak için bir yemekle içmekten daha iyidir.

Kafein ve bağırsak sağlığı

Kahve alımının zamanlaması üzerine yapılan araştırma, tutarlı sonuçlar elde etmek için yeterince incelenmemiş olsa da, kafeinin genel faydaları hakkında biraz bilgi sahibi oluyoruz. “Kafein alımı bakterileri bastırıyor ve araştırmalar, hem uzun süreli kahve tüketiminin hem de günlük iki veya daha fazla fincan kahve içmenin, bağırsakta kahve içmeyenlere kıyasla iyi bakterileri arttırdığını gösterdi” diyor.

Bununla birlikte, her iki durumda da araştırma, kahvaltıdan önce mi yoksa sonra mı kahve içmenin en faydalı olup olmadığını ayırt etmedi. “Yüksek kafein alımının, anti-enflamatuar bakterileri artırarak ve zararlı bakterileri azaltarak mikrobiyomu olumlu etkilediği, kahvede klorojenik asidin de çok çeşitli şekillerde katkıda bulunduğu görülüyor. Araştırmalar ayrıca, kahvenin sindirim sisteminin astarı üzerinde antioksidan, anti-kanser ve anti-enflamatuar bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir, ancak yine bir yemekte, sırasında veya sonrasında sahip olup olmadığını belirtmiyor, ” Beslenme ikizlerini söyle.

Alt satır: Stephanie Nelson, Rd, MyFitnesspal'da Baş Beslenme Bilimcisi. “Aç karnına kahve içiyorsanız ve etkiler sizi rahatsız ediyorsa, kahvenle bir şeyler yemekten daha iyi olursunuz” diyor. "Ancak, aç karnına kahve içtikten sonra mide sorunları yaşamıyorsanız, kahvaltıdan önce kahve içmek için zararlı bir şey yok."