'Evde bir bağırsak mikrobiyom testini denedim ve 3 ay boyunca önerilerini izledim, bağırsak sağlığım üzerindeki etkisi'

Thorne'den evde bağırsak mikrobiyom testini alma deneyimim

Birçoğunuz gibi hissedebileceğim gibi ben de öyleydim çok Evde bir bağırsak mikrobiyom testi alma konusunda endişeli. Tepeler için koşmayı göndermek için yeterli olduğunu bildiğim nasıl bir şey olduğunu düşünme düşüncesi. Ancak, benim gibi insanlar için tasarlanmış yepyeni bir mikrobiyome silme sözü aldığımda, geri dönüş yoktu. Birkaç e -posta sonra, evime giderken bir kitim vardı ve bağırsak sağlığı dünyasındaki yeni gelişmeler hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmek için Thorne'deki ekibe bağlantı kurabildim.

Kutlama ile başlayacağım. Tüm bağırsak sağlık testi kiti, beş basit ürün içeren küçük, şık bir kutuya gelir: yeniden kapatılabilir bir plastik torba, bir çift eldiven, silme, bir çözelti ile doldurulmuş silme için bir kap ve bir önceden ayarlanmış dönüş zarfı. (Hepsiyle ne yapacağınız konusunda dört kolay adım içeren küçük bir kitapçığa ek olarak.) Testi çevrimiçi etkinleştirdikten ve kısa bir anketi yanıtladıktan sonra, örneklem zamanını topladı-dürüst olmak gerekirse, hayal edebileceğimden bile daha kolaydı.

Kutudaki öğeleri kullanarak (TMI) tamamen hasılat vermeden dağınık bir örnek toplayabildim. Gerçekten de, bir parça tuvalet kağıdı ile silmekten farklı değildi. Tek fark onu yıkamak yerine, çözülebilir silme işlemini çözeltiye yerleştirdim, kabı kapattım ve tamamen çözülene kadar salladım (yaklaşık 30 saniye ya da daha fazla).

Silme tamamen izlenemez olduğunda, flakonun içine tuz serbest bırakmak için kapaktaki düğmeye bastım, bu da DNA örneğini stabilize etti. Son olarak, konteyneri yeniden kapatılabilir, sızdırılabilir torbaya yerleştirmekti ve geri dönüş zarfına, test için gönderilecek. Tüm süreç birkaç dakikadan fazla sürmedi. Kolay Peasy Lemon Squeezy.

Sonuçlarımı gözden geçirme

Birkaç haftalık bekledikten sonra, doğrudan Thorne'nin çevrimiçi portalı aracılığıyla eriştiğim sonuçlarımı aldım. 20'den fazla olduğunu bulmak için kesinlikle şok oldum (!) bağırsak mikrobiyomumun kapsamlı bir analizinin sayfaları. Tüm bilimsel jargonda gezinmek ilk başta biraz korkutucu olsa da, Thorne'nin kullanıcı dostu düzeni, her veri noktası ile ilgili derinlemesine bilgi ve tanımlar sağlayarak işleri kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Bağlam için sonuçlar, sindirim, inflamasyon, bağırsak disbiyozu (bağırsak mikrobiyotasının çeşitli sağlık sorunlarına ve semptomlarına yol açabilecek bir dengesizlik), bağırsak geçirgenliği ve sinir gibi “bağırsak sütunları” gibi çeşitli kategorilere ayrıldı. sistem. Ayrıca, çeşitlilik ve bağışıklık hazır olma puanı ve 10'dan fazla potansiyel patojenin incelenmesi olan genel bir sağlık bölümü vardı. Sonunda ve muhtemelen bu testle ilgili en heyecan verici kısım, ne tür bir diyetin takip edileceği ve sonuçlarıma dayanarak günlük bağırsak sağlığımı daha iyi hale getirmenin yolları hakkında kişiselleştirilmiş öneriler vardı.

Ama neden tüm bu mikrobiyom konuşuyor, ilk etapta bile önemli?? Dr. Price, Layman'ın şartlarıyla benim için bozuldu. “Tüm vücudumuz aslında birçoğu yaşamamız ve özellikle sağlıklı yaşamamız gereken temel işlevleri yerine getirmeye yardımcı olan bir mikrop zarfı ile kaplanmıştır”. Fiyat diyor. Ona göre, bu, ister yiyecek, takviye veya bir ilaç olsun, vücudumuza koyduğumuz her şeyin, aslında bize “girebilmeden” önce mikrobiyomdan geçtiği anlamına gelir.

Evdeki Thorne Gut Sağlık Testi Teşhis Olmak İstese de, yani belirli bir hastalığı teşhis et, insanların mikrobiyomlarının durumunu daha iyi anlamalarına ve genel sağlığı desteklemenin yollarını bulmalarına yardımcı olabilir. Dr. Price, bunun metagenomik sekanslama yoluyla yapıldığını açıklar, yani test edilen mikropların DNA'sındaki genetik bilgileri değerlendirmek anlamına gelir. Bu veriler, örneğin probiyotik takviyelerin veya yeni bir diyetin mikrobiyomunuzu nasıl etkilediğini izlemenizi sağlar. Daha da güven verici olan şey, Thorne tesislerindeki verileri analiz eden bilim adamlarının, sıradan bir şey ortaya çıkması durumunda bir kişiyle kişisel olarak iletişim kurarak testte önemli bulguları da işaretleyecekleridir.

Neden sık sık test etmelisin

Mikrobiyom testinin en çok faydasını elde etmek için DR. Fiyat, zaman içindeki değişiklikleri izlemek için birkaç ayda bir (üç ila altı ay kadar) testi almayı önerir. “Örneğin, gerçekten önemli bir diyet değişikliğinden geçiyorsanız, daha sık test etmek isteyebilirsiniz; Bu arada, hayatınızı normal yaşıyorsanız, her altı ayda bir muhtemelen iyi ”diyor.

Ve testler en ucuz olmasa da (Thorne's Kit 198 $ karşılığında satılıyor), DR. Price, herhangi bir yaşam tarzı veya diyet değişikliği uygularken bağırsağınızın durumunu izlemek için bir kataloğa sahip olmanın faydalı olduğunu söylüyor. Güzel haberler? Şirket, aynı anda abone olursanız veya birden fazla ürün satın alırsanız indirim sunar.

Bulguları kişisel yaşam tarzınıza uyacak şekilde nasıl çevirebilirsiniz?

Bu testin en sevdiğim yanı, bireylerin sağlıklı yaşam yolculuklarında kolay ve sindirilebilir (cinas amaçlı) önemli bir fark yaratmalarına yardımcı olacak önemli çıkarımlar olmasıdır. “Birkaç yıl önce irritabl bağırsak sendromundan muzdarip insanlar hakkında klinik bir çalışma yaptık. Deneme sırasında, insanları raporlarına göre onlara kişiselleştirilmiş önerilerde bulunduğumuz bir programdan geçtik. Bir aylık bir süre içinde bağırsak sağlık puanlarında çok önemli bir iyileşme olduğunu bulduk ”. Fiyat diyor. Ne kadar çok bilirseniz, doğru?

Testimde bulguları nasıl uyguladım

Neyse ki, sonuçlarım bağırsak sağlığımın en iyi şekilde iyi bir şekil olduğunu gösterdi. Sınava göre, mevcut diyet tercihlerim büyük ölçüde A-okaydı. Her ne kadar, daha taze, bütün meyveler yemeye, daha fazla fındık ve tohum tüketmeye ve uykuma potansiyel olarak müdahale edebilecek alışkanlıklardan kaçınmaya teşvik edildim. Ve diyet önerilerine ek olarak Thorne, bağırsağı dengelemeye yardımcı olmak için kendi takviyelerinden ürün önerileri de sunar.

Bağırsaklarım genel olarak iyi durumda olmasına rağmen, dr. Price, sonuçlarımdaki “ek bilgileri” analiz ederken birkaç kırmızı bayrağa dikkat çekti. Artırmak için çalışmam gerektiğini belirtti Akkermansia Musiniphila, Bir tür iyi bakteri ve kalprotektin, iltihaplanmanın bir göstergesi. Her ikisi de diyetimdeki değişiklikler ve potansiyel takviye yoluyla yapmamı tavsiye etti.

Testi üç ay önce aldığından beri, mikrobiyomumda bulunan bazı eksiklikleri dengeleme umuduyla daha fazla meyve ve sebze yemeye odaklandım. Buna karşılık, her zamankinden daha düzenli hale geldim ve mide ile ilgili sorunlardan daha az şey yaşıyorum. Ancak gerçek kanıt, değişikliklerin gerçek ilerlemeye dönüşüp dönüşmediğini görmek için testi geri alacak-TBD.

Evde sağlık testi, refahlarına proaktif bir yaklaşım benimsemek isteyen bireyler için uygun ve erişilebilir bir seçenek olarak ortaya çıkmıştır. Bu testler, kolaylık, gizlilik ve belirli sağlık belirteçlerini izleme yeteneği de dahil olmak üzere çok sayıda fayda sunar. Değerli bilgiler sağlayarak ve erken tespiti sağlayarak, evdeki sağlık testi, bireylerin sağlıkları hakkında bilinçli kararlar vermelerini sağlar, bu da genel refahın iyileştirilmesine ve kendi bedenleri üzerinde daha büyük bir kontrol duygusuna yol açar.

Bağırsak mikrobiyomumu tekrar test etmeyi beklerken, evdeki diğer birkaç kişi, uyku-uyanık döngüsünü düzenleyen hormon ritimlerini değerlendiren bir uyku testi ve bir stres gibi bir uyku testi gibi sundum. Hormon seviyelerini ölçen ve bulgulara göre sakinliği aşılamak için kişisel bir plan sağlayan test edin. Bununla birlikte, sıramdaki bir sonraki, yaşam tarzı, beslenme, hastalık ve genetiğin vücudunuz üzerindeki etkisini ve karaciğeriniz ve böbrekler gibi hayati organların etkisini analiz eden biyolojik yaş sağlık panelidir. Belki de 30 yaşındayken 13 yaşadığımı keşfedeceğim?

Bir RD'nin Bağırsak Sağlığı Kılavuzu'nu keşfedin:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.