Bir sağlıklı yaşam savaşçısı olmak istiyorum, ama kaygı bozukluğum yola çıkıyor

Endişeniz olduğunda sağlıklı yaşamda gezinmek zor, çünkü bazen sağlık adına kendini yıkıcı davranışlardan kurtulabilirsiniz. Çözüm, egzersiz yapmayı ve sağlıklı beslenmeyi durdurmak değil, çünkü bu da takıntılı eğilimlerimi ortaya çıkarabilir. Bu, neredeyse sisyphean hissettiren denge bulmakla ilgili.

Yetersizlik, Instagram ve ben

Ayrıca, Instagram hakkında konuşmadan sağlıklı yaşam hakkında konuşmak imkansız. Bu günlerde, ikisi ayrılmaz bir şekilde iç içe geçmiş-#Wellness hashtag ile 17 milyondan fazla gönderiye bakıyor. Kilo verme fotoğraflarından önce ve sonra ilham verici görmek istiyorsunuz? #Weightlosstransformation için bir arama yaklaşık dört milyon sonuç verir.

Newport Akademisi Rehabilitasyon Merkezi'ndeki doktora ve baş klinik memuru Barbara Nosal, bana, özellikle diyet ve egzersiz konusunda kendimizi izleme ve başkalarıyla karşılaştırma eğilimi olduğunu söylüyor. Ve Instagram bunu daha da kötüleştiriyor. "Stresi ve rahatsızlığı artırır ve benlik saygısını etkileyebilir" diyor.

Los Angeles'ta yaşayan bir sağlıklı yaşam yazarı olarak, tüm sorunlarımı bir tonik bara ve bazı kristallere bir gezi ile iyileştirebileceğimi düşünmek için biraz beyin yıkadım. Yine de, bu doğru değil-hala ilaca ihtiyacım var.

Kesinlikle beslememde kaydırma ile gelen bir yetersizlik hissi olduğunu buldum ve bu sadece estetikle ilgili değil. Eğer bu kadar etkileyici endişelerini CBD yağı ile iyileştirebilirse, neden yapamıyorum? Kendimi özenle doz ediyorum. MacA'yı sabah protein sallamalarıma koydum. Araştırmamı adaptojenler üzerine yaptım. Ve yine de tüm bunlar kaygımı kontrol altında tutmak için yeterli değil. Bir şekilde daha az mıyım, bunu nasıl söyleyeyim, Peki?

Los Angeles'ta yaşayan bir sağlıklı yaşam yazarı olarak, tüm sorunlarımı bir tonik bara ve bazı kristallere bir gezi ile iyileştirebileceğimi düşünmek için biraz beyin yıkadım. Yine de, bu doğru değil-hala ilaca ihtiyacım var. Bir keresinde, almayı bıraktığımda, stres seviyelerim o kadar yüksekti ki adrenal yorgunluk yaşadım.

Tıp ve sağlıklı yaşamın buluştuğu yer

Ruh sağlığını tedavi etmek için ilaç almak kültürümüzde daha kabul edilebilir hale gelirken, bunun hala ona bağlı bir damgalama olmadığı anlamına gelmediğini gördüm. Demek istediğim, bu makaleyi şu adreste oku New York Times. Başlık bile-"Antidepresan alan birçok insan bırakamayacaklarını keşfediyor"-Bana zihinsel sağlığım için ilaç almanın yanlış bir şey olduğunu hissediyorum. Bırakmak bir şey yaptığınızı ima ediyor kötü. Ruh sağlığını fiziksel sağlık olarak ciddi şekilde görmeme eğilimi var.

Ancak geleneksel Batı tıbbı ile ruh sağlığına bütünsel bir yaklaşım arasında mutlu bir ortam olabilir. Örneğin, Nosal rutinime meditasyon ve yoga eklememi önerir. "Bu aktiviteler bizi vücudumuza getiriyor, böylece rahatlayabilmemiz için" diyor. "Duygusal düzenlemeye yardımcı olurlar ve bizi merkezli tutarlar."Bu özellikle endişe ve OKB olan insanlar için önemlidir, bana. Egzersiz yapmak (ama aşırı eğitmek değil) ve dengeli bir diyet yemek (ancak kendimi kısıtlamak değil) de kaygımı yönetmek için paha biçilmez araçlar olmuştur.

Sadece kaygamın fitness rutinimde ne zaman tezahür ettiğini tanımayı değil, aynı zamanda bir duruş yapmak için araçlara sahip olmayı da öğrenmek zorunda kaldım.

Bazı günler keşke semptomlarımı ilaçsız tedavi edebilseydim, ama şu anda ben değilim ve kabul etmeliyim. Nosal, "İlaç alan kişi olarak, 'Bugün ihtiyacım olan şey bu' demek için iyi olmalısınız," diyor Nosal. Ve belki gelecekte buna ihtiyacım olmayacak. Ya da belki yapacağım. Her iki durumda da sorun değil. Sonunda bununla anlaşmaya varıyorum.

Spor salonuna olan takıntımın sağlıklı olmadığını fark etmem aylar aldı. Sonra yiyecek ve egzersiz yapmakla olumlu, sağlıklı bir ilişki kurmak birkaç yıl sürdü. Bu sefer, bir şeyin yanlış olduğunu fark etmem sadece birkaç gün aldı ve bunu düzeltmek için adımlar atıyorum. Sadece kaygamın fitness rutinimde ne zaman tezahür ettiğini tanımayı değil, aynı zamanda bir duruş yapmak için araçlara sahip olmayı da öğrenmek zorunda kaldım.

Endişem ve zindelik arasındaki ilişkiyi yönetmek kolay değil, ama onu asıyorum. Ve bu gerçekten bir şeyleri perspektife sokuyor.

Daha sonra, akıl sağlığı şeffaflığına yönelik kültürel hareket ve Kate Middleton ve Meghan Markle'ın konuşmada oynadığı rol hakkında daha fazla bilgi edinin.