Keşke latinx ailemde akıl sağlığı hakkında konuşmuş olsaydık, oğlum için daha iyisini nasıl yapmayı planlıyorum

Ailemle akıl sağlığı mücadelelerim hakkında konuşamamanın erken sonuçları oldu. Bana her zaman iyi bir öğrenci ve “mükemmel göçmen kızı” olmayı öğretti ve kostümümü iyi giydim. Ama iyi notlarımın altında, beni bir genç olarak kendine zarar vermeye ve hatta 16. doğum günümden bir ay önce intihar etmeye çalışan inanılmaz miktarda endişe vardı. Bunların hepsi, “mükemmel göçmen kızı” olmaya devam etmeyi hissettiğim inanılmaz stres yüzünden oldu ve hepsi, ebeveynimin yaşayamadığı konusunda hissettiğim endişeyi tartışamamanın bir sonucuydu. beklentiler. Kendine zarar verdim, o zamanki tanı konan akıl hastalığım için birincil başa çıkma mekanizmam oldu.

Ne yazık ki, zararlı başa çıkma mekanizmaları latinx genç insanlar için nadir değildir-özellikle Latinler. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından yürütülen 2017 Gençlik Risk Davranışı Gözetim Araştırması 10.U'da 10-24 yaş arası Latina ergenlerinin yüzde 5'i.S. Geçen yıl intihar girişiminde bulunuldu (7 ile karşılaştırıldığında.Beyaz kadınların yüzde 3'ü, 5.Latinlerin yüzde 8'i ve 4.Beyaz erkek gençlerin yüzde 6'sı). Aynı anket aynı zamanda tüm Latina gençlerinin yarısının umutsuz hissettiklerini, kesinlikle ilişki kurabileceğim bir his olduğunu buldu. Geriye dönüp baktığımda, muhtemelen bir genç olarak teşhis edilmemiş anksiyete bozukluğumun yanı sıra depresyondan da muzdarip oldum ve bir başa çıkma yolu olarak kesmeye döndüm çünkü evde düşüncelerim ve duygularım hakkında konuşamayacağım kimse yoktu.

Kaliforniya merkezli bir işbirliği ve aile terapisti Yuritzy Gomez Serrano, “Özellikle gençlerde gördüğüm bazı zararlı başa çıkma mekanizmaları, kesme ve elektronik bağımlılıklar gibi kendine zarar veriyor” diyor. “Diğer bazı yaygın başa çıkma mekanizmaları, madde kullanımı bağımlılıkları, saldırganlık ve izolasyon. Toplumumuzda aşırı çalışma gibi, tanımlanması zor olabilecek, ancak genel yaşamlarımız üzerinde olumsuz bir etkisi olan bazı olumlu nitelikler olarak görülen bazı başa çıkma mekanizmaları vardır."

Bir genç olarak yıllarca kendine zarar verdikten sonra, kendimi genç bir yetişkin olarak aşırı çalışmaya attım. Endişem ve depresyonum, yıllar sonra, dürüst olmak gerekirse, beni bu “mükemmel göçmen kızı” yıllarından beri hissetmediğim bir endişe sarmalına gönderen bir rüya işini çalıştırmaya kadar beni yakaladı. Önceki yıllarca kendine zarar vermemiştim, ama şimdi, filmde olduğu gibi bir film veya TV karakterinin iyileşmesi gereken bir şey olarak tasvir edildiğini gördükten sonra sağlıklı bir başa çıkma mekanizması olmadığını biliyordum Kız, kesintiye uğradı. Bunun yerine, zihinsel sağlık sorunlarımı "çözmek" için sadece madde bağımlılığına döndüğümü anlamadığımı anlamadan, sorunlarımın çözümü olarak alkole döndüm.

Ne yazık ki, içmek endişemin ateşine benzin dökmek gibiydi. Sonunda, ailem yardım ederken, madde kullanım bozukluğum için tedavi aradım ve baştan beri muzdarip olduğum şeyin genel bir anksiyete bozukluğu olduğunu keşfettim. Yıllarca ailemle olan akıl hastalığım hakkında konuşmadıktan sonra, alkol istismarımla bana yardım ettiklerinde şaşırdım, ancak terapistimin kaygı teşhisinden şüphe ettiklerinde şok olmadım. (Sonuçta, akıl hastalığını görmezden gelmek bizim için yaygındı.) Bu şüphelere rağmen, hepimiz bunun sadece kişisel olarak değil, aynı zamanda bir bütün olarak ailemde aldığı ücretini tanımaya başladık.

Denver, CO merkezli lisanslı bir profesyonel danışman olan Marisol Solarte-erlacher, “Akıl sağlığı sorunlarını görmezden gelmek, bireysel olarak ve bir aile içinde önemli sorunlara neden olabilir” diyor. “Örneğin, tedavi edilmemiş doğum sonrası depresyonu olan bir anne daha kronik depresyon haline gelmeye başlayabilir veya depresyon ve intihar düşünceleri yaşayan genç bir Latina intihar girişiminde bulunacaktır [muhtemelen başarılı] çünkü bunu ailesine açıklamıyor. Depresyon, travma sonrası stres bozukluğu ve anksiyete bozuklukları gibi konuları tartışmamak, bir ailedeki tüm üyeleri etkileyecek ve böylece gelecek nesiller üzerinde bir etkiye sahip olacak."

Madde kullanım bozukluğundan kurtulmanın zorluğundan geçtikten sonra, zihinsel sağlığımı gerçek bir öncelik haline getirme sözü verdim. Beş yıl önce rehabilitasyondan çıktığından beri, genel anksiyete bozukluğum için bir terapist görmeye devam ettim ve son zamanlarda anti-anksiyete ilacı almaya başladım çünkü Covid-19 pandemi sırasında bir bebeğe sahip olmanın beni artan bir seviyeye sokduğunu fark ettim. artık sadece konuşma terapisi ile başa çıkamayacağım kaygı.

Aynı zamanda, bu deneyimden yeni bir amaç duygusu ile çıktım; gelecek nesiller için daha iyisini yapmalıyım. Özellikle, ailemle benim ve akıl sağlığı mücadeleleri hakkında konuşmak için daha büyük bir çaba sarf etmek istiyorum, böylece başka bir şey yoksa, oğlum benden daha iyi bir ortamda büyüyebilir. Zaten Papi'mün henüz altı değil, erkekler ağlamadığını söylediklerini duydum."Machismo stereotipleri erken başlıyor, ama kırmayı planladığım bir döngü.

Ailemle benim ve zihinsel sağlık mücadeleleri hakkında konuşmak için daha büyük bir çaba sarf etmek istiyorum, böylece başka bir şey yoksa, oğlum benden daha iyi bir ortamda büyüyebilir.

“Yardım edebilecek basit bir şey, ailemizin etrafındaki duygularımızdan bahsetmektir” diyor Gomez Serrano. “Mevcut durumumuz hakkında konuşmada daha rahat olmamıza yardımcı olmak pratik gerektirir, özellikle de bu çocuklar olarak modellenmemişse. Duyguları ne kadar çok paylaşırsanız, başkalarının onlarınkini paylaşmasına o kadar çok izin verir."

Örneğin, duygularımızı paylaşma şeklimizi güçlendirmek için yaklaşan Lasik ameliyatım üzerindeki korkularım hakkında mami ile konuşmayı planlıyorum. Tabii ki, tüm bunlar kadar kolay değil. Duygularımı tartışmaya devam etmem gerektiğini biliyorum ve daha da önemlisi, zihinsel sağlığım ailemle açıkça.

“Fiziksel sağlığımızı tartıştığımız gibi akıl sağlığı hakkında konuşmaya başlamalıyız” diyor Solarte-Erlacher. “Zihinsel sağlık sorunlarının bir karakter kusuru değil, beynimizin çevremize işlev görmesinin veya adapte olmasının bir yolunu normalleştirebiliyorsak, utanç içinde olmayan bir konuşma yapabiliriz. Ebeveyn olarak, sadece duyguları iyi hale getirerek başlayabiliriz. Çocuklara normal duyguları ifade etmek için kötü ya da yanlış olduklarını söylemek yerine, bunu günlük konuşmanın normal bir parçası haline getirin. Duyguları paylaşma konusunda güvende hissetmelerine yardımcı olun."

Mayorga kabul eder. “Genç yaşta ruh sağlığını normalleştirmek olumlu yollarla etkili olabilir” diyor. “Örneğin çocuklar üzgün, kızgın, mutlu ve heyecanlı hissedecekler; Ve tüm bu duygular geçerli, doğal ve tamam.”Ayrıca, olumsuz deneyimlerden ve duygulardan kaçınmak için doğal olsa da, topluluklara uygun ve güvenli bir şekilde nasıl yanıt verileceğini öğretmemiz gerektiğini vurgulamaktadır.

Bu yüzden Papi'm bir dahaki sefere oğluma “erkekler ağlamıyor” dediğinde, artık böyle şeyler söylemediğimizi bildireceğim çünkü oğlum, tüm çocuklar gibi bazen üzülecek ve ağlamak isteyecek. Ve oğlum büyüdükçe, onun duyguları hakkında konuşmaya ve kabul etmeye devam edeceğim-. Bu, ilk kalbinde omzumda ağlamasına izin vermek ya da gençken yaşadığım intihar düşüncesi hakkında ona dürüst olmak anlamına geliyor.

Bu konuşmaların sahip olmasının zor olacağını bilsem de ve onları yaşa uygun bir şekilde aldığımızdan emin olsam da, oğlumun günün sonunda konuşabilen bir Latinx ailesinde büyümesine yardımcı olmaya kararlıyım Akıl sağlığımız hakkında. Ve bununla ilgili hiçbir şey yok.