Üst düzey bir diyetisyene göre, hamilelik sırasında yemek için en önemli 7 besin
Beckerman, bir tür omega-3 yağ asidi olan DHA'nın (docosahexaenoik asit), vücuttaki neredeyse her sinir hücresine dahil edildiğini ve bebeğin sinir sistemi gelişimini desteklemek için gerekli olduğunu söylüyor. DHA'nın birincil kaynağı balıktır, ancak Beckerman her gün hala balık yemek istemediğinizi söylüyor; Çok fazla cıva yemekten kaçınmak için haftada dört kez sınırlayın. "Balık, yosun yağı çalışır veya omega-3 güçlendirilmiş yumurta tercih etmezseniz" diyor.
Bununla birlikte, beslenme hamilelik boyunca sadece ilk üç aylık dönemde değil. İkinci ve üçüncü trimesterlerde hangi besinlerin öncelikleneceğini görmek için yukarıdaki videoyu izleyin, ütüyle dolu şaşırtıcı yiyecekler de dahil olmak üzere. Bu tavsiyeye sahip olmak, gıda bebeğine yepyeni bir anlam kazandırır.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
