Kendinizi aşırı açıklayan travmayı bulursanız, bu 'fawning'in bir işareti olabilir-bunun ne anlama geldiğini gösterebilir

Brooks, “Tehdit altında ve güvensiz hissettiğiniz durumlar yaşadıysanız bu mantıklı” diyor. “Beyin başlangıçta dövüş veya uçuş tepkisine giriyor, yani amigdala (korku işlemekten sorumlu), prefrontal korteksinizi (beynin rasyonel olarak düşünmenizi sağlayan kısmıdır) kaçırıyor. Hızlı tepki veriyorsunuz ve farlarda yakalanan bir geyik gibi kaçmak veya donmak istiyorsunuz."Bu dövüş veya uçuş tepkisini deneyimledikten sonra fawning devreye giriyor.

Brooks, “Bir daha korkutucu durumda olmadığınızdan emin olmak için bir koruma veya savunma mekanizması geliştirebilirsiniz” diyor. "İnsanlara insanlara izin veren savunma mekanizmasıdır, lütfen herhangi bir yüzleşmeden kaçınmak için etrafınızdakileri kabul eder.”Ancak, kendinizi aşırı açıklama sürecinde, yanlışlıkla kendinizi yoldan aşağı inebilecek daha fazla travmaya açıyorsunuz.

Kahramanın mantığı

Unutmayın: Aşırı açıklama, çatışmayı önlemek için tasarlanmış bir travma yanıtıdır. “Bir kişi, bir kişi onlara zarar vermeye çalışan kişiyi memnun etmek için bir şey yaparsa ve ellerinden geleni yaparken, o kişinin küfürlü davranışlarla takip etmeyebileceğidir” diyor Fenkel diyor. "İlkel travma tepkilerimiz savaş, uçuş ve donma ve fawning, bunlardan herhangi birini tamamen yapma ihtiyacını dolaşmanın bir yoludur. Bu travma tepkileri sinir sistemlerimizde son derece vergilendiriyor, bu nedenle vücut kendisini açıklayarak korumaya çalışıyor. Maske takmak ve istismarcının sizi arkasında tanımamasını ummak gibi."

Aşırı açıklama travması nedenleri

Sinirbilimci ve Braintap Patrick Porter'ın mucidi, PhD'ye göre, kendinizi aşırı açıklama ihtiyacı tipik olarak çocukluk travması kaynakları. “Eğer kişi bir şekilde terk edildiğini düşünürse, başkalarını bırakmayı öğrenirler, böylece başkaları onları terk etmez” diyor. “Bazen dövüş, uçuş ve dondurularak o kadar kutuplaşmışlar ki, aşırı açıklama davranışları çocukluk döneminde bilinçsiz olarak gelişti."

Ayrıca, DR. Porter, çocukken duygularınızı gizlemesi söylenmesinin bir sonucu olarak açıklayıcı davranışların gelişebileceğine dikkat çekiyor. Duyguları çok uzun süre sakladıktan sonra, işlemek için zor olabilirler. “Bir kişi duygularını tanımlamakta zorlanıyorsa veya duygularıyla temas halinde değilse, duyguları sakinleştirmeleri öğretildikleri için, sonunda açıklama veya aşırı açıklama davranışları geliştirebilirler”. Porter diyor. “Kişi lider olmalarına izin verilmeyen bir evde yetiştirildiklerini hissediyorsa ve bu liderlik rolünü asla almadılar, bir takipçi ve zevk haline gelecek şekilde tanımlarlar."

Birinin açıklama eğilimi geliştirebilmesinin bir başka nedeni de, bir çocuk veya yetişkin olarak duyulmamış hissetmektir. “Kasıtlı veya kasıtlı olarak bir çocukken duyulmadığımız veya hatalı hissetmediğimizde, hatalı hissetmeme arzusu gelişti ve bir yetişkin olarak insanlara dönüşebilir” diye açıklıyor seks, ilişkiler ve zihinsel Sağlık Terapisti Rachel Wright, LMFT. “Ek olarak, herhangi bir yaşta gaz ışığı yaşayan biri, konuştuğunuz kişinin sözlerinizi çarpıtamaması için aşırı açıklama alışkanlığı geliştirebilir. Ayrıca, deneyimli travma türüne bağlı olarak, bazen akıl yürütmenizi vererek birini hayal kırıklığına uğratmaktan kaçınmak için aşırı açıklama yapıyoruz."

Aşırı açıklama travmasını nasıl durdurur

Aşırı açıklama, kendinizi başka birini memnun etmek lehine terk etmeye yol açabileceğinden, açıklama fenomeninin üstesinden gelmenin yollarını bulmak önemlidir.

Kendinizi aşırı açıklama ihtiyacını aşmak için çalışırken, DR. Porter ve Fenkel, yavaşlamanın anahtar olduğunu kabul ediyor. “Aşırı açıklamaya başlamadan önce yavaşlayın,” diyor Fenkel. "Dikkat etmeyi ve nasıl hissettiğinizi fark etmeyi deneyin? Korkmuş? Stresli? Sürece karşı sabırlı olun ve duygularınızın sadece bilgi olduğuna güven, gerçekler değil. Örneğin, doğrudan olmaktan veya bir sınır belirlemekten korktuğunuz için, yakın tehlikede olduğunuz anlamına gelmez. Bu senin travma tepkiniz konuşuyor. Durumu değerlendirin, derin bir nefes alın ve sınırlarınızdan aşırı açıklama veya uzlaşma isteğine direnmeye çalışın."

Bunu özellikle zor bulursanız, DR. Porter, düzenli bir farkındalık uygulamasını benimsemenin yardımcı olabileceğini ekliyor. “Çoğu insanın bilinçaltı düzeyde geçmiş, şimdiki ve gelecekteki bilgilerle ilgili bir sorunu var çünkü zihnin bu seviyesi aynı şekilde zaman ayırt etmiyor” diyor. "Temel olarak bilinçaltı, tüm deneyimleri bir dize boncukları gibi bir araya getiriyor. Yani, bir boncuk çekerseniz, tüm seçenekleri alırsınız."Düşüncelerinizi yavaşlatabilirseniz, yanıtlarınızı izleme şansınız daha yüksek olduğunu söylüyor. “Dikkat ve Braintap'ın içeri girdiği yer,” diye ekliyor. “Herhangi bir durumda gerçekte neler olduğunu yavaşlatmak ve çözmek için beyni eğitmenize yardımcı olurlar, zihninizdeki bu seçimleri yararlı ve olumlu bir şekilde tekrar oynatırlar ve pratikle, fawning yapmaktan koparabilir ve yanıt verebilirsiniz. Doğal ve normal yanıtlar."

Ve eğer bu işe yaramazsa, profesyonel yardım aramak kesinlikle yapabilir.

Günün sonunda, birçok şey travma sonucunda aşırı açıklanmaya katkıda bulunabilir. Bu, dr. Porter, açık ara en büyük nedenin birisinin çocuk istismarı travmasına sahip olması olduğunu söylüyor.

“Sözlü, fiziksel veya çevresel olabilir ve açıklama tepkisini üreten travmaya neden olur” diyor. “Deneyimlerime göre, insanların aşırı çıkışçılar olmalarının en büyük nedeni, ebeveynleri veya sevdikler tarafından eğitilmiş olmaları ve sevginin koşullu olduğunu ve bunun için çocukken çalışmak zorunda olduklarıdır. Her zaman sevilecek koşullar vardı. Bu, birisinin aşırı açıklayıcı olmasına ve zihinsel düzeyde travma üretmesine yol açar."

Ayrıca, insanları ait olmadıkları gibi hissetmelerine yol açar, bu da birisinin kendilerini aşırı açıklayabilmesinin başka bir nedenidir. “Birçok yönden, aşırı açıklama, birisinin konuşmalarında veya ilişkilerinde yer almayı hak ettiğini hissetmediğini gösterir” diyor Fenkel. "Kendinizi aşırı açıklamak, konuşmaya veya sormaya çalıştığınız şeye herhangi bir çatışmadan veya olumsuz tepkiden korktuğunuz anlamına da gelebilir."

İyi haber şu ki, terapi yardımcı olabilir. Açıkçası, lisanslı bir terapistle çocuklukta veya yetişkinlikte konuşmanın bir tür travmanın sonucu olduğu için, travmayı anlamaya yardımcı olabilir ve sonunda aşırı açıklanan travma tepkisini tetikleyen TSSB'yi hafifletebilir.

Siz veya tanıdığınız biri intihar düşünceleri ile mücadele ediyorsa, 1-800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı'nı arayın veya Çevrimiçi bir danışmanla sohbet edin.

Siz veya tanıdığınız biri aile içi şiddet yaşıyor veya deneyimliyorsanız ve desteğe ihtiyaç duyuyorsanız, lütfen 1-800-799-7233 veya TTY 1-800-787-3224 numaralı telefondan Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattını arayın.