Toksik bir ilişki bıraktıysanız, kalmanızı sağlamak için 'hoovering' taktiklerine dikkat edin

Sağlıksız bir ilişki kurmak birçok nedenden dolayı zordur. Birçoğumuz için, bir plan bırakmaya karar vermek ve doğru şeyi yaptığımız zaman ve (çok fazla) onaylama gerektirir. Belki eski sevgilini hala seviyorsun, başka birini bulamayacağından veya daha sağlıklı sevgiye değersiz ve değersiz hissetmediğinizden endişeleniyorsun.

Ne yazık ki kalıyorum dışarı Bu ilişkiden de zor olabilir, özellikle de eski sevgiliniz “Hoovering” i başlarsa, istismarcılar tarafından yaygın olarak kullanılan bir taktik. Ama hoovering'in ne olduğunun farkında olmak, onu görmenize yardımcı olabilir.

Lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı LCSW Taylor Williams, “Hoovering, istismarcının eski partnerlerini, esas olarak ilişkiye geri döndürme veya vakumla ilişkilendirme girişimine geri getirme girişimini tanımlamak için kullanılan bir terimdir” diyor. Aile içi şiddet, cinsel saldırı, ilişki sorunları ve daha fazlasını yaşayan müşterilere terapötik bakım sağlayan Cherry Hill, NJ'deki ThriveWorks'te. Uygulamanın “Balayı” olarak da adlandırıldığını ve (kısmen) neden insanları iyi bir şekilde kötü niyetli bir ilişki bırakmanın yedi kez aldığını (kısmen) açıklamaya yardımcı olabileceğini söylüyor.

Sizi ilişkiye geri getirmekten başka, Hoovering istismarcıyı daha iyi hissettiriyor. “Bu tür taktikler, diğer kişinin duygusal kaynaklarını emer ve failleri ego artışı ve güç kullanımı ile tedarik eder,” diyor Doktor gözden geçirilmiş bir danışman psikolog ve Spiral Psikoloji'nin kurucusu Venetia Leonidaki.

• Taylor Williams, LCSW, Taylor Williams, LCSW, aile içi şiddet ve cinsel saldırı yaşayan müşteriler için bakım konusunda uzmanlaşmış Cherry Hill, NJ'deki ThriveWorks'te klinik bir sosyal hizmet uzmanıdır.
• Venetia Leonidaki, PhD, Venetia Leonidaki, PhD, Spiral Psikolojinin Kurucusu.

Ortakları ayrıldığında (veya tehdit ettiğinde) istismarcılar umutsuz olur. Williams, “Bu yüzden küfürlü bir ilişki terk etme zamanı daha tehlikeli: istismarcı kontrolü kaybettiklerini ve geri kazanmak için ellerinden geleni yapacaklarını düşünüyor” diye ekliyor.

Hoovering belirtileri ve tipik ayrılık konuşmasından nasıl farklı

Hoovering konusunda bu kadar sinsi olan şey, "normal" randevu uzlaşma davranışı (özür dilemek gibi vb.). Ama Williams ve Dr. Leonidaki, bunların dikkat etmek için bazı potansiyel hoover işaretleri olduğunu söylüyor:

• Suçluluk alışverişi ("Beni terk edersen kimsem yok.”)
• Hediye verme ve büyük jestler
• Suçlama (“Bize bir şeyleri düzeltme şansı vermiyorsun” ya da “ayrıldığın için bencilsin; ne istediğime ne dersin??”)
• Sık sık aşk beyanları veya basit bir şekilde "seni özlüyorum" mesajları hızla suçluluk açma, suçlama ve hatta kendilerine zarar verecek tehditlere dönüşen mesajlar
• Geçmiş hatalar için özür dilerim
• Aşırı şefkatli ve özenli görünüyor
• "Sonsuza dek değiştiğini" iddia etmek
• Bir hastalık veya ihtiyacı taklit ederek onlar için üzülüyor

Bu işaretlerin bazıları oldukça açık kırmızı bayraklar olsa da, diğerleri daha az açık bir şekilde zararlı davranışlara benzeyebilir. Örneğin, birisini incittiğinizde özür dilemek önemlidir ve bir kişinin kırılmadan sonra zayıf bir anda “seni özledim” metniyle ulaşabileceği anlaşılabilir. Öyleyse hangi noktada eski hoovering'iniz ve sadece duyguları ifade etmek?

"Hoovering Olumsuz Williams, ilişkiye devam etme arzusunu, 'daha iyisini yapma' veya büyük bir özür dilemesini ifade eden bir ortak,. "Bir bütün olarak hoovering ve istismarın önemli bir bileşeni model davranışların, sadece tek bir izole olay veya eşinizin mutsuzluklarını bir kararla dile getiren tek bir eylemi değil."

Hoovering'in sıklıkla sınırları kırmayı gerektirdiğini (eski sevgilinizin onları sorduğunuzda yalnız bırakmaması gibi) ve tehditlere, suçlamaya ve suçlamaya geçiş gerektirdiğini ekliyor. “Hoovering, manipülasyon ve kontrolün zaten var olduğu zaten sağlıksız bir ilişkinin belirtisidir” diyor.

Yerinizde dururken Hoovering'in duygusal geçişiyle nasıl başa çıkılır?

Bu eylemler çok ikna edici olabilir ve sizin için çok fazla duygu getirebilir. O kişiye bir şekilde geri dönmek istemek anlaşılabilir.

Geri dönerseniz veya geçmişte varsa, kendinizi dövmemeye çalışın. Williams, “Kötü niyetli bir ilişki terk ediyorsanız ve eşiniz hoovering davranışını gösteriyorsa, suçluluk, üzüntü, yalnızlık ve kaygı duygularını deneyimlemek inanılmaz derecede yaygın ve normaldir”.

Ne olursa olsun, Hoovering Can Dreding Duyguları ile başa çıkmak çok önemlidir. İşte bunu yapmanın bazı yolları:

Neden ayrıldığınız hakkında arkadaşlarınızla ve ailenizle (ve kendiniz) konuşun

Bir neden hatırlamaya gittin. Williams, “Ayrıca, eşinizin davranışının aslında, ayrılma kararını verdiğiniz nedenleri yeniden teyit etmek olup olmadığını değerlendirme” diyor Williams. “Örneğin, partneriniz size 'hayır' ya da sınırlarınıza saygı gösteremeyeceklerini kanıtlıyor mu??"

Hoovering'in asla göründüğü gibi olduğunu unutmayın

Hoovering taktikleri samimi görünse ve bir an için iyi hissetmenizi sağlasa da, manipülatif değiller.

“Hoovering'i failin davranışında sürekli bir iyileşme için bir vaat olarak görmeyin”. Leonidaki diyor. "İstismarcının sizi kazanma girişimlerinin kısa ömürlü olduğunu ve istismar döngüsünün bir parçası olduğunu unutmayın."

Ayrıca, daha sürdürülebilir, dürüst ve sağlıklı olduğu başka bir yerde kendini doğrulamayı bulmaya teşvik eder. Sevdiklerinizle konuşmak ve hobilere katılmak yardımcı olabilir.

Eski sevgilinizden sorumlu olmadığınızı kendinize hatırlatın

Sevdiğiniz veya eskiden üzgün hissetmeyi sevdiğiniz birini görmek zor, ama onları “düzeltmek” sizin işiniz değil. Williams, “Genellikle, küfürlü ilişkilerdeki bireyler, küfürlü eşlerine bakmak için bir yükümlülük duygusu hissediyorlar ve istismarcı bu duyguları manipüle ediyor” diyor Williams.

Suçluluğunuzu azaltmak için Williams, kendinize sadece kendinizden sorumlu olduğunuzu hatırlatmayı önerir.

İhtiyaçlarınıza ve refahınıza odaklanın

Sen bir numaralı önceliğinsin. “Kararlarınızı yönlendirmesi için herhangi bir suçluluk veya üzücü duygulara izin vermeyin”. Leonidaki diyor. (Söylemesi yapmaktan daha kolay, ama yapabilirsin!)

O zaman kişisel bakım getir. Sevdiklerinizle mi yoksa kendi başınıza zaman geçirmeniz mi gerekiyor?? Yeterince yiyor musun uyuyorsun? Bir destek grubu yardımcı olabilir mi? Sadece rahatlamak ve işleri halletmek için işten bir gün izin alabilir misin?

Bir profesyonelle konuş

Bir terapistle düzenli olarak çalışmak (veya hatta bir yardım hattı çağırmak) kesinlikle iyileşmenize yardımcı olabilir. Williams, “Mümkün olduğunda, lisanslı bir klinisyen ve/veya samimi ortak şiddet danışmanı ile terapi yapmak, bir ayrılık ve güvenlik planlaması sırasında ortaya çıkan duyguları yönetmede çok önemli olabilir” diyor Williams.

Bir terapist bulmaya gelince, bugünkü veritabanıyla psikoloji ile başlayın veya bu daha uygun fiyatlı terapi seçeneklerinden bazılarını keşfetmeyi deneyin. (Özellikle LGBTQ dostu veya cinsiyete uygun uygulayıcılar bulmak için başka seçenekler de var.) Unutmayın, desteğe ve sevgiye layıksın.

Şu anda daha önce kötüye kullanım yaşıyorsanız veya yaşıyorsanız, Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı 1-800-799-Safe (7233) arayarak, mesajlaşma 88788'e başlar veya onlarla çevrimiçi sohbet etmek.