Gününüzü bir ekrana bakarak geçirirseniz, sadece bir dakika 'göz yoga' yapmak boyun, çene ve aln gerginliğini hafifletebilir

Dr. Duch, günde iki ila üç kez aşağıdaki egzersizlerin bir turunu tamamlamanızı önerir. Ve eğer bu konuda gerçekten ciddiyseniz, “yapışkan lekeler” dediği şeyi izlemek için rutini tamamlarken kendinizi videoya kaydedebilirsiniz veya gözlerinizin düzgün hareketi sürdürmek için mücadele ettiği anlar. Bunlar bir yerde gerginlik tuttuğunuz göstergeler olabilir.

Gerilim rahatlaması için bu 5 göz egzersizini deneyin

1. Başını sallamak

1. Endeks parmağınızı doğrudan önünüzde tutun, kol uzunluğundan biraz daha yakın.
2. Bakışlarınızı işaret parmağınızda tutarken çenenizi üç kez yavaşça yükseltin ve indirin.

2. Kafa sallamak

1. Endeks parmağınızı doğrudan önünüzde tutun, kol uzunluğundan biraz daha yakın.
2. Bakışlarınızı işaret parmağınızda tutarken başınızı üç kez yavaşça soldan sağa çevirin.

3. Diyagonlar

1. Endeks parmağınızı doğrudan önünüzde tutun, kol uzunluğundan biraz daha yakın.
2. Merkezden başlayarak, başınızı yavaşça sol alttan sol alttan diyagonal bir çizgiye taşıyın.
3. Bunu üç kez tamamlayın, ardından diyagonalleri değiştirin.

4. Parmak ve fros

1. Endeks parmağınızı doğrudan önünüzde tutun, kol uzunluğundan biraz daha yakın.
2. Endeks parmağınızı yavaşça yüzünüze yaklaştırın ve sonra, bakışlarınızı parmağınıza sabit tutarken.
3. Bunu üç kez tamamlayın.

5. Yan yana

1. Her iki dizin parmağını da önünüzde tutun, kol uzunluğundan biraz daha yakın ve başparmaklarınız birbirine dokunuyor.
2. Başınızı hareketsiz tutun, bakışlarınızı yavaşça sağ işaret parmağınızdan sola kaydırın.
3. Bunu üç kez tamamlayın.

Dr izle. Anne Collins Duch Buradaki hareketleri göster: