Ellerinizle çalışıyorsanız, bu 15 dakikalık Pilates rutini bilek ağrısı için denemek isteyeceksiniz

Bu antrenmanda omuzlarınızda tüm hareket aralığına ulaşmayı ve kullanmayı içeren çok sayıda tekrarlanan kol hareketi bekleyin. Spencer'ın neşeli, eğlence ve anlaşılması kolay bir teslimatla açıklamadığı bir hareket yok. Kollarınızı, güçlü bilekleri desteklemek için ek el hareketleri ile uzatırken, yukarı ve etrafa uzatırken, “Tavanda ulaştığınız bir milyon dolar var gibi yararlı görseller sunuyor."

Bu 15 dakikalık diziyi düzenli olarak yapmak, Spencer'ın yanında söylediği gibi, "bilek-acısı dostundan bilek-acılardan ücretsiz" olmanıza yardımcı olabilir. Elbette her şey isteğe bağlıdır ve en iyi bölüm? Görünürde güçlü, dörtte bir hareket yok.