8, bir fizyoterapistin her sabah onun gününü başlatmak için yaptığı uzatır

Daha sonra, yarı diz çökmüş pozlar, lunges ve hatta bazı tahtalar (endişelenmeyin, pozisyonu uzun süre tutmayacaksınız), kalça fleksörlerinizi hafifçe uyandırmaya yardımcı olacaktır, bu da uzun süre otururken kısaltılabilecek.

Son olarak, omuzlarınızı uzatacağınız, göğsünüzü açacağınız ve alt sırtınızda yer yaratacağınız, sizi “daha ​​gevşek, daha hareketli ve günü ele almaya hazır” hissettiğiniz için ayarlayacak bir seri, Dr. Yu diyor.

Bu yüzden, sizi 14 dakika önce alarmınızı ayarlamaya ikna ettik mi?? Bir şans verin: Vücudunuz bunun için teşekkür edecek.