'102 yaşında bir bütünsel tıp uzmanıyım ve hala yetişkin üç tekerlekli bisikletime biniyorum. İşte sağlıklı ve aktif kalmak için 6 sırım '

Ve bir asırdan fazla olmasına rağmen, her zaman onun gününe hareketi dahil eder. “Yol boyunca bir noktada, yürüyüşçümle 3.800 adımımı almaya çalışıyorum.

Ama dr. McGarey sadece günlük yürüyüşler yapmakla kalmaz-hava izin verdiğinde yakut kırmızısı yetişkin üç tekerlekli bisikletine (uygun şekilde adlandırılır) binmekten hoşlanır. “102. doğum günüm için üç tekerlekli bisikletimi aldım ve bu bir yuh” diyor, bize yavaşça bindiğinden emin olarak her dakikasının tadını çıkarıyor. “Elbette, üç tekerlekli bisiklete binmek dengeye yardımcı oluyor ve beni formda tutuyor, ama aynı zamanda çok eğlenceli; Hayatlarımız boyunca eğlenmeye devam etmeliyiz-sadece neşesi için bir şeyler yapmak çok önemli."

Üç tekerlekli bisikletle ilgili en çok sevdiği şey, onu evinden nasıl çıkardığı ve doğal dünyayla senkronize ettiği. “Şu anda Turuncu Çiçekler Arizona'da, Hindistan'daki çocukluğumdan anıları geri getiren tam çiçek açıyor” diye paylaşıyor. “Çevresinde narenciye ağaçlarınız olduğunda bahar çok iyi kokuyor-bu yüzden üç tekerlekli bisikletim beni dışarı çekiyor ve vücudumu hareket ettirirken ve canlı olmaktan zevk alırken çevremdeki dünyayla bağlantı kurmanın bir yolunu veriyor."

Dikkatli zindelik, kişisel bakım ve eğlence ile dolu bir günün ardından, dr. McGarey akşam için gevşemeye başlar. “Akşam yemeğinde daha hafif bir şey yiyorum, bu yüzden ağır bir mide ile yatmaya gitmiyorum” diyor. "8 P'de yatağa gidiyorum.M. Uyumamasam bile-yaşlandıkça daha az olur-bolca dinlenirim."

102 yaşında bir kadının haftalık rutini

Günlük rutinine ek olarak, DR. McGarey, en iyi şekilde hissetmesine yardımcı olan kişisel bakım tedavileri için haftalık zaman planlıyor.

“Lenfleri hareket ettirmek ve hücrelerimi beslemek için haftalık olarak tam vücut masajı alıyorum” diyor. “Dokunma zihnimi ve ruhumu besliyor, bence herkesin diğerlerinden bir çeşit güvenli ve rahatlatıcı dokunuşa ihtiyacı var, isterse bodywork yoluyla veya sadece sevilen biriyle ya da bir evcil hayvanla kıvrılarak."

Masajı haftalık rutinine dahil etmenin yanı sıra DR. McGarey, kranial sakral terapi alır (başka bir uygulamalı teknik). “İnsanlara düzenli olarak sarılacağımdan da eminim, bu yüzden haftam boyunca çok sıcak sarılmalar alıyorum-bir toruna sarılacak kadar şanslıysam, daha da iyisi” diye ekliyor.

Burada bir desen dikkat edin? “Rutinimin hemen hemen her yönü amacımı sıralamaya ve işleri hareket ettirmeye yöneliktir”. McGarey diyor. "Bu, yaşam gücümü aktif ve sağlıklı tutar."

Rutinin gücü

Instagram ve Tiktok'ta görüldüğü gibi, karmaşık günlük rutinler inanılmaz derecede popüler. Ama dr. McGarey hızlı bir şekilde işaret ediyor: rutine sahip olmak sadece atlama eğilimi değil-bu yaşam boyunca inşa etmek ve sürdürmek için bir şey.

“Rutinlerimden bazıları her zaman benimle birlikte oldu, çocukluktan beri sağlıklı bir şekilde dua ediyorum ve yemek yiyorum” diyor. “Diğerleri, yol boyunca geliştim: 50 yıldır düzenli masaj aldım ve 90'larımdan beri uyukluyum."

O zamanın bir kısmı için bir rutin sürdürme fikri imkansız görünüyorsa, DR'den bir sayfa çıkarmak isteyebilirsiniz. McGarey'in kitabı. “Genel olarak, rutinimi her zaman hayatımda nerede olduğuma bağlı olarak benim için mümkün olana uyarladım” diyor. “Küçük çocuklarla dolu bir evim olduğunda ya da tam zamanlı bir tıbbi uygulamam olduğunda ve doğumlara katılmak için uzun geceler geçirdiğimde, yönetebileceğim ve strese giremediğim rutini yakaladım. Sonra, istediğim gibi tasarlamak için daha fazla zamanım olmaya başladığımda, daha dolgun bir rutine doğru kaydım."

Beden, zihin ve ruh besleyici bir rutin geliştirmenin bir yanı: esnek olmalı. “Eğer esnek değilse, önemli bir şeyi kaçırırız. McGarey uyarıyor. "Sağlık yaşam süreci olmalı. Rutinime boyun eğmiyorum, ama kendime bakma ve kendi refahımdan sorumlu olma ve çok sevinçli yapma niyetini tutuyorum. Kendimize bu şekilde bakmak bir ayrıcalık."

102 yaşındaki bir kadına göre, sağlık ve mutluluğa altı sır

Dr. McGarey anahtarlarını yaklaşan kitabında uzun, mutlu bir hayata paylaşıyor, İyi Yaşanmış Yaşam, 2 Mayıs. “Bu sırlar hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için çalışıyor çünkü yaşam akarken sağlık doğal olarak takip ediyor” diyor. İşte onun altı büyük olanı, aşağıda.

İyi Yaşanmış Yaşam - 28 $.00 Şimdi alışveriş

1. Amacınızı bilin. Ve eğer bilmiyorsan, arayın. “Her zaman amaç duygumuza ulaşmaya devam etmeliyiz, çevremizdeki dünyaya sevinç, anlam ve 'meyve suyu' dediğimi getiren dünyaya benzersiz katkımız” diyor.
2. Akıcı olmak. “Hayat her zaman hareket ediyor ve onunla hareket etme yollarına odaklanmamız gerekiyor” diyor.
3. Derinden sevmek. O eski sözün dünyayı dolaşmasını sağlıyor? DR'ye göre. McGarey, içinde gerçek var. "Bu aşkı hatırlamak çok önemli dır-dir hayat ve dikkatimizi sevgiye sokmak bize sağlık ve refah getiriyor ”diyor.
4. Topluluk Oluşturun. Günün sonunda, dünya kendimizden çok daha büyük. “Topluluğun yaşam gücümüzü artırmada oynadığı rolü unutamayız”. McGarey diyor.
5. Her zaman öğrenilecek dersler vardır. Bazı insanlar belirli bir yaşa ulaştıklarında, kendi yollarına ayarlandıklarını veya öğrenecek hiçbir şey kalmadığını söyleyecektir. Dr. McGarey katılmıyor. “Hayatımızda olan her şey bize bir şeyler öğretmek, bize ileriye giden yolu göstermek için” diyor.
6. İnsanları, yerleri ve sizi en iyi şekilde hissettiren şeylere öncelik verin. “Enerjimizi bize enerji geri veren şeylere yatırdığımızda” diyor Dr. McGarey, "Yaşam Gücü Kursları, Kelimenin tam anlamıyla bizi hayatta tutuyor."

“Sağlıklı Beden” sizin için ne anlama geliyor?? İyi+good'un bir sonraki dijital dergisi-Nike tarafından sunulan Bodiler sorunu-yakında piyasaya sürülüyor! “Sağlıklı” nın nasıl göründüğüne dair varsayımlara meydan okuyoruz ve e -postalarımıza kaydolursanız, ilk okuyan siz olabilirsiniz.