'Ben bir vücut olumlu kişisel eğitmenim ve bunlar egzersiz derslerim için kullandığım 10 boyutta ekipman parçaları'
Boyutsuz egzersiz ekipmanı
O'Carroll için, Pilates sınıflarını tüm bedenlere ve fizikselliklere uyarlamayı seviyor. Bunu yapmasının bir yolu, boyut veya ağırlık kısıtlamalarına sahip olmayan kaydırıcılardır. Elite Sportz'dan gelenler, antrenmanlarınızda ante'yi artırmak istiyorsanız harika bir seçenektir. Kaydırıcılar çift taraflı disklerle inşa edildi, böylece halı, parke zemin, fayans ve spor salonu gibi çoğu yüzeyde kayabilirsiniz. Diz yapıştırmaları, tahtalar, dağ tırmanıcıları ve daha fazlası sırasında kendinize meydan okumak için bunları ekleyin. Bunlar, egzersizlerinizin katına direnç ve stabilite eğitimi eklemenize izin verir, diyor.
Şimdi satın al
O'Carroll, insanları vücut ağırlığı kullanmayı tercih etse de, ekipman gerektirmediğinden, ağırlıklar bir meydan okuma ekleyebilir. Sadece süper çok yönlü değil, egzersizler “onlarla yaptığınız hareketlere ve aldığınız varyasyona göre daha ağır veya daha fazla desteklenebilir” diyor O'Carroll. Bu Bala Dumbbell seti, her boyut ve fitness seviyesinden insanlar tarafından tutulması kolay simetrik, yuvarlak bir şekle sahiptir. Her biri üç kilo ağırlığında ve ergonomik bir tasarıma sahip olan bu dambıllar, her vücut tipinden insanlar için egzersizleri dengeli ve kullanıcı dostu hale getirir. Sıcak pembeden Sage Green'e kadar altı eğlenceli renkte mevcut olan bu dambıl seti, paspasın vurmaya hazır olacak.
Şimdi satın al
Kaldırıcılar için, Feierdun'un ayarlanabilir dambılları bir godsend. Birinin fiyatı için dört parça ekipman alırsınız. Set, dambıl, barbell, kettlebells ve push-up standları olacak şekilde ayarlanabilir. Bunları daha büyük gövdeli insanlar için harika yapan şey, setin tüm boyutları karşılamak için daha uzun ve daha geniş tutamaçlara sahip olması ve setteki ağırlıkların ayarlanabilmesidir. Tek bir dambıl için ağırlık altı ila 25 pound arasında değişir. Pazı bukleler, şınav ve tepegöz preslerin hepsi bu set kullanılarak yapılabilir.
Şimdi satın al
Bazı egzersizler eklemlerde zor olabilir, özellikle eklem ağrısı yaşayan daha büyük gövdeli insanlar için. Matta günlerce, yoga, gerginlikler veya Pilates egzersizleri olsun, “Ayrıca daha fazla konfor için bir havlu veya battaniye alıyorum” diyor O'Carroll. Emici mikrofiber emici ter ile yapılmış ve dizlerinizin, bacaklarınızın veya boynunuzun altında bir yardım eli ve destek sağlayan bu spor havluları. Lacivertten koyu yeşile, parlak kırmızıya kadar sekiz renk arasından seçim yapın.
Şimdi satın al
Başka bir boyut kapsayıcı ekipman parçası? Kettlebells. “Kettlebells harika çünkü çeşitli ağırlıklarda geliyorlar ve egzersizlerinize biraz çeşitlilik katmanın mükemmel bir yolu” diyor Thomas. Ayrıca, güç oluşturmak ve duruşu artırmak için kullanılabilirler. Yes4Al'dan gelen bu vinil kaplamalı bir dökme demir yapıya sahiptir, bu nedenle zamanın hikayesini sürecek şekilde inşa edildiğini ve beş ila 50 pound arasında değişen 10 farklı ağırlık halinde geldiğini biliyorsunuz. Kettlebell'in alt yarısı, gürültüyü azaltmak ve zeminleri çizilmeden korumak için vinil ile kaplanmıştır. Kettlebell salıncaklarınıza, kadeh çömelmenize ve lunges'e ekleyerek güç ve dayanıklılık oluşturmak için bunları kullanın. Thomas, “Her vücut tipinden ve fitness seviyelerinden insanlar tarafından kullanılabilirler” diyor.
Şimdi satın al
Yoga, germe, çekirdek egzersizler-yoga paspasları süper çok yönlüdür ve tüm fizikselliklerden insanlar tarafından kullanılabilir. Thomas, “Rahat, kavramalı bir yoga paspası egzersizlerimde bir zımba” diyor. Thomas, yoga paspaslarının her boyutta insanı, özellikle daha büyük gövdeli bireyleri barındırmak için daha geniş genişliklerde ve daha uzun uzunluklarda geldiğini ve bu ekstra geniş bir genişlikte geliyor. Standart paspaslardan yüzde 50 daha geniş ve kaymaya dayanıklı bir yüzeye sahip. Ayrıca, ftalat içermez ve mürekkep ve boyalar içermez. Temizlenmesi ve silinmesi kolay olan bu paspas, önümüzdeki yıllar boyunca rejiminizde bir elyaf olacak!
Şimdi satın al
Thomas, “Köpük silindirleri, farklı yoğunluklarda gelirler, her boyutta insan için farklı basınç ve destek sağlayan boyutlarda boyutlarda” diyor Thomas. Amazon Basics'ten bu, düğümleri veya kas sertliğini açmanıza yardımcı olmak için yüksek yoğunluklu bir köpükten yapılmıştır. 18-, 24- ve 36 inçlik üç uzunlukta mevcuttur, egzersiz sonrası iyileşme için tüm bedenlerden ve şekiller tarafından kullanılabilir.
Şimdi satın al
Egzersiz rejiminize bir meydan okuma eklemek için bu CFX direnç bantlarını göz önünde bulundurun. Bu kalın elastomer yapımı bantlar, kalçalarınızı, bacaklarınızı ve kalçalarınızı çalışmak için mükemmeldir ve bu üç set değişen direnç seviyesidir. Bu, kendi maceranızı seçmek gibi. “Direnç bantları benim kişisel bir favorim çünkü ağır ağırlıklara güvenmeden egzersizlerinize direnç eklemenize izin veriyorlar” diyor Thomas. “Daha büyük gövdeli bireyler için, direnç bantları mükemmel bir seçenek olabilir, çünkü eklemlere geleneksel ağırlıklardan daha az stres koyarlar, bu da onları eklem sorunları veya yaralanmaları olanlar için daha güvenli bir seçenek haline getirir.”Artı, onları hareket halindeyken alabilirsiniz!
Şimdi satın alBoyutlu Egzersiz Makineleri
Daha büyük ekipman için alanınız varsa, Milis, Massachusetts merkezli sertifikalı bir kişisel antrenör ve beslenme danışmanı olan Amy Kuphal, CPT, kavisli bir koşu bandı önerir. Assaultrunner's Pro, “Her büyüklükteki bireylerin, daha yüksek etkili kardiyovasküler faaliyetlerinden gelen eklemlere ek stres olmadan kardiyovasküler egzersizleri yapmalarına izin verir” diyor Kuphal. Kauçuk, kavisli tasarım etkisini azaltır ve yaralanma riskini azaltır. Koş, Sprint veya Walk-Pro-Pro'nuz Kardiyo Besttie olacak!
Maksimum ağırlık kapasitesi: 350 pound
Şimdi satın al
Kardiyoyu yükseltmenin başka bir yolu, eliptik bir. 16 Direnç Seviyesi ve Ultra Sessiz Manyetik Sistem içeren Niceday'ın Makinesi, gürültüyü ortadan kaldırırken her adımda kendinize meydan okumanıza izin verecektir. Bu makineyle ilgili düzgün olan, her şekil ve boyuttan insanları barındıran ve ilerledikçe ilerlemenizi izlemek için dijital bir ekrana sahip olan daha geniş çerçevedir. Biraz atlet giyim ve en sevdiğiniz tekme çifti atın ve kapalısın!
Maksimum ağırlık kapasitesi: 400 pound
Şimdi alışveriş ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.
