'Ben bir kardiyologum ve bunlar kalp sağlığınızı artırmak için en iyi 5 güç eğitimi hareketi'

Güç eğitimi antrenmanlarınızdan maksimum faydaları elde etmek için DR. Bhusri, aynı anda birden fazla eklem çalışan egzersizler önerir. "Çok eklemli egzersizler koordinasyonu, esnekliği geliştirmeye yardımcı olur, daha fazla kalori yakar ve basit hareket gücü egzersizlerine kıyasla kardiyak çıkışı yükseltir," diyor Dr. Bhusri. Favorilerinden birkaçı için kaydırmaya devam edin.

1. Çömelme

2. Hamle

3. Yatarak halter kaldırma

4. Omuz baskısı

5. Tahta

Bu ağırlıklı HIIT antrenmanı ile 30 dakikalık düzde hem kardiyo hem de kuvvet eğitimi en iyisini alın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.