Ben bir kardiyologum. İşte bu yüzden her koşucuyu kalp sağlığı için 'sonsuza dek hızlarına' odaklamaya teşvik ediyorum

Haftadan kilometrenizi haftada artırmaya karar verirseniz, yavaş gittiğinizden ve yol boyunca vücudunuza baktığınızdan emin olun. "Tabii ki, çoğunlukla düz koşmanın olağan kurallarını nemlendirmeli ve takip etmelisiniz ve sadece eğlenmek için koşmak için koşmalısınız" diyor Dr. Higgins. Sonuçta bu "sonsuza dek" tempon. Yerleşin, koşucular uzun süredir buradayız.

Soğutmayı unutma!

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.