Aralık zamanlamanızı çivilemek neden HIIT antrenmanlarınızı ezmenin anahtarı olabilir?
Thompson, sert olma ve dinlenme dengesini korumanın ve dinlenmenin gerçekten ortaya çıktığını söylüyor. "Daha uzun bir aralıkta, kalp atış hızını yeterince yükseltmek ve aşırı kapsama yapmadan korumak için tutarlı bir hız bulmanızı öneririz Ve Doğru egzersiz tekniğini kaybetmeden, "diyor" İyileşme sürenizin bir sonraki sette aynı yoğunluk seviyesini korumanıza izin vermediğini fark ederseniz, işini dinlenme oranını ayarlamanız gerekebilir."
Yani, bir dakikalık ayı taramalarını tam olarak kranklayabilirseniz, ancak beliniz yarıya kadar acı çekmeye başlarsa, bu aralıkların süresini 30 saniyeye ayarlamak ve 30 saniye dinlenmek isteyebilirsiniz. Daha gelişmiş olduğunuzda, süresini artırmaya başlayabilirsiniz ikisi birden Çabalarınız ve iyileşme süreleriniz.
Kendinize HIIT antrenmanlarınızı vücudunuzun şu anda nasıl hissettiğine uyarlama izni verdikten sonra, HIIT eğitiminin tüm avantajlarından yararlanmaya hazırsınız (ve oh, çok sayıda var). Bilişinizi geliştirdiği, ruh halinizi artırdığı ve metabolik süreçlerinizi düzenlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Thompson, "Aralıklı eğitim stili, egzersizler arasında egzersiz seçiminde çeşitlilik sağlar, bu da sonuçta daha fazla motivasyon seviyesine ve eğitim rejiminizin uzun ömürlülüğüne neden olmalıdır," diyor Thompson. "Tutarlılık, sonuçları görmek söz konusu olduğunda en önemli faktörlerden biridir, bu nedenle varyasyonu teşvik eden bir eğitim tarzı büyük bir faydadır."Öyleyse, devam edin ve kalbinizin arzusuna hiit (sadece Ar -Ge için zaman ayırdığınızdan emin olun).
10 dakikalık HIIT. Yürü! Yürü! Yürü:
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
