Ben bir kayropraktörüm ve her gün gevşek ve esmer kalmak için yaptığım tek şey bu

Chiropractors vücudunuzu restore etmek ve yeniden düzenlemek için çalışır. İşte bir soru: Uzmanlar, günlük olarak gördükleri müşteriler kadar gevşek ve esmer olduklarından emin olmak için ne yapıyorlar?? Birincisi, cevap basit-Tümü uzatmalar.

Zorlu bir programa rağmen, Santa Monica, California'daki Aktif Terapi Merkezi'nde bir kayropraktör olan Roy Nissim, DC, her zaman kendi üzerinde çalışmak için zaman ayırıyor. Gevşek ve esmer kalmanın en iyi yolu, "üst vücut cep telefonunuzu alt vücudunuz kadar aldığınızdan emin olmak" diyor. Bunu yapmak için, statik gerilmeye karşı dinamik hareketleri tercih ediyor.

Nissim, "Statik germe, uzun süre tuttuğunuz uzatma türü, ısınmadıysanız yaralanmaya yol açabilir" diyor. "Bunun yerine, dünyanın en büyük esnemesi gibi kendimi zorlu tutmak için çok dinamik hareketler yapıyorum. Tüm vücudu gerdiğinizden emin olmak için hareketi her pozisyonda içerir."

Dünyanın en büyük esnemesinde yer alan bir avuç farklı hareket olduğundan, diziyi düzgün bir şekilde nasıl yapacağınızı öğrenmek bir saniye sürebilir. Ama bir kez indirdikten sonra, vücudunuzdaki her kas grubunu günde sadece birkaç dakika içinde germek için kullanabilirsiniz. Kendiniz denemek için, dünyanın en büyük streçini öğrenmek için aşağıdaki videoyu takip edin.

Dünyanın en büyük esnemesini nasıl yapılır

Ardından, ortak yoga hataları nasıl düzeltilir:

Akrep streç kalçalarınıza, belinize ve hamstringlere üçlü bir sürüm verir. O zaman tüm vücudunuzun "Ahhh."