'Ben klinik bir psikologum ve işte alkolü kesmek endişenizi nasıl etkiliyor'

2. Daha fazla enerjiye sahip olacaksın

Bir gece içme duygusundan sonra sabah uyandın mı, enerji açısından tamamen tükenmiş? “Alkolü kesmek, gün boyunca daha fazla enerji elde etmemizi sağlar” diyor Stone. “Bu, kaygı ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmış hareket, faaliyet ve egzersize daha iyi katılabildiğimiz anlamına gelir."

3. Sindiriminiz iyileşecek

Alkol, sindirim sistemi dahil olmak üzere vücudu birçok yönden etkileyebilir. Depresyon Araştırma Vakfı Medya Danışmanı Umutu Michele Goldman, “Düzenli olarak içilen birçok insan, yavaş sindirim işlevi duygularını bildiriyor ve kaygı ile mücadele edenler, kaygının bağırsak sağlığını nasıl etkilediğini de fark edebilir” diyor. “Bu nedenle, alkol kullanımını azaltmak bağırsak iltihabını azaltabilir ve genel olarak sindirimi artırabilir."

4. Daha az depresif hissedeceksin

Anksiyete ve depresyon arasında güçlü bir ilişki olduğu için, artan alkol kullanımı da kötüleşen depresyon belirtileri sağlayabilir. “Alkol bir depresiftir, yani sinir sistemine yatıştırıcı olarak işlev görür” diyor Goldman. Depresyon duygularına, motivasyondan yoksun, uyuşukluk, vücut içindeki ağırlık ve iştah azaltılmaya eğilimli iseniz, vücudun sinir sistemine daha fazla zarar veren maddeleri azaltmayı düşünebileceğinizi söylüyor. “Birçok insan hem kaygı hem de depresyonla mücadele ediyor; Böylece, alkol tüketimini azaltırsak ve vücut daha az depresyonda, genel olarak anksiyete belirtilerini de azaltacaktır.”Daha da önemlisi, depresyonda hissediyorsanız, lisanslı bir zihinsel sağlık çalışanı, böyle bir psikolog veya sosyal hizmet uzmanı ile bir randevu planlayın. Siz veya sevdiğiniz biri madde bağımlılığı sorunları ile mücadele ediyorsa, tedavi için yardım için günde 24 saat, günde 24 saat 1-800-622 yardımı da arayabilirsiniz.

5. Odaklanarak daha kolay bir zaman geçireceksin

Stone'a göre, tutarlı bir şekilde içtiğimizde, beynimizin eldeki görevlere odaklanma ve konsantre olma yeteneğini etkiler. Bu, çalışmalarımızı, ilişkilerimizi etkileyebilir ve stres ve kaygının artmasına neden olabilir. Stone, “Alkol tüketimini azaltmak, beynimizin bizim için daha iyi çalışmasını ve hem günlük görevlerimizi hem de ilişkilerimize bağlanma ve odaklanmamızı desteklemesini sağlar” diye ekliyor.

6. Kendini düzenleyebileceksin

Taş, alkol tüketiminin azaltılmasının, uzun vadede kaygıyı iyileştirmede etkili olan diğer başa çıkma araçlarına (okuma: nefes alma, meditasyon, günlüğe kaydetme) yer vermesine izin verdiğini vurgular. “Hızlı fikrine atlamak yerine, kendimizi kendi kendine yatıştırıcı beceriler üzerinde çalışmaya güçlendirebiliriz ve o içeceğe veya üç-tahmini kullanmaya ihtiyacımız gibi hissetmeden genel olarak daha iyi hissedebiliriz. Bu sadece fiziksel sağlığımız için daha iyi değil, aynı zamanda ruh halimizi, benlik saygımızı ve gerçek güven seviyelerini de geliştirir ”diyor Stone.

7. Genel sağlığınız artacak

DR'ye göre, kronik alkol kullanımı kalp hastalığı, kanser ve diğer sağlık sorunlarının olaylarının artmasına neden olabilir. Hepsinin artan anksiyete belirtileri eşlik ettiği tal,. “Ayrıca, alkol daha az inhibisyona yol açar, potansiyel olarak tehlikeli ve kaygı üreten durumlara ve sonuçlara katılmaya neden olur” diyor.

Alt satır: DR'ye göre. TAL, kısa vadede alkol tüketiminden kaçınmak, gece bir bardak pinot ile gevşemeye alışkınsanız bir ayarlama süresi gerektirebilir, uzun vadede önemli ölçüde daha az ruh hali düzensiz yükseklere yol açar ve bu nedenle daha az düşük-ki bir sürü Anksiyeteniz ve genel zihinsel ve fiziksel sağlığınız için daha fazla pozitif.